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本文目錄一(yī)覽：
- 1、藥膳瘦身食譜有哪些
- 2、中藥減肥的食譜有哪些
- 3、瘀血型排毒減肥食譜有哪些?
藥膳瘦身食譜有哪些
海帶草(cǎo)決明湯材料：海帶50克，草(cǎo)決明15克。做法：水(shuǐ)煎煮，喝湯吃(chī)海帶。每天1劑，可以常吃(chī)。效果：祛脂降壓。用于肥胖伴高(gāo)血壓者。青茶飲材料：青茶适量。做法：沸水(shuǐ)沖，茶水(shuǐ)濃時飲用，每天清晨時即飲。白(bái)天也可常飲。
減肥的藥膳薏米粥材料：用薏米30克，白(bái)糖适量作原料。做法：将薏苡仁洗淨，置于砂鍋内，加水(shuǐ)适量，再将砂鍋置武火上(shàng)燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白(bái)糖即成，随意飲食。功效：能(néng)健脾除濕，減肥消腫。
方名：冬瓜粥 治法：能(néng)利尿消腫，減肥降脂。
常用于減肥的食物(wù)、藥物(wù)主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、莴苣、豆腐、蘿蔔、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。藥膳減肥，不用節食，無需改變飲食習慣，沒有痛苦與副作用。但效果緩慢(màn)，因此要持之以恒，方能(néng)收到(dào)良好的效果。
中藥減肥的食譜有哪些
1、中藥減肥食譜枸杞消除周末水(shuǐ)腫早餐：薏米粥1碗、小(xiǎo)黃瓜1份、枸杞30克泡水(shuǐ)喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小(xiǎo)碗、枸杞30克泡水(shuǐ)喝。
2、方名：冬瓜粥 治法：能(néng)利尿消腫，減肥降脂。
3、黨參暖胃塑身減肥食譜：早餐：枸杞30克泡水(shuǐ)喝，黑(hēi)米核桃粥1碗、西(xī)芹拌百合1份。中餐：海帶1份、米飯小(xiǎo)半碗、花草(cǎo)茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草(cǎo)茶1杯。
瘀血型排毒減肥食譜有哪些?
1、消脂減肥粥紅(hóng)豆薏米粥材料：紅(hóng)豆、薏米、水(shuǐ)、冰糖做法：紅(hóng)豆薏米粥，準備同等分量的紅(hóng)豆和薏米，洗幹淨後，紅(hóng)豆大概需要泡兩三個(gè)小(xiǎo)時，薏米泡一(yī)個(gè)小(xiǎo)時就(jiù)可以了。
2、接下(xià)來，小(xiǎo)編要為(wèi)大家介紹一(yī)下(xià)經期排毒減肥食譜。第一(yī)種，蜂蜜檸檬水(shuǐ)食材：檸檬兩片，蜂蜜适量做法：切兩片檸檬放(fàng)入杯中，加入開(kāi)水(shuǐ)，待開(kāi)水(shuǐ)變溫後加入适量的蜂蜜，每天早晚各一(yī)杯，每杯大概300-500ml左右。
3、排毒的減肥食譜快速減肥食譜：南(nán)瓜湯材料：南(nán)瓜、姜。做法：南(nán)瓜用電(diàn)鍋蒸熟，連皮、連籽一(yī)同切成塊，再用果汁機(jī)與堅果、核桃、腰果一(yī)起打成濃漿，放(fàng)入鍋中與姜、月(yuè)桂葉慢(màn)慢(màn)煮約2小(xiǎo)時，讓南(nán)瓜的香味完全釋放(fàng)。
4、健康排毒減肥食譜綠豆薏仁粥制作：20g薏仁及20g綠豆洗淨後用清水(shuǐ)浸泡隔夜。将浸泡的水(shuǐ)倒掉，綠豆和薏仁放(fàng)入鍋内，加入新的水(shuǐ)，用大火開(kāi)。用小(xiǎo)火煮至熟透即可食用。功效：綠豆及薏仁在中醫(yī)裡(lǐ)有利尿、改善水(shuǐ)腫的效果。
5、減肥排毒的食物(wù)蘑菇蘑菇是一(yī)種非常健康的食物(wù)，含有大量的膳食纖維，有助于排出體内的毒素，促進人體的新陳代謝，而且它含有的熱量非常低(dī)，每100克含有的熱量是20卡。
6、排毒是減肥非常重要的一(yī)環，在飲食上(shàng)隻要不吃(chī)重口味的美食，那麽就(jiù)能(néng)讓身體輕盈起來。下(xià)面10款排毒減肥食譜，加速體循環輕盈清瘦身材輕松打造。
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