大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于想減肥不想運動怎麽辦的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹想減肥不想運動怎麽辦的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
健身房鍛煉，隻想減肥，不想有肌肉要怎麽辦？
走進健身房參加鍛煉的人，并不一(yī)定都是為(wèi)了要練出一(yī)身像施瓦辛格一(yī)樣的肌肉。更多(duō)的人是為(wèi)了身體健康或保持較完美的體态。
因此要看(kàn)自(zì)己的目的，再去選擇相(xiàng)适應的鍛煉方法。如果隻想通(tōng)過鍛煉減肥，那麽有氧運動是最好的選擇。
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長(cháng)肌肉，減肥和保持健康體态三個(gè)需求。
想長(cháng)肌肉的人就(jiù)進行力量訓練，使用增肌訓練模式，可以實現目标。
如果是想要保持健康體态人群，既沒有增肌需求，也沒有減脂需求，那麽就(jiù)多(duō)參加一(yī)些團課，外加少量的有氧運動，即可保持這種狀态。
最後說到(dào)減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長(cháng)，可以使用有氧運動的方式。
圖：健身團課
有氧運動包括：跑步，快走，橢圓運動機(jī)，動感單車，遊泳，跳繩等。
按照(zhào)自(zì)己的喜好選擇一(yī)個(gè)運動方式，然後每次運動40~50分鍾左右，長(cháng)期堅持即可減脂，并且不會(huì)産生(shēng)過多(duō)的肌肉量。
你想多(duō)了 肌肉是你想有就(jiù)有的 你太天真了 如果進了健身房就(jiù)有肌肉 那全世界的人都會(huì)站在奧賽講台上(shàng) 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上(shàng)樓下(xià)快走一(yī)小(xiǎo)時 不用太快 每小(xiǎo)時/6公裡(lǐ)速度足矣 堅持 習慣2周以上(shàng) 慢(màn)慢(màn)把主食 也就(jiù)是碳水(shuǐ)化合物(wù) 換一(yī)換 玉米 粗糧等 多(duō)吃(chī)菜 少沾油 就(jiù)這麽簡單 慢(màn)慢(màn)把飯點提前
不運動怎麽能(néng)減肥？
不運動是很難減肥的，無論什麽有效的減肥方法，都是需要運動的。你可以多(duō)吃(chī)一(yī)些含纖維素比較高(gāo)的食物(wù)，比如說芹菜西(xī)紅(hóng)柿黃瓜之類的。不吃(chī)比較油膩的食物(wù)，不吃(chī)辛辣***的東西(xī)，不吃(chī)含糖量比較高(gāo)的食物(wù)。多(duō)做一(yī)些運動，尤其是有氧運動，比如說慢(màn)跑
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于想減肥不想運動怎麽辦的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于想減肥不想運動怎麽辦的2點解答對大家有用。
