大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于7天健康減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹7天健康減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
7天斷食法的正确方法？
1、斷食期前期
可根據每個(gè)人的不同可分為(wèi)3-10天不等，這個(gè)期間不能(néng)吃(chī)任何東西(xī)，平時靠喝果疏汁中和體内的酸毒，增強排洩功能(néng)，使大量毒素排出體外，消耗多(duō)餘的脂肪。為(wèi)了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到(dào)補充，這時要适量補充營養食品。推薦果蔬汁：芒果柳丁蘋果汁。
2、斷食中期
經過前期的努力，已經看(kàn)出一(yī)些效果了，斷食中期是個(gè)關鍵時期，這個(gè)時期可分為(wèi)2-5天不等。這時斷食結束人不能(néng)馬上(shàng)進食，要通(tōng)過流食、半流食、固體食物(wù)三個(gè)過程來修複身體各個(gè)組織及細胞在斷食階段的不活躍狀态，使身體逐漸轉入正常狀态。推薦流食食物(wù)：半流質飲食：纖維素含量少，營養豐富的食物(wù)。食物(wù)有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦(nǎo)、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。
3、斷食恢複期
勝利就(jiù)在前方了，姐妹(mèi)們一(yī)定要堅持住哦！這個(gè)時期也分為(wèi)2-5天不等，到(dào)了恢複期，這時人體新生(shēng)了許多(duō)細胞組織，要注意飲食結構，多(duō)吃(chī)蔬菜和水(shuǐ)果，外加适量的營養補食品，真正地改善和鞏固體内的細胞環境。推薦蔬果：葡萄、蘋果、黃瓜、西(xī)紅(hóng)柿、梨，還(hái)有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低(dī)，太甜的水(shuǐ)果就(jiù)不可以了。
根據我個(gè)人而言，我是不支持斷食減肥的。但是上(shàng)文所介紹的這個(gè)減肥方法，并不是完全斷食減肥。正如大家了解到(dào)的那樣，此方法實質上(shàng)還(hái)是屬于節食減肥法。每天依然有營養攝入，隻是較平時來說，吃(chī)的東西(xī)可能(néng)會(huì)偏清淡些而且數量上(shàng)也減少了許多(duō)。
7天斷食減肥法是：一(yī)周内5天正常飲食，2天輕斷食。2天輕斷食期間，并不是所有食物(wù)都不攝入。可以食用熱量低(dī)食物(wù)，比如牛奶、燕麥，也可以吃(chī)一(yī)些水(shuǐ)煮蔬菜。5天内正常飲食。雖然可以達到(dào)理想的效果，但是不建議使用此法，很容易導緻内分泌功能(néng)紊亂，胃腸道功能(néng)紊亂，而且停後還(hái)會(huì)出現反彈的現象。如果想減肥飲食加運動來進行調理。
白(bái)粥減肥法7天瘦15斤，怎麽做到(dào)的？
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，桑葉,泡水(shuǐ)喝就(jiù)好了，當然少不了平時的運動，不要暴飲暴食，減肥不要太過急躁，脂肪是一(yī)天一(yī)天長(cháng)在身上(shàng)的，那麽肥胖也是要一(yī)天一(yī)天的減下(xià)來，那種減肥特快的的減肥藥，建議不要随便使用，減肥過快反而會(huì)影響身體脫水(shuǐ)而導緻營養不良，嚴重的還(hái)會(huì)出現後遺症，如頭暈，貧血，月(yuè)經不調等,,
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喝白(bái)粥在常理上(shàng)是可以減肥的，但是肥胖也不是一(yī)天兩天就(jiù)能(néng)減下(xià)去，喝白(bái)粥減肥的過程很辛苦，不容易堅持下(xià)去，長(cháng)久喝白(bái)粥容易導緻身體的營養不良，所以不建議喝白(bái)粥減肥方式哦！尤其是青春期時期更加不推薦白(bái)粥減肥哦，減肥建議你[_a***_]是健康管理體型在減肥的同時，又(yòu)可以調理身體，最重要的是後面不會(huì)反彈，
下(xià)面我推薦給你幾個(gè)方法,（1）一(yī)定要吃(chī)早餐，而且要吃(chī)的營養，中餐吃(chī)7分飽，晚上(shàng)可以喝點白(bái)粥搭配水(shuǐ)果都可以（晚上(shàng)不要吃(chī)太油膩的東西(xī)）
（2）多(duō)運動，任何減肥都是離不開(kāi)運動，管住嘴邁開(kāi)腿，平時多(duō)戶外運動建議在減肥比較難毅力不堅定的時候，可以搭配減肥藥的幫助，很多(duō)妹(mèi)子都是比較貪吃(chī)的，很難控制住零食，
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到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于7天健康減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于7天健康減肥的2點解答對大家有用。
