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本文目錄一(yī)覽：
- 1、一(yī)個(gè)月(yuè)瘦幾斤算(suàn)健康減肥?
- 2、正常減肥一(yī)個(gè)月(yuè)瘦幾斤
- 3、一(yī)個(gè)月(yuè)減多(duō)少斤,算(suàn)健康的減肥?
一(yī)個(gè)月(yuè)瘦幾斤算(suàn)健康減肥?
減肥一(yī)個(gè)月(yuè)瘦3-5斤正常。減肥法是指依據某種的科學方法（多(duō)指最佳科學節食），達到(dào)健康的減少體重的目的。減肥主要是通(tōng)過兩個(gè)環節，就(jiù)是減少熱量的攝入及增加熱量消耗，控制每天的飲食總量。
而在減肥過程中，不會(huì)完全隻減脂肪，還(hái)會(huì)伴随一(yī)定的水(shuǐ)分和蛋白(bái)質的流失，所以體重每周在0.5~1kg是合理的，1個(gè)月(yuè)也就(jiù)是2~4kg左右。體重基數大的人消耗的熱量更多(duō)，那麽每個(gè)月(yuè)當然可以減得更多(duō)。
一(yī)般來說減肥慢(màn)慢(màn)減，對身體比較好，一(yī)般一(yī)個(gè)月(yuè)控制在六斤是最好的。
減肥意味著(zhe)需要消耗身體内的熱量或者卡路(lù)裡(lǐ)，一(yī)個(gè)月(yuè)最佳的減脂重量最好在4~6斤左右 。減肥最主要的目标就(jiù)是将體内的脂肪消耗掉，而不是其他物(wù)質，特别是肌肉。
最理想、最健康的減肥速度是一(yī)個(gè)月(yuè)減3斤左右，具體還(hái)需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會(huì)影響正常的生(shēng)活質量，還(hái)能(néng)保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生(shēng)活習慣。
運動減肥一(yī)個(gè)月(yuè)能(néng)瘦多(duō)少1 通(tōng)過運動來減肥，一(yī)個(gè)月(yuè)具體能(néng)瘦多(duō)少斤，是需要看(kàn)個(gè)人體質和運動強度的，一(yī)般來說可以瘦掉5-10斤。一(yī)周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是适宜的減肥速度。
正常減肥一(yī)個(gè)月(yuè)瘦幾斤
1、稍微一(yī)多(duō)吃(chī)點，這些“水(shuǐ)膘”刷刷刷地就(jiù)回來了。合适的減肥速度，以每周1-2斤為(wèi)佳，一(yī)個(gè)月(yuè)也就(jiù)是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還(hái)要根據個(gè)人具體情況來定。
2、對于一(yī)個(gè)月(yuè)能(néng)減多(duō)少是比較健康的正常的範疇，不屬于病理性的肥胖症患者，一(yī)般一(yī)個(gè)月(yuè)減2-4斤較合理。
3、一(yī)般将1個(gè)月(yuè)的目标定為(wèi)初始體重的5%左右，再設定一(yī)個(gè)2斤左右的浮動。如體重80kg的話，減重6~10斤。
4、運動減肥一(yī)個(gè)月(yuè)能(néng)瘦多(duō)少1 通(tōng)過運動來減肥，一(yī)個(gè)月(yuè)具體能(néng)瘦多(duō)少斤，是需要看(kàn)個(gè)人體質和運動強度的，一(yī)般來說可以瘦掉5-10斤。一(yī)周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是适宜的減肥速度。
一(yī)個(gè)月(yuè)減多(duō)少斤,算(suàn)健康的減肥?
1、稍微一(yī)多(duō)吃(chī)點，這些“水(shuǐ)膘”刷刷刷地就(jiù)回來了。合适的減肥速度，以每周1-2斤為(wèi)佳，一(yī)個(gè)月(yuè)也就(jiù)是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還(hái)要根據個(gè)人具體情況來定。
2、而在減肥過程中，不會(huì)完全隻減脂肪，還(hái)會(huì)伴随一(yī)定的水(shuǐ)分和蛋白(bái)質的流失，所以體重每周在0.5~1kg是合理的，1個(gè)月(yuè)也就(jiù)是2~4kg左右。體重基數大的人消耗的熱量更多(duō)，那麽每個(gè)月(yuè)當然可以減得更多(duō)。
3、減肥意味著(zhe)需要消耗身體内的熱量或者卡路(lù)裡(lǐ)，一(yī)個(gè)月(yuè)最佳的減脂重量最好在4~6斤左右 。減肥最主要的目标就(jiù)是将體内的脂肪消耗掉，而不是其他物(wù)質，特别是肌肉。
4、一(yī)般來說減肥慢(màn)慢(màn)減，對身體比較好，一(yī)般一(yī)個(gè)月(yuè)控制在六斤是最好的。
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