本篇文章給大家談談健身還(hái)沒減肥，以及健身沒瘦對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一(yī)覽：
- 1、健身半個(gè)月(yuè)為(wèi)何體重沒有下(xià)降?
- 2、天天去健身房鍛煉一(yī)兩個(gè)小(xiǎo)時,為(wèi)何一(yī)個(gè)月(yuè)還(hái)沒有掉一(yī)斤肉?
- 3、為(wèi)什麽我健身好久,體重就(jiù)是不減,但是肉緊了
- 4、天天去健身房鍛煉一(yī)兩個(gè)小(xiǎo)時,大半個(gè)月(yuè)一(yī)斤沒掉,什麽情況?
- 5、健身三個(gè)月(yuè)怎麽還(hái)不瘦??
- 6、每天都堅持健身兩個(gè)小(xiǎo)時,體重沒減反而增了,是怎麽回事(shì)?
健身半個(gè)月(yuè)為(wèi)何體重沒有下(xià)降?
1、跳操半個(gè)月(yuè)一(yī)斤沒瘦一(yī)般屬于正常現象，可能(néng)是因為(wèi)身體正處于平台期的原因，也有可能(néng)是在跳操期間經常吃(chī)高(gāo)熱量以及高(gāo)脂肪的食物(wù)導緻的，如果患者長(cháng)時間熬夜，導緻身體内分泌失調，也容易影響到(dào)體重下(xià)降。
2、那就(jiù)是，脂肪減少，肌肉增加，體重盡管沒有下(xià)降，但是對健康的好處還(hái)是很大的，至少比一(yī)般減肥（減重）要好。
3、運動使身體内脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下(xià)降。運動消耗能(néng)量促使體内儲存的脂肪氧化分解，緻使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。
天天去健身房鍛煉一(yī)兩個(gè)小(xiǎo)時,為(wèi)何一(yī)個(gè)月(yuè)還(hái)沒有掉一(yī)斤肉?
同樣是在健身房運動一(yī)小(xiǎo)時，運動效果的好壞天差地别，因為(wèi)運動質量不同。
飲食不規律：即使您每天去健身房鍛煉，但如果您的飲食不健康或攝入的卡路(lù)裡(lǐ)過多(duō)，就(jiù)很難減輕體重。 增加肌肉量：如果您在鍛煉期間增加了肌肉量，那麽您的體重可能(néng)不會(huì)下(xià)降，但您的身體可能(néng)會(huì)變得更緊實和更有形。
很可能(néng)是因為(wèi)你在健身的時候，健身動作做的不夠到(dào)位，或者健身的時間不夠長(cháng)，所以即便是練了大半個(gè)月(yuè)，效果也不是很明顯。
題主說到(dào)一(yī)斤沒掉，說明體重數是沒有變化的，但是如果體脂減少，肌肉含量增加，剛好達到(dào)平衡的話，會(huì)出現體重數不變的情況，而實際上(shàng)，你是在瘦的。
你在鍛煉的過程中，雖然時間比較久，但是他的效率并不是很高(gāo)，而且你的強度可能(néng)并不是很大，你可能(néng)在鍛煉的時候，昨天休息過長(cháng)，或者是在***用一(yī)些訓練的時候，比如說跑步速度太慢(màn)。
為(wèi)什麽我健身好久,體重就(jiù)是不減,但是肉緊了
1、體重沒有減，沒有什麽大驚小(xiǎo)怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一(yī)邊減一(yī)邊加，體重自(zì)然就(jiù)不會(huì)減了。你所說的肉緊就(jiù)能(néng)說明你的運動有效果了，肌肉已增長(cháng)了，這個(gè)是好的結果，有什麽好懊惱的。
2、為(wèi)什麽我健身好久，體重就(jiù)是不減，但是肉緊了 健身的話不要在乎體重。因為(wèi)一(yī)斤肌肉的重量和體積隻有同等重量脂肪的三分之一(yī)大小(xiǎo)。體重沒變肉緊了。恭喜你，脂肪減少了，肌肉增加了。
3、運動半個(gè)月(yuè)身上(shàng)的肉變緊了說明以前的肉是肥肉，而運動後變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運動後身體素質會(huì)變好。
4、可能(néng)你減的還(hái)不夠。也或許是瘦了但看(kàn)不出來。比如說你想減肚子上(shàng)的肉，你就(jiù)做仰卧起坐，一(yī)段時間後你會(huì)發現肚子上(shàng)的肉少了。這是明顯能(néng)看(kàn)出來的。
5、此外，如果您在健身後增加了食物(wù)攝入，這也可能(néng)導緻體重增加。當您運動時，您的身體需要更多(duō)的能(néng)量來支持運動，如果您攝入的能(néng)量超過了您消耗的能(néng)量，那麽您的體重就(jiù)可能(néng)會(huì)增加。
6、肌肉在增長(cháng) 女生(shēng)在鍛煉一(yī)段時間後發現自(zì)己的體重比之前更加重了，很容易對運動産生(shēng)恐懼，其實這不是因為(wèi)減肥沒有效果的原因，而是你的肌肉在生(shēng)長(cháng)。
天天去健身房鍛煉一(yī)兩個(gè)小(xiǎo)時,大半個(gè)月(yuè)一(yī)斤沒掉,什麽情況?
