大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于從(cóng)減肥到(dào)健身的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹從(cóng)減肥到(dào)健身的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
減脂成功後，還(hái)需要有氧運動比如慢(màn)跑來配合健身嗎(ma)？
減肥做有氧運動，還(hái)要控制飲食，等瘦了就(jiù)可以做力量訓練了。有氧運動：就(jiù)是可以通(tōng)俗的解釋就(jiù)是呼吸順暢類型的運動，強度低(dī)持續性久，通(tōng)過連續不斷或是反複多(duō)次的活動，并在一(yī)定的時間内完成一(yī)定的運動量。
在整個(gè)運動過程中我們能(néng)夠順暢地完成呼吸過程，隻是呼吸的緩慢(màn)與急促之分。例如：長(cháng)跑、遊泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相(xiàng)符合的健身器(qì)材為(wèi)：漢臣跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船(chuán)器(qì)等。
無氧運動：可以解釋為(wèi)高(gāo)強度、高(gāo)頻率、持續性段的運動，不能(néng)按照(zhào)一(yī)定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓練、一(yī)百米沖刺跑、舉重等，健身房中一(yī)般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器(qì)材：漢臣舉重床、大飛(fēi)鳥等專業(yè)的力量訓練器(qì)。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一(yī)般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到(dào)強身健體的目的。
産後多(duō)久可以健身？産後多(duō)長(cháng)時間最适合減肥？
順産的在産後42天可以做小(xiǎo)幅度的運動，剖腹産的要等傷口完全愈合才能(néng)夠健身，大概三個(gè)月(yuè)左右，在哺乳期不能(néng)服用藥物(wù)或過度節食來減肥，可以适當的增加活動，例如餐後可以散步半小(xiǎo)時，提倡母乳喂養，母乳喂養過程中也能(néng)夠消耗較多(duō)的能(néng)量，從(cóng)而達到(dào)減肥的效果。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于從(cóng)減肥到(dào)健身的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于從(cóng)減肥到(dào)健身的2點解答對大家有用。
