今天給各位分享半個(gè)月(yuè)運動一(yī)次減肥有用嗎(ma)的知識，其中也會(huì)對半個(gè)月(yuè)運動一(yī)次減肥有用嗎(ma)知乎進行解釋，如果能(néng)碰巧解決你現在面臨的問題，别忘了關注本站，現在開(kāi)始吧(ba)！
本文目錄一(yī)覽：
- 1、慢(màn)跑減肥多(duō)久有效果?慢(màn)跑時的飲食注意事(shì)項有哪些?
- 2、運動加節食多(duō)久可以瘦?
- 3、我想減肥,一(yī)次5000米~~隔一(yī)天跑一(yī)次~~半個(gè)月(yuè)有效果嗎(ma)??
- 4、跑步一(yī)個(gè)月(yuè)真的能(néng)夠達到(dào)減肥的效果嗎(ma)?
- 5、堅持鍛煉一(yī)個(gè)月(yuè)或半個(gè)月(yuè)能(néng)減肥嗎(ma)?如果停止鍛煉了會(huì)發胖嗎(ma)?
- 6、運動真的能(néng)減肥嗎(ma)?
慢(màn)跑減肥多(duō)久有效果?慢(màn)跑時的飲食注意事(shì)項有哪些?
1、慢(màn)跑減肥至少要跑30分鍾 以減肥為(wèi)目的的跑步，時間不應少于30分鍾，速度要慢(màn)些，以保持均勻呼吸。30分鍾的慢(màn)速長(cháng)跑不但能(néng)大量耗盡體内的糖原，而且要動用體内的脂肪。
2、第一(yī)：想要減肥，慢(màn)跑40分鍾到(dào)1個(gè)小(xiǎo)時左右為(wèi)宜。慢(màn)跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就(jiù)是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能(néng)保持強度。
3、一(yī)般在慢(màn)跑以9km/hr的速度跑30分鍾之後，可以消耗400卡左右熱量。，但是通(tōng)常慢(màn)跑是以不會(huì)喘的節奏跑步，多(duō)以6-8km/hr的速度勻速前進，半小(xiǎo)時消耗熱量大概300卡左右。
運動加節食多(duō)久可以瘦?
1、一(yī)周就(jiù)可以看(kàn)到(dào)效果啦。當然，根據我的經驗要注意幾點：跑步一(yī)小(xiǎo)時，應該是連續的慢(màn)跑，不能(néng)跑跑走走，那樣效果不好。跑步後一(yī)小(xiǎo)時，最好不進任何食物(wù)，如果可以的話，連水(shuǐ)也不要喝。
2、節食加運動一(yī)般一(yī)天瘦一(yī)斤，一(yī)個(gè)禮拜能(néng)瘦七斤。
3、讓我們一(yī)起來了解一(yī)下(xià)。運動節食減肥多(duō)久見(jiàn)效？适當的節食，再配合運動減肥是有效的。每個(gè)人的體質不同，效果也不一(yī)樣的。易瘦體質估計一(yī)個(gè)月(yuè)能(néng)瘦個(gè)十多(duō)斤，不易瘦體質可能(néng)進程就(jiù)較緩慢(màn)了。
4、如果你是第一(yī)次減肥的話。你要讓身體有個(gè)适應。所以現以清淡為(wèi)主。早：吃(chī)白(bái)粥。中午：半婉飯。晚上(shàng)：吃(chī)一(yī)碗粥。如果餓了就(jiù)吃(chī)個(gè)水(shuǐ)果。6點以後不要吃(chī)東西(xī)。大概這樣一(yī)個(gè)月(yuè)。你都差不多(duō)能(néng)減到(dào)10斤了。
5、午餐要吃(chī)蔬菜（最好是含纖維多(duō)的，因為(wèi)節食怕BM），少量米飯，肉類的話可以隔一(yī)天吃(chī)一(yī)點啊，适量是沒問題的，吃(chī)點肉絲啊或者魚都可以。
6、堅持下(xià)來一(yī)個(gè)月(yuè)減少5-10kg體重是有可能(néng)的，如果方法科學合理一(yī)個(gè)月(yuè)減少15kg也是可以做到(dào)的。輕微肥胖的人群通(tōng)過你這種方式鍛煉，一(yī)個(gè)月(yuè)下(xià)來體重減少一(yī)般在2-4kg左右。不要節食。
我想減肥,一(yī)次5000米~~隔一(yī)天跑一(yī)次~~半個(gè)月(yuè)有效果嗎(ma)??