天天鍛煉卻沒有起到(dào)減少體重的作用，其實，這是因為(wèi)減肥不僅僅是體重的下(xià)降，更要關注身體中體脂率的下(xià)降。
很可能(néng)是因為(wèi)你在健身的時候，健身動作做的不夠到(dào)位，或者健身的時間不夠長(cháng)，所以即便是練了大半個(gè)月(yuè)，效果也不是很明顯。
在這段時間内，隻要運動新人能(néng)夠堅持規律運動，就(jiù)算(suàn)運動内容本身有點混亂（比如力量訓練也練、有氧運動也練，也沒有健身思路(lù)和計劃），飲食也沒怎麽好好控制，大多(duō)數人仍舊(jiù)可以取得一(yī)定的減肥效果，不少人的效果還(hái)會(huì)相(xiàng)當顯著。
健身三個(gè)月(yuè)怎麽還(hái)不瘦??
運動量不足：如果您每周隻慢(màn)跑一(yī)兩次，每次運動時間也很短，您可能(néng)不會(huì)看(kàn)到(dào)明顯的減肥效果。建議您每周至少慢(màn)跑三次以上(shàng)，并逐漸增加運動時間和強度。肌肉增長(cháng)：慢(màn)跑有助于塑造身體，但也可能(néng)會(huì)導緻肌肉增長(cháng)。
還(hái)有就(jiù)是你的健身中沒有遵循嚴格的飲食攝入，你在自(zì)己的飲食中加入了太多(duō)的自(zì)我放(fàng)松，你會(huì)再一(yī)次健身後吃(chī)更多(duō)的[_a***_]，最終導緻了自(zì)己的一(yī)個(gè)體重上(shàng)升。
訓練菜單不夠合理。嘗試一(yī)下(xià)變化訓練方式、訓練組合或者負重程度、組數等等。飲食、休息的配合不夠合理。增加飲食中動物(wù)蛋白(bái)的攝入量，一(yī)周休息2-3天，合理安排。
體重不變，身體維度和線條感增強 我的教練反複跟我說，不要過分注重體重。很多(duō)減肥藥的廣告總是用體重來鼓吹，一(yī)個(gè)周的時間體重掉了15斤。其實他這15斤體重當中，可能(néng)有10斤水(shuǐ)分，3斤糞便，5斤脂肪，0.5斤肌肉。
對于你的體型，建議先進行減脂訓練，脂肪太多(duō)導緻肌肉看(kàn)起來不明顯，另外，胸肌訓練沒有效果要考慮是否訓練量到(dào)位，動作是否标準，完成每次訓練的質量，以及訓練後的營養補充，這些都很重要。
如果你每次的運動都夠量，而且堅持的也夠好，但卻三個(gè)月(yuè)了還(hái)沒有瘦，那麽就(jiù)得從(cóng)你平時的飲食生(shēng)活習慣上(shàng)找找原因了。
每天都堅持健身兩個(gè)小(xiǎo)時,體重沒減反而增了,是怎麽回事(shì)?
1、如果你的飲食中攝入的熱量超過了你的日常需求，那麽這些多(duō)餘的熱量會(huì)轉化為(wèi)脂肪儲存起來，從(cóng)而導緻體重增加。因此，即使你每天鍛煉兩個(gè)小(xiǎo)時，如果你的飲食習慣不良，你仍然可能(néng)增加體脂肪。其次，身體的适應過程也可能(néng)是一(yī)個(gè)原因。
2、健身一(yī)段時間體重上(shàng)升是因為(wèi)力量訓練會(huì)增加肌肉比例；體内糖原增加以及水(shuǐ)分的駐留；從(cóng)飲食角度的分析。力量訓練會(huì)增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。
3、首先，肌肉增加健身之初，很多(duō)人的體重會(huì)呈上(shàng)升趨勢，可能(néng)是肌肉增粗造成的。因為(wèi)在運動的過程中，身體的骨骼和肌肉都會(huì)參與其中。随著(zhe)運動量的增加，骨密度也會(huì)相(xiàng)應增加，肌肉的比例也會(huì)增加。相(xiàng)對于脂肪，肌肉相(xiàng)對較重。
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