大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于怎樣運動最減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹怎樣運動最減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
想減肥，想健身，到(dào)底是去健身房還(hái)是在家裡(lǐ)自(zì)己鍛煉？
這個(gè)要看(kàn)你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還(hái)要請私教。有人沒錢(qián)，在家一(yī)根門(mén)框單杠，照(zhào)樣練出一(yī)身腱子肉。不喜歡，怎麽都會(huì)有借口，喜歡，什麽都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這裡(lǐ)糾結來的好！
減肥這個(gè)是我一(yī)直覺得去哪練不重要，你有時間有錢(qián)去健身房肯定可以，器(qì)材全，還(hái)可以請私教，但是沒時間沒錢(qián)可以在家自(zì)己練，現在app很多(duō)，下(xià)載一(yī)個(gè)跟著(zhe)練就(jiù)可以了。我四個(gè)月(yuè)瘦了30多(duō)斤，就(jiù)是在家用keep自(zì)己練的，飲食稍微控制下(xià)。減肥是個(gè)堅持的過程，堅持再堅持吧(ba)。加油
健身減肥最好還(hái)是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器(qì)材全面。
先說減肥，說白(bái)了就(jiù)是有氧運動，達到(dào)減脂的目的，最常見(jiàn)的就(jiù)是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個(gè)運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房裡(lǐ)的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下(xià)去！
還(hái)有就(jiù)是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一(yī)要做的的就(jiù)是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低(dī)次數。 單單這點在家裡(lǐ)就(jiù)很難達成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器(qì)材還(hái)可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家裡(lǐ)鍛煉的話，我聯系你在某寶上(shàng)買幾根彈力帶，也是可以的。
最後給你一(yī)套方案，祝你有個(gè)好身材！健康的體魄！！
1. 訓練前：熱身5分和動拉伸5分 訓練後：靜(jìng)拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低(dī)碳低(dī)脂高(gāo)蛋白(bái) 3. 訓練要求：大重量、低(dī)次數、多(duō)組數、長(cháng)位移、慢(màn)速度、高(gāo)密度、念動一(yī)緻、頂峰收縮、持續緊張、組間放(fàng)松、多(duō)練大肌群、訓練後進食蛋白(bái)質、休息48小(xiǎo)時、甯輕勿***。 4.缺一(yī)不可：吃(chī) 睡(shuì) 練
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于怎樣運動最減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于怎樣運動最減肥的1點解答對大家有用。
