有氧運動減肥嗎(ma),月(yuè)經期可以做有氧運動減肥嗎(ma)

大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于有氧運動減肥嗎(ma)的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹有氧運動減肥嗎(ma)的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。

1. 有氧運動多(duō)久能(néng)夠減肥，有氧運動多(duō)久能(néng)減肥？
2. 瑜伽和有氧運動哪個(gè)瘦身快？
3. 我每天上(shàng)午到(dào)健身房做無氧訓練。晚上(shàng)吃(chī)完飯做有氧，這樣效果好嗎(ma)？

有氧運動多(duō)久能(néng)夠減肥，有氧運動多(duō)久能(néng)減肥？

理論上(shàng)來講有氧運動最好持續半小(xiǎo)時以上(shàng)才能(néng)有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運動前面如果做了無氧就(jiù)另當别論。

　　通(tōng)常情況下(xià)，有氧運動會(huì)在進行30分鍾後燃燒脂肪供能(néng)。因此，要想通(tōng)過有氧運動方式達到(dào)減肥目的，每次進行中低(dī)強度的有氧運動時間不能(néng)低(dī)于30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一(yī)組，一(yī)次做2~3組即可。

瑜伽和有氧運動哪個(gè)瘦身快？

瑜伽和有氧運動是兩種截然不同的減肥方法，單純追求減肥效果相(xiàng)對來說有氧運動是更為(wèi)快捷有效，可以在氧氣充分供應的情況下(xià)短時間内達到(dào)快速燃脂的效果，而瑜伽屬于慢(màn)運動，強度相(xiàng)對較低(dī)，需要長(cháng)期堅持才能(néng)夠初見(jiàn)成效。

我每天上(shàng)午到(dào)健身房做無氧訓練。晚上(shàng)吃(chī)完飯做有氧，這樣效果好嗎(ma)？

　　增肌合适，但還(hái)要看(kàn)你的有氧運動時間。

到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于有氧運動減肥嗎(ma)的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于有氧運動減肥嗎(ma)的3點解答對大家有用。