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本文目錄一(yī)覽：
- 1、跑步真的能(néng)減肥嗎(ma)?
- 2、運動減肥有效果嗎(ma)?
- 3、大二女生(shēng)每天運動1.5小(xiǎo)時,9個(gè)月(yuè)減肥45斤,堅持運動真的能(néng)變瘦嗎(ma)?
跑步真的能(néng)減肥嗎(ma)?
其實慢(màn)跑也是屬于一(yī)種有氧運動，隻要長(cháng)時間堅持慢(màn)跑是可以起到(dào)一(yī)個(gè)減肥的效果，隻不過要把控好慢(màn)跑的時間。根據美國(guó)運動協會(huì)研究表明：在跑步的10分鍾後脂肪就(jiù)會(huì)開(kāi)始燃燒，到(dào)了30分鍾後燃燒速度會(huì)達到(dào)最高(gāo)。
不一(yī)定，因人而異。女生(shēng)上(shàng)大學後空閑時間變多(duō)，很多(duō)人開(kāi)始注重外貌，減肥可以提升形象氣質，于是操場上(shàng)多(duō)了很多(duō)跑步的姑娘，有的人因此擁有大長(cháng)腿，有的人大腿卻越來越粗。和遺傳基因、跑步姿勢方法都有關系。
跑步可以減肥。胖子隻要能(néng)适當運動，包括跑步、慢(màn)跑甚至快走，都是可以減肥的。跑步能(néng)減肥嗎(ma)？跑步可以減肥。
跑步可以減肥。跑步屬于有氧運動，在進行長(cháng)期的長(cháng)時間有氧運動後，将體内葡萄糖充分的燃燒掉的，這樣的話就(jiù)會(huì)将一(yī)些糖類成分，轉化為(wèi)新的能(néng)量被人體消耗掉。這樣的最終結果就(jiù)是會(huì)使體重減輕。
跑步對減肥有效果嗎(ma)跑步不僅能(néng)控制體脂比例，還(hái)有助于保持健康膽固醇水(shuǐ)平。有研究顯示壓力是導緻肥胖和膽固醇水(shuǐ)平不健康的原因之一(yī)。
如果每天堅持跑步半小(xiǎo)時以上(shàng)，通(tōng)常可以起到(dào)減肥的作用，不過需要長(cháng)期堅持，同時要配合科學合理的飲食。跑步是比較常見(jiàn)的體育鍛煉，通(tōng)過這項鍛煉能(néng)夠促使體内脂肪分解，減少脂肪的堆積，從(cóng)而達到(dào)減肥效果。
運動減肥有效果嗎(ma)?
很多(duō)的體育運動都可以達到(dào)減肥的效果，比如說跑步，跳繩，遊泳等等運動都可以減肥，隻要一(yī)天中的運動量比一(yī)天中我們攝入的食物(wù)當中所蘊含的熱量多(duō)，那麽就(jiù)可以消耗體内囤積的脂肪，從(cóng)而達到(dào)減肥的效果。
慢(màn)跑 我們減肥是為(wèi)了消耗脂肪，所以隻能(néng)是有氧運動的方式。如果你跑到(dào)很快的話，會(huì)加速糖原的消耗，造成頭暈或者低(dī)血糖。而慢(màn)跑能(néng)夠燃燒我們體内很多(duō)熱量，達到(dào)瘦身減脂的效果。
運動也是有一(yī)定的技(jì)巧的，運動有利于增強身體的免疫力，經常運動有利于增強我們的心肺功能(néng)，這項運動是我們經常做的，現在分享每天就(jiù)做一(yī)小(xiǎo)時無氧運動能(néng)達到(dào)減肥效果的技(jì)巧。
每天早上(shàng)跑步半小(xiǎo)時，是可以起到(dào)減肥的效果的。一(yī)般而言，對于以跑步以達到(dào)減肥目的的人來說，每天跑步要超過30分鍾才會(huì)有效。
運動減肥法的作用：主要在于調節代謝功能(néng)、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白(bái)質的利用，防止多(duō)餘的糖和蛋白(bái)質轉化為(wèi)脂肪，從(cóng)而減少脂肪的形成。
大二女生(shēng)每天運動1.5小(xiǎo)時,9個(gè)月(yuè)減肥45斤,堅持運動真的能(néng)變瘦嗎(ma)?
在大二期間她想要改變自(zì)己的現狀，開(kāi)始進行各種運動打卡每天都會(huì)堅持運動一(yī)個(gè)半小(xiǎo)時。然後盡量控制飯量，制定合理的減肥計劃。大概9個(gè)月(yuè)的時間這名女子也得到(dào)了理想的效果，她的付出沒有白(bái)費(fèi)已經減掉了45斤。
那肯定是大的，我認為(wèi)他的五官更加立體了，而且人也是變得很自(zì)信的。
河南(nán)女生(shēng)每天堅持運動一(yī)個(gè)半小(xiǎo)時，堅持9個(gè)月(yuè)瘦了将近50斤，這個(gè)減肥的成果應該說還(hái)算(suàn)是相(xiàng)當不錯(cuò)的，[_a***_]她覺得9個(gè)月(yuè)才瘦将近50斤，這也不是特别多(duō)呀，但是要知道減肥越多(duō)後面越困難。
在這9個(gè)月(yuè)的時間裡(lǐ)，王同學每天運動一(yī)個(gè)半小(xiǎo)時以上(shàng)，原本愛吃(chī)零食的她也把高(gāo)熱量的零食給戒掉了，最終減肥成功。減肥成功之後變得更加自(zì)信。對于王同學來說，減肥不僅僅是一(yī)個(gè)口号，她真的做到(dào)了。
那麽現在我們來看(kàn)這樣一(yī)個(gè)消息，女生(shēng)每天運動5小(xiǎo)時9個(gè)月(yuè)瘦45斤！這種減肥方式可取嗎(ma)？這樣的減肥方式是可取的，但是每個(gè)人可以根據自(zì)己的身體情況制定随機(jī)的運動***，每天運動的時間不宜太長(cháng)，也不宜太累。
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