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辟谷減肥功應該怎樣練?
每天以冷水(shuǐ)擦身、漱口，不可溫浴。實在不舒服可以暫停斷食，身體恢複以後再重新開(kāi)始。辟谷減肥法内容 1，辟谷不是不吃(chī)飯，而是有規定的去吃(chī)。一(yī)天之中隻吃(chī)三枚核桃，三枚大棗，一(yī)根黃瓜。
要學會(huì)道有服氣辟谷的方法才可以。推薦的是服氣辟谷，辟谷至少要7天以上(shàng)，三天的隻算(suàn)是練習，一(yī)兩天的不過是在挨餓。因為(wèi)至少要三四天後，身體才會(huì)适應。
清斷食或者少食療法 可以食用定量的稀粥、菜湯、花生(shēng)、蔬菜、水(shuǐ)果等食物(wù)。主要用于不适合完全辟谷的人群，如低(dī)血壓、貧血症，嚴重高(gāo)血壓，氣血特别虛弱者等等。
剛開(kāi)始嘗試辟谷減肥的人，最好是從(cóng)短期、低(dī)層次辟谷練習。
－13天完全斷食，酵素飲用量可以增加，感覺饑餓就(jiù)可以喝酵素，喝水(shuǐ)。
“現代中華道家辟谷減肥養生(shēng)法”，為(wèi)純綠色療法，無任何毒副作用，不***，不吃(chī)藥，不用任何器(qì)械，通(tōng)過疏封人體經絡穴位，并在人體特定穴位點穴，外敷秘制草(cǎo)貼敷于神阙穴旁，即可進入一(yī)種仿生(shēng)學上(shàng)的“冬眠”狀态。
上(shàng)班久坐族如何減肥,需要多(duō)久?
首先有氧運動跑步：每天3000米不能(néng)少于這個(gè)數，（跑步完，走也得走完）速度适當快點，但是得在自(zì)己的承受範圍内，剛剛開(kāi)始可以慢(màn)點，以後慢(màn)慢(màn)加強，或是距離更長(cháng)，或速度更快。
慢(màn)跑20分鍾以上(shàng)就(jiù)能(néng)出效果。有氧運動能(néng)充分燃燒體内脂肪，并不斷輸送氧分到(dào)身體各部分，是一(yī)種效果出衆的減肥方法。慢(màn)跑屬于有氧運動，進行20分鍾後，體内的脂肪開(kāi)始燃燒，達到(dào)減肥的功效。
個(gè)久坐辦公室減肥法：天兩三次将雙手放(fàng)在腹部 深吸氣時收腹，呼氣時将腹肌隆起頂住手，連續做10至15次 每天堅持腹部按摩 取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向***15分鍾，每天一(yī)次，一(yī)定要堅持不懈。
◆如何減去腹部脂肪： 許多(duō)上(shàng)班族由于長(cháng)時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多(duō)方面的配合； 要改變飲食習慣。
減肥按哪個(gè)部位最有功效
***足三裡(lǐ)減肥法：這個(gè)穴位的位置在膝蓋外側下(xià)方一(yī)橫指處，在平時如果适當的***足三裡(lǐ)，可以有效防治多(duō)種疾病，這個(gè)穴位可以起到(dào)調節和增強機(jī)體免疫力以及抗病能(néng)力的作用，同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化濕、通(tōng)經活絡的功效。
***承漿穴、攢竹穴、腎腧穴三個(gè)穴位具有提高(gāo)基礎代謝熱量的作用，因而也具有減肥作用。承漿穴 位于面部，颏唇溝的正中凹陷處。
做法：按壓時力道要适中，用食指直接點按50-100下(xià)即可。中脘穴，奇經八脈上(shàng)任脈的穴位，對胃部有内調作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。
***三陰交減肥 三陰交位于内腳踝向上(shàng)三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。大橫穴 位置：肚臍旁開(kāi)4寸處 ***此穴可通(tōng)便，排除腸道内的油脂，減輕[_a***_]，消除腰腹贅肉，降低(dī)血脂。
其實我們***腹部的這三大穴位對于我們的減肥是很有幫助的哦。天樞穴 位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
穴位***減肥的技(jì)巧有哪些？穴位***瘦身技(jì)巧上(shàng)脘穴位置：在胃的上(shàng)部，肚臍上(shàng)方5寸的位置。
6妙招除便秘讓你快速瘦身
飲水(shuǐ)嚴重不足，容易導緻腸道内糞便幹結 ，從(cóng)而出現便秘，所以緩解便秘要多(duō)喝水(shuǐ)，不過必須是長(cháng)期堅持。
香蕉蘸黑(hēi)芝麻治便秘，将黑(hēi)芝麻炒熟，用香蕉蘸黑(hēi)芝麻吃(chī)，每天分3~4次吃(chī)完，該方法有潤腸通(tōng)便的功效，可用于治療便秘，适合所有便秘患者。
***肚臍促排便 ***腹部可以***腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針***肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開(kāi)2寸），按時呼氣，放(fàng)松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
妙招除便秘讓你快速瘦身1 每天早上(shàng)起床後先喝一(yī)杯溫開(kāi)水(shuǐ)，夏天喝涼白(bái)開(kāi)也可。每頓飯應當保持“喝一(yī)吃(chī)二”即喝一(yī)碗用豆漿或牛奶與玉米面成的粥，吃(chī)兩根小(xiǎo)紅(hóng)薯（也可用芋頭、馬鈴薯替代）。
早上(shàng)空腹先吃(chī)一(yī)顆蘋果 蘋果中含有豐富的果膠，水(shuǐ)果中因為(wèi)有果膠才有硬度，果膠會(huì)吸收水(shuǐ)分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
每天一(yī)杯就(jiù)能(néng)讓身體吸收到(dào)足夠的益生(shēng)菌，如果可以自(zì)己DIY制作優酪乳更好，能(néng)夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
丹田在肚子那個(gè)位置
1、解釋：①穴位，關元、陰交、氣海、石門(mén)四個(gè)穴位位于腹部臍下(xià)，都叫做丹田。②人體的部位，兩眉間叫上(shàng)丹田，心窩處叫中丹田，臍下(xià)叫下(xià)丹田。③道家指人體臍下(xià)三寸的地方。綜上(shàng)所述，丹田多(duō)指人體臍下(xià)三寸處之關元穴。
2、所謂丹田，是肚臍下(xià)三寸小(xiǎo)腹内的位置。不要誤解是肚臍表皮下(xià)三寸的地方，而是臍下(xià)三寸的整個(gè)小(xiǎo)腹内部。當吸氣時借助腰力把氣吸到(dào)這個(gè)地方（這樣吸氣才能(néng)吸的深），這時腹部是鼓起來的。
3、第一(yī)步，先用鼻子吸一(yī)口氣，你會(huì)感覺肺部兩邊有張開(kāi)的感覺，然後氣往下(xià)沉，口發“s”的聲音(yīn)慢(màn)慢(màn)把氣吐出來。還(hái)有，用丹田吸氣時，小(xiǎo)腹是往外挺的，但不要故意。唱歌(gē)時，小(xiǎo)腹是收緊的。
4、丹田在肚臍到(dào)命門(mén)之間，臍下(xià)3寸，是人平躺時，肚臍下(xià)，肚子裡(lǐ)面了。
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