大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于什麽減肥方法能(néng)度過平台期的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹什麽減肥方法能(néng)度過平台期的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
減肥遇平台期怎麽辦？
患者需要堅持大概堅持一(yī)個(gè)月(yuè)以上(shàng)的時間，同時控制飲食，加上(shàng)運動的鍛煉是能(néng)夠達到(dào)減肥效果的，一(yī)般情況下(xià)反彈的幾率也是比較低(dī)的，通(tōng)常不會(huì)對身體造成很大的副作用，是不需要過于擔心，也是比較健康比較科學的，但是不要盲目的選擇減肥藥物(wù)或者減肥茶來減肥。
如何度過平台期？
在減肥過程中，體重下(xià)降到(dào)一(yī)定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長(cháng)時間内都不再繼續下(xià)降，這種情況叫減肥平台期。這是因為(wèi)人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎代謝，避免能(néng)量完全耗竭，當體内能(néng)量消耗到(dào)一(yī)定程度時，機(jī)體便産生(shēng)了保護性抑制。
減肥平台期是正常現象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現平台期，隻是時間長(cháng)短不同而已，有的人隻有一(yī)周，有的人卻長(cháng)達幾個(gè)月(yuè)。但可以肯定的是，隻要把減肥堅持到(dào)底，突破平台期，體重仍會(huì)繼續下(xià)降。不過，進入平台期後，由于身上(shàng)脂肪相(xiàng)對少了，體重下(xià)降的幅度會(huì)很小(xiǎo)。
在出現平台期以後，有人認為(wèi)已經不能(néng)再減了，因而失去信心和耐心，放(fàng)棄減肥。其實這個(gè)時候還(hái)應繼續之前的減肥方式，把已經減下(xià)來的成果保持住，可以總結一(yī)下(xià)目前的方法，看(kàn)哪裡(lǐ)還(hái)可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為(wèi)主，就(jiù)應該在節食的同時增加運動量;或者在飲食總量不變的情況下(xià)調整一(yī)下(xià)飲食的種類，少吃(chī)肉類，多(duō)吃(chī)芹菜、油菜、韭菜、圓白(bái)菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白(bái)薯、土(tǔ)豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白(bái)面。每天喝水(shuǐ)不少于2升。此外，黑(hēi)木(mù)耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上(shàng)加大強度，這樣突破平台期就(jiù)比較容易了
減肥半個(gè)月(yuè)，到(dào)了平台期，該怎麽突破？
個(gè)人觀點，僅供參考。
減肥是為(wèi)了以後更好的吃(chī)東西(xī)而不是為(wèi)了不吃(chī)東西(xī)。所謂的易瘦體質其實是指你的基礎代謝比較高(gāo)，即使你每天一(yī)動不動也會(huì)消耗很大的能(néng)量。節食減肥一(yī)開(kāi)始是會(huì)有效果，也相(xiàng)對明顯，但是極容易反彈，而且長(cháng)期節食會(huì)導緻你的基礎代謝降低(dī)，基礎代謝一(yī)旦降低(dī)了再調整會(huì)之前的狀态很難的。所以每餐還(hái)是要正經吃(chī)，可以吃(chī)個(gè) 6 分飽或者 8 分飽，偶爾（不高(gāo)于每周一(yī)次）去吃(chī)一(yī)頓自(zì)己想吃(chī)的，或者可以少食多(duō)餐，适當保證一(yī)些能(néng)量差即可，然後還(hái)是要堅持運動，當你養成了正常飲食和運動的習慣就(jiù)會(huì)慢(màn)慢(màn)瘦下(xià)去的。
