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适合晚上(shàng)跳的健身舞
拉丁舞 拉丁舞不僅是一(yī)種體育競技(jì)舞蹈，也是一(yī)種養生(shēng)舞蹈。拉丁舞可令心跳從(cóng)每分鍾80次上(shàng)升到(dào)120次，甚至更多(duō)，有助心髒的強度和耐力增強。常跳拉丁舞還(hái)有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長(cháng)肌肉不減肥的運動。
跳鄭多(duō)燕健身舞可以健身。鄭多(duō)燕健身舞是由韓國(guó)明星鄭多(duō)燕自(zì)己創建的一(yī)套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯(cuò)的健身舞蹈系列。
中老年(nián)人健身舞有哪些交誼舞交誼舞是一(yī)種男女相(xiàng)伴的步行式雙人舞，具體分為(wèi)摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。
健身減肥舞具體怎麽做?健身減肥舞的動作要領是什麽?
倫巴舞 站立，兩腳打開(kāi)，與肩同寬，兩臂垂落在身體兩側。向前搖晃左臀，然後旋轉著(zhe)向左邊，之後是換右臀部搖晃。先是旋轉，然後向右。你可以想象你的臀部不斷地在畫(huà)8字的動作。跳五分鍾。
防守動作之一(yī)，兩腳屈曲紮穩馬步，身體重心倚向其中一(yī)邊。巴西(xī)戰舞的踢腿、側手翻、倒立及跳躍等大動作，有助訓練體能(néng)，提升心肺功能(néng)，兼達到(dào)修身效果。
人氣健身舞減肥操 跟随節奏甩走身體脂肪 基本舞步 1 具有提高(gāo)美麗身材塑形的效果， 并加入 UUP 與 DOWN 的動作。
鍛煉要點：将雙手放(fàng)在胸口處，把身體由背脊到(dào)臀部上(shàng)挺，然後慢(màn)慢(màn)把身體放(fàng)下(xià)，臀部隻輕輕挨著(zhe)地面，靜(jìng)止5秒(miǎo)鍾。做操時動作要緩慢(màn)。1分鍾瘦身健身操鍛煉要點洗澡後，肌肉在松弛狀态下(xià)再進行鍛煉。
運動減肥舞蹈教程，現代生(shēng)活中很多(duō)愛美的女性都離不開(kāi)瘦身減肥的運動，很多(duō)朋友(yǒu)都選擇做健身操，單純的運動減肥法就(jiù)有不同的動作和招式。
健身減肥舞動作分解
健身減肥舞動作第一(yī)節：***取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上(shàng)翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，擡頭，平視前方。保持十幾秒(miǎo)鍾。鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。第二節：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢(màn)慢(màn)擡起。
睡(shuì)前10分鍾有效減肥操/準備運動纾解上(shàng)班一(yī)整天緊繃的身體雙腿散盤，左腳前、右腳後，并将手臂往上(shàng)伸直。
健身操減肥健美操的做法1 下(xià)身拱起 健身操減肥健美操下(xià)身拱起這個(gè)動作，下(xià)半身就(jiù)像一(yī)座橋，主要鍛煉臀部，腿筋和重心。
哪些簡單的健身舞蹈動作減脂效果最好?
減肥健身操哪個(gè)好鄭多(duō)燕小(xiǎo)紅(hóng)帽優點：說起減肥操，不得不提的人物(wù)就(jiù)是鄭多(duō)燕了。
簡單的減肥舞蹈瘦全身1 拉丁舞 很多(duō)人以為(wèi)拉丁舞是一(yī)種很難學會(huì)的舞蹈。想要将拉丁舞學精的确不容易。但是學一(yī)些基本動作，用來塑形就(jiù)不難了。
減肥瘦身的舞蹈【鋼管舞：緊緻塑身】鋼管舞分為(wèi)杆上(shàng)技(jì)巧、杆下(xià)舞蹈動作兩部分。杆上(shàng)技(jì)巧能(néng)使身體的每一(yī)塊肌肉得到(dào)有效的鍛煉，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能(néng)夠起到(dào)很好的塑身效果。
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