大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥健康餐譜的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹減肥健康餐譜的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
300斤減肥早餐食譜？
一(yī)、豆漿餐，豆漿配油條還(hái)有其它的主食，都是不錯(cuò)的選擇，其實做豆漿很簡單的，首先把豆漿浸泡好，再放(fàng)到(dào)豆漿機(jī)中隻需要15分鍾，一(yī)碗熱騰騰的豆漿就(jiù)好了。
二、玉米餐，玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健食品，對促進人體消化頗為(wèi)有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
卡路(lù)裡(lǐ)指數：238卡路(lù)裡(lǐ)、16.9 g蛋白(bái)質、13.8克脂肪
準備：水(shuǐ)煮蛋、土(tǔ)豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉醬、黑(hēi)胡椒粉、土(tǔ)耳其熏肉、西(xī)芹碎、全麥吐司
1.先将雞蛋外殼剝淨，放(fàng)入盤子中，用刀将其切碎成小(xiǎo)塊。
2.放(fàng)入土(tǔ)豆泥、西(xī)芹碎和沙拉醬在其中，充分攪拌均勻。
3.拿來之前準備好的全麥吐司，在上(shàng)面放(fàng)上(shàng)些芝麻菜，再将拌好的沙拉放(fàng)在上(shàng)面，最後再在頂部撒上(shàng)一(yī)些土(tǔ)耳其熏肉塊即可。
雞蛋蔬菜早餐卷
卡路(lù)裡(lǐ)指數：235卡路(lù)裡(lǐ)、14.7 g蛋白(bái)質、14.4克脂肪
準備：雞蛋、玉米薄餅、鹽、胡椒、奶酪、芝麻菜
1.先在煎鍋中将玉米薄餅熱一(yī)下(xià)，再在見(jiàn)過中，攤一(yī)個(gè)雞蛋薄餅。
蛋白(bái)質：雞胸肉／牛肉／蝦／龍利魚／蛋白(bái)粉
碳水(shuǐ)化合物(wù)：盡量是複合碳水(shuǐ)化合物(wù)，比如：糙米／紅(hóng)薯／全麥面包／土(tǔ)豆等
接下(xià)來就(jiù)是少吃(chī)多(duō)餐的問題了。為(wèi)什麽要少吃(chī)多(duō)餐？因為(wèi)我們的身體每三個(gè)小(xiǎo)時需要補充一(yī)次熱量，所以我們一(yī)日三餐的飲食習慣造成了過多(duō)的熱量囤積。而少吃(chī)多(duō)餐就(jiù)可以很好的解決這個(gè)問題，我建議是一(yī)日5-7餐。每餐同樣的攝入蛋白(bái)質＋碳水(shuǐ)化合物(wù)＋少量脂肪。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥健康餐譜的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥健康餐譜的1點解答對大家有用。