餓著(zhe)的時候應該會(huì)很是難受也很煎熬吧(ba)，網上(shàng)有一(yī)種說法，在饑餓的狀态身體會(huì)儲存脂肪，保存能(néng)量，更不利于你減肥了。我從(cóng)去年(nián) 6 月(yuè)份到(dào)現在減肥了 60 多(duō)斤，不會(huì)吃(chī)的很少餓著(zhe)自(zì)己，極度節食也不健康。最後，希望你可以調整飲食結構，盡快度過平台期。
很多(duō)減肥者依照(zhào)節食＋運動的方法進行減肥，經過一(yī)段時間後，體重有明顯的下(xià)降，但體重下(xià)降一(yī)定程度後卻一(yī)直停滞不前了，這是為(wèi)什麽呢(ne)？
這個(gè)時候你很有可能(néng)就(jiù)是遇到(dào)了停滞期，也就(jiù)是！
為(wèi)什麽會(huì)遭遇平台期？
減肥平台期是身體的一(yī)種自(zì)我保護模式。身體不會(huì)讓我們的體重毫無止境的瘦下(xià)去，瘦到(dào)一(yī)定程度後，它會(huì)自(zì)我調整，提高(gāo)食物(wù)的利用率，降低(dī)身體的新陳代謝率。
這樣，能(néng)量的消耗就(jiù)[_a***_]了，打破了之前的“能(néng)量攝取少于消耗”的不等式，達到(dào)了一(yī)個(gè)能(néng)量更低(dī)的新平衡，體重就(jiù)不再下(xià)降了。
遇到(dào)平台期，該如何解決呢(ne)？
今天就(jiù)給大家提幾個(gè)科學又(yòu)易于操作的建議，幫助大家突破平台期：
1.改變***
謝謝邀請。
其實應該恭喜你，因為(wèi)你已經進入減肥的第二個(gè)階段，可能(néng)會(huì)不下(xià)反而增的減肥平台期。
即減肥停滞期，是正常的人體生(shēng)理保護機(jī)制。我們在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎代謝，避免能(néng)源（脂肪）的完全耗竭，當體内脂肪消耗到(dào)一(yī)定程度時機(jī)體便産生(shēng)保護性抑制。身體就(jiù)會(huì)産生(shēng)适應現象，身體代謝達到(dào)一(yī)個(gè)新的平衡狀态，體重就(jiù)不再下(xià)降了，這種情況就(jiù)被稱作減肥平台期。
第一(yī)次平台期可能(néng)出現在減重3至10斤（體重基數大的可減15斤左右）的時候，這個(gè)平台期大多(duō)時間比較短，一(yī)般堅持減肥一(yī)周左右平台期就(jiù)會(huì)自(zì)動被打破，繼續進入下(xià)一(yī)階段的減重。
而真正比較長(cháng)時間的平台期一(yī)般出現在減重1至2個(gè)月(yuè)後（減重15至20斤期間），體重就(jiù)突然一(yī)直停著(zhe)減不下(xià)去了，有些人還(hái)有出現體重略長(cháng)幾斤的趨勢。這個(gè)平台期的持續時間是根據減肥方法和體質來決定的，但最短也會(huì)持續一(yī)周左右，大多(duō)數人群會(huì)是持續半個(gè)月(yuè)，一(yī)個(gè)月(yuè)，甚至是幾個(gè)月(yuè)。于是很多(duō)人就(jiù)開(kāi)始灰心，甚至放(fàng)棄原先的減肥方法，前功盡棄。這也是減肥者最容易放(fàng)棄的一(yī)個(gè)時期。
1、保持正常飲食。不要隻吃(chī)蔬菜或水(shuǐ)果，這樣偏食下(xià)去的結果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因為(wèi)身體沒有足夠的蛋白(bái)質分解脂肪而讓減肥效果停滞。所以最好的方式就(jiù)是恢複均衡正常飲食，早吃(chī)好，午吃(chī)飽，晚吃(chī)少，保持此時的身體代謝點。
2、增加活動量，降低(dī)熱量攝取。體重減不下(xià)來時，檢視自(zì)己是否吃(chī)得太多(duō)而運動量不夠，或是運動量充足但是熱量依然太高(gāo)，以身體能(néng)附和的範圍為(wèi)依據，增加你的活動量、降低(dī)熱量的攝取，停滞期一(yī)定能(néng)輕易突破。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于什麽減肥方法能(néng)度過平台期的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于什麽減肥方法能(néng)度過平台期的3點解答對大家有用。