有效果，但是必須每次堅持 40-60分鍾以上(shàng)才好，否則效果很慢(màn)。平時注意飲食，不要過多(duō)攝入高(gāo)熱量食物(wù)。
不會(huì)達到(dào)燃燒脂肪的效果，對于減肥就(jiù)沒有任何的幫助，每次的跑步時間持續半個(gè)小(xiǎo)時以上(shàng)才可以達到(dào)脂肪燃燒的效果，也才可以幫助我們達到(dào)減肥的效果。
跑步是一(yī)項有氧運動，通(tōng)過跑步，能(néng)提高(gāo)肌力，令肌肉量适當地恢複正常的水(shuǐ)平，同時提高(gāo)體内的基礎代謝水(shuǐ)平，加速脂肪的燃燒，長(cháng)期堅持跑步可以達到(dào)減肥的功效或是養成易瘦體質。
事(shì)實上(shàng)，對于這個(gè)問題，也是不能(néng)一(yī)慨而論的，顯而易見(jiàn)的是，天天跑步消耗的能(néng)量肯定較多(duō)，效果自(zì)然會(huì)更好一(yī)些，但對身體的壓力也會(huì)越大，負擔較重，長(cháng)時間保持天天跑步可能(néng)會(huì)對身體造成影響。
所以這樣來說，隔天跑有助于身體肌肉的恢複，這樣在每次跑步的時候才能(néng)維持比較好的強度，有了強度才有鍛煉的效果，從(cóng)而減肥效果才能(néng)好。
事(shì)實上(shàng)跑步本身就(jiù)是一(yī)個(gè)需要堅持的運動[_a***_]，如果說你是想通(tōng)過跑步來達到(dào)瘦身減肥的效果，那麽最起碼要堅持跑步三個(gè)月(yuè)才能(néng)夠看(kàn)到(dào)一(yī)些效果。
跑步一(yī)個(gè)月(yuè)真的能(néng)夠達到(dào)減肥的效果嗎(ma)?
1、短時間内不可能(néng)達到(dào)理想的效果。隻有經常鍛煉才能(néng)提高(gāo)運動水(shuǐ)平。如果你一(yī)周隻跑一(yī)次，長(cháng)跑也沒多(duō)大好處。因為(wèi)在停止跑步的六天裡(lǐ)，身體組織已經完全消耗了跑步的好處。因此，跑步每周不應少于三次。
2、引言：日常生(shēng)活當中減肥的方法其實有非常多(duō)，而跑步就(jiù)是一(yī)種很多(duō)人在跑步一(yī)個(gè)月(yuè)之後并沒有能(néng)夠真正瘦下(xià)來，這也是因為(wèi)沒有進行有效控制飲食，如果通(tōng)過正确的方式來跑步的話，是能(néng)夠很好的瘦下(xià)來。
3、效果很好。第五個(gè)方面的因素，跑步減肥要有一(yī)個(gè)長(cháng)期的思想準備，這個(gè)期限最少怎麽也得三個(gè)月(yuè)吧(ba)，想速成也有但很累，傷身體，不建議。要對自(zì)己跑步有個(gè)明确量化的目标。個(gè)人以周為(wèi)單位制定計劃。
堅持鍛煉一(yī)個(gè)月(yuè)或半個(gè)月(yuè)能(néng)減肥嗎(ma)?如果停止鍛煉了會(huì)發胖嗎(ma)?
1、所以不鍛煉是會(huì)變胖的，如很多(duō)運動員(yuán)退役之後都會(huì)迅速發胖，并不是因為(wèi)他們體内的肌肉轉變成了脂肪，而是因為(wèi)他們退役之後的飲食習慣沒有跟著(zhe)進行調整所造成的。彎刀-- 2012-05-09 20：14：38 舉報(bào) 0 評論 個(gè)人體質原因。
2、每次跑個(gè)半小(xiǎo)時中速就(jiù)可以啦，一(yī)個(gè)月(yuè)下(xià)來會(huì)有效果的。一(yī)定要堅持！ 星期三可以練習一(yī)下(xià)健身房的組合器(qì)材，練腿的，臂的，等等，但每次去腹部隊和跑步是每次都要練的，跑不動就(jiù)快走，做不動就(jiù)少做幾個(gè)多(duō)個(gè)組的練習。
3、會(huì)的，我有體會(huì)啊，不要突然停下(xià)來，應該可以慢(màn)慢(màn)減少，也不要一(yī)停下(xià)來就(jiù)狂吃(chī)東西(xī)，以為(wèi)瘦了就(jiù)萬事(shì)大吉，如果你突然停下(xià)來，以後最容易胖的地方是小(xiǎo)腿哦，小(xiǎo)腿會(huì)變粗的。
4、訓練後，即使長(cháng)時間停止練習，恢複時間也不會(huì)很長(cháng)，脂肪的堆積也很容易解決。有一(yī)定肌肉量的人基礎代謝會(huì)很高(gāo)。肌肉就(jiù)像汽車的引擎。馬力越高(gāo)，耗熱量越高(gāo)，所以隻要飲食控制得當，減肥不難。
運動真的能(néng)減肥嗎(ma)?
運動可以減肥，但要适度、适量的運動。通(tōng)過适度、适量的運動，是可以減肥的。減肥的本質原理是人體消耗量大于人體攝入量，适量适度運動可以加速消耗能(néng)量，是機(jī)體的脂肪分解代謝，配合合理健康的飲食，體重是可以達到(dào)理想狀态的。
能(néng)。做有氧運動達到(dào)30分鍾以上(shàng)，如慢(màn)跑，快走，騎車。
運動不一(yī)定能(néng)減肥。需要進行有***的有氧訓練才能(néng)減脂。運動減脂最關鍵的因素有三項：一(yī)是運動時間，其次是運動強度，第三是熱量缺口。
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