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本文目錄一(yī)覽：
- 1、我170,148斤,在健身房裡(lǐ)總是有私教過來說隻跑步沒用,器(qì)材自(zì)己不會(huì)練隻...
- 2、現在健身者的肌肉和李小(xiǎo)龍的肌肉,差距有多(duō)大?
- 3、音(yīn)樂詩人李健的故事(shì)
- 4、有沒有健身的朋友(yǒu)推薦的好點的私教給我
- 5、請健身達人幫忙置頂一(yī)個(gè)健身房的減肥計劃
- 6、初次去健身房,該這樣健身?有必要請私教嗎(ma)?
我170,148斤,在健身房裡(lǐ)總是有私教過來說隻跑步沒用,器(qì)材自(zì)己不會(huì)練隻...
遊泳沒教練，也學得慢(màn)，且費(fèi)力。況且，現代人辦公室坐太多(duō)，都有體态問題，絕大部分人自(zì)己無法感知，首屈一(yī)指步更多(duō)是矯正體态。簡單說：無運動經驗的人進健身房，盡量請私人健身教練。
第二，鍛煉最怕的不是不會(huì)練，而是不能(néng)持之以恒，從(cóng)這點來說有沒有私教無所謂。
我認為(wèi)是沒有必要的。首先，健身房裡(lǐ)的私教都是為(wèi)了賺錢(qián)的，實質上(shàng)，沒有可以起到(dào)太大的用處，其實不用請私教，直接在自(zì)己手機(jī)上(shàng)下(xià)載健身的app軟件(jiàn)，從(cóng)軟件(jiàn)中就(jiù)可以查詢健身的方法，健身的好處以及如何健身。
總比自(zì)己什麽都不懂(dǒng)，亂練一(yī)通(tōng)好得多(duō)。私教也是為(wèi)了針對每個(gè)人不同的特質，指定不同的課程。不過，如果你身邊有健身專業(yè)的朋友(yǒu)，也是可以的，指導你動作，怎麽做到(dào)位。
現在健身者的肌肉和李小(xiǎo)龍的肌肉,差距有多(duō)大?
根據我的了解，李小(xiǎo)龍每天都要對身上(shàng)的每一(yī)塊肌肉進行鍛煉，所以他的胸肌是整體隆起的；而一(yī)般的健身者，通(tōng)常都***取作俯卧撐的方法來強健胸肌。
其實李小(xiǎo)龍的肌肉和練舉重的肌肉都是練習負重運動得來的。李小(xiǎo)龍都有借助器(qì)械鍛煉肌肉的，還(hái)特别向健身教練胡鏡海（胡向李學功夫）學習鍛煉肌肉的方法，但他是有針對性去鍛煉肌肉。
李小(xiǎo)龍的肌肉密度肯定比常人大。我在電(diàn)視上(shàng)見(jiàn)過一(yī)個(gè)報(bào)道：一(yī)個(gè)中國(guó)40歲左右男子，每天三千個(gè)仰卧起坐，十幾年(nián)，他看(kàn)起來很瘦，68米左右的身高(gāo)，有超強腹肌，普通(tōng)人的力量用尖刀刺不進他腹部。
李小(xiǎo)龍 李小(xiǎo)龍是華人功夫巨星，他開(kāi)創了功夫電(diàn)影，發明了截拳道，在國(guó)際舞台上(shàng)展現中國(guó)人的魅力。他能(néng)達到(dào)如此高(gāo)的成就(jiù)，少不了每天日複一(yī)日的高(gāo)強度訓練，體能(néng)訓練，腿部肌肉訓練，腰部力量訓練以及速度訓練一(yī)個(gè)都少不了。
音(yīn)樂詩人李健的故事(shì)
很早就(jiù)聽李健，車裡(lǐ)存有他所有CD，魯豫寫過一(yī)段話，“我在雨中聽他的歌(gē)，在雪後聽他的歌(gē)，在回家的車流中聽他的歌(gē)……憂傷、平靜(jìng)、煩悶、快樂，我将自(zì)己複雜(zá)不為(wèi)人知的心緒全然地交付給他的歌(gē)聲。他的音(yīn)樂裡(lǐ)，也唱著(zhe)我的成長(cháng)和愛情。
曾經一(yī)個(gè)記者問他和妻子的愛情故事(shì)：“你們在哪度蜜月(yuè)？”李健直接脫口而出“我一(yī)生(shēng)都在度蜜月(yuè)。”可謂是一(yī)生(shēng)一(yī)世一(yī)雙人。衆所周知李健和他的妻子孟小(xiǎo)蓓（愛稱小(xiǎo)貝殼）可謂是青梅竹馬了，第一(yī)次相(xiàng)遇他十歲，小(xiǎo)貝殼五歲。
李健是一(yī)個(gè)溫文爾雅的歌(gē)手，畢業(yè)于清華大學電(diàn)子工(gōng)程系，流行歌(gē)手，被稱作“音(yīn)樂詩人”以及“段子手”。李健出生(shēng)于黑(hēi)龍江省哈爾濱市(shì)的一(yī)個(gè)文藝之家，父親是京劇武生(shēng)演員(yuán)。
