大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥劇烈運動的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹減肥劇烈運動的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
一(yī)天3小(xiǎo)時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一(yī)周減幾斤？
其實按照(zhào)這個(gè)程度的訓練，不用喝減肥茶效果就(jiù)很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一(yī)些無氧運動，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撐之類的，我之前一(yī)天運動大概兩個(gè)小(xiǎo)時，有氧無氧都是一(yī)個(gè)小(xiǎo)時，一(yī)周大概能(néng)瘦3-4斤
五斤左右，一(yī)天三小(xiǎo)時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一(yī)周大概能(néng)減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到(dào)3天可能(néng)就(jiù)會(huì)減三斤左右，如果自(zì)己能(néng)量消耗的比較快，可能(néng)會(huì)達到(dào)五斤左右
怎樣運動能(néng)快速減肥？
怎樣運動才能(néng)減肥？首先要明白(bái)什麽是減肥。減肥就(jiù)是減輕體内的脂肪，讓體内的脂肪細胞變小(xiǎo)，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運動時間長(cháng)的有氧運動，每次運動時間大于45分鍾，小(xiǎo)于2個(gè)小(xiǎo)時，這樣才能(néng)有效的使脂肪消耗掉。而不是通(tōng)過一(yī)些劇烈的、時間短的運動，這些運動，它不會(huì)消耗脂肪，隻會(huì)消耗體内的糖，這樣會(huì)引起血糖減少而不會(huì)引起脂肪減少。短時間的運動可以消耗體内的糖和蛋白(bái)質，脂肪不會(huì)受到(dào)影響。所以要想健康的減肥，正确的鍛煉才是王道。
減肥有兩種思路(lù)：
一(yī)是飲食控制，通(tōng)過持續一(yī)周以上(shàng)的飲食斷油，自(zì)然能(néng)消耗腸道内的油，也能(néng)減少身體對油的攝入，這種方式會(huì)明顯地減掉一(yī)些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油後正常飲食會(huì)有明顯的反彈，這個(gè)因人而異；
二是做有氧運動，這個(gè)具體運動項目可選擇的就(jiù)很多(duō)了，如果能(néng)保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進，持之以恒很定會(huì)有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃(chī)麥當勞這種能(néng)量太高(gāo)的快餐，不要吃(chī)鍋包肉、糖醋裡(lǐ)脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃(chī)，整體保證少油少鹽即可。
上(shàng)曼月(yuè)樂環可以劇烈運動嗎(ma)？
上(shàng)了曼月(yuè)樂節育環以後，最好不要劇烈的運動，因為(wèi)劇烈的運動有可能(néng)會(huì)造成節育環移位。而且這個(gè)節育環有孕激素，有可能(néng)會(huì)出現***點滴出血的情況，而且還(hái)有可能(néng)會(huì)出現閉經的情況，這都是比較常見(jiàn)的現象，所以沒必要緊張。曼月(yuè)樂節育環不僅可以避孕，還(hái)可以調理痛經。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥劇烈運動的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥劇烈運動的3點解答對大家有用。