清華大學畢業(yè)之後，李健進入國(guó)家廣電(diàn)總局，成為(wèi)一(yī)名網絡工(gōng)程師(shī)。但他最後沒有在這條路(lù)上(shàng)一(yī)直走下(xià)去，而是選擇繼續追尋自(zì)己的音(yīn)樂夢想。02 在這條路(lù)上(shàng)，李健有夢想，有熱愛，還(hái)有他的摯愛。故事(shì)說回李健10歲那年(nián)。
有沒有健身的朋友(yǒu)推薦的好點的私教給我
想要找好的健身私教培訓機(jī)構。一(yī)般可以根據培訓機(jī)構的教學環境、師(shī)資、課程質量、證書等各方面綜合選擇。本校的師(shī)資力量雄厚，有獨立教學場地。
第一(yī)，一(yī)般來說，私教的目的還(hái)是為(wèi)了賺錢(qián)，除了看(kàn)到(dào)真正的“練家子”他們都會(huì)湊上(shàng)去推銷私教課程，這很正常。就(jiù)你本人來說如果真的有點胖，那麽屬于“梨子”型肥胖：脂肪堆積在臀部和大腿。
私人教練培訓班口碑較好的有：賽普健身教練培訓學院、武漢适能(néng)學院、星航道健身教練培訓學院、銀(yín)力體育培訓學院、費(fèi)恩萊斯健身學校。
健身請私教的好處還(hái)是很多(duō)的。專業(yè)教練可以監督并指導你做出正确的健身動作，可以幫你調整正确的姿勢，确保你每個(gè)動作都能(néng)達到(dào)訓練的目的。專業(yè)教練可以幫助你控制訓練強度。專業(yè)教練可以***你堅持目标。可以幫你制定訓練計劃。
運動裝，[_a***_]，毛巾，水(shuǐ)杯（上(shàng)單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自(zì)帶鎖具）。
請健身達人幫忙置頂一(yī)個(gè)健身房的減肥***
1、每次鍛煉前要熱身，選擇簡單的有氧運動，運動5-10分鍾，讓身體稍微出點汗就(jiù)可以了。
2、健身房的減肥***1 周一(yī)：跑步+器(qì)械鍛煉 這是最常規的健身房減肥方法。跑步是為(wèi)了讓脂肪燃燒起來，從(cóng)根本上(shàng)達到(dào)減肥的目的。一(yī)般來說，跑步時間控制在45-60分鍾之間效果最佳。
3、第一(yī)個(gè)月(yuè)主要是提高(gāo)體能(néng)，不要太過寄望于體重的急速下(xià)降。要記住，欲速則不達。在這一(yī)個(gè)月(yuè)内，一(yī)周至少保證4天的訓練，力量訓練20分鍾左右+有氧訓練40-60分鍾左右，飲食上(shàng)盡量做到(dào)少鹽，主食和肉類适當減少一(yī)點。
4、八是到(dào)新華書店、網上(shàng)購買或下(xià)載一(yī)些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技(jì)術(shù)要領、注意事(shì)項、武術(shù)的簡單套路(lù)來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為(wèi)好。以上(shàng)各條，在健身房同樣适用。但是，貴在持之以恒。
5、以上(shàng)動作每個(gè)動作分别做兩組。第一(yī)次：15次，休息30秒(miǎo)。第二次：20次，如果還(hái)能(néng)做，就(jiù)做到(dào)力竭。有氧：跑步 跟前一(yī)天相(xiàng)同。星期三 力量：肩部 啞鈴推舉 減側平舉 啞鈴前平舉 以上(shàng)動作每個(gè)動作分别做三組。
初次去健身房,該這樣健身?有必要請私教嗎(ma)?
1、如果實在缺錢(qián)，就(jiù)不要請私教了，但是對你個(gè)人要求就(jiù)會(huì)很高(gāo)，你要花時間精力去學習很多(duō)知識，慢(màn)慢(màn)摸索，走彎路(lù)也是必然的，但是最終收獲的都是屬于你的東西(xī)。雖然進步慢(màn)一(yī)些，但是你不打比賽、不追求成績，慢(màn)慢(màn)來也不是壞事(shì)。
2、不會(huì)健身的小(xiǎo)白(bái)，或者說是偶爾去一(yī)次健身房的人，也是沒有必要報(bào)私教課的，因為(wèi)自(zì)己本身就(jiù)不常來健身房健身，基本的健身方式，足夠自(zì)己練習了，不需要專門(mén)的私聊來陪同練習。
3、很多(duō)人自(zì)作聰明，認為(wèi)不需要任何指導，但受傷的，放(fàng)棄的，不在少數。如果你遇到(dào)了好的教練，真的可以改變你的一(yī)生(shēng)。但好的私教太少了，建議先練，觀察是否有好的私教，再定。
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