大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于女生(shēng)減肥方法知乎文章的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹女生(shēng)減肥方法知乎文章的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
不用做運動，體重150斤的女生(shēng)，怎麽樣才能(néng)快速減肥？
如果不做運動，體重又(yòu)比較重的女生(shēng)，想要快速減肥，首先得控制我們的飲食控制我們的飲食，并不是說不吃(chī)東西(xī)，而是合理的搭配飲食既保證營養，又(yòu)能(néng)減肥，盡量每日多(duō)吃(chī)粗纖維的食物(wù)，以魚類為(wèi)主，這樣既可以保證每日蛋白(bái)質的攝入，也不緻因為(wèi)減肥而缺少正常的能(néng)量晚上(shàng)一(yī)定不要吃(chī)點心
一(yī)般減肥首先要調整飲食結構，限制高(gāo)脂高(gāo)熱量食物(wù)，如油炸食品過多(duō)肉類等，炒菜少放(fàng)油不喝菜湯，糧食類食物(wù)定量進食每天三兩到(dào)四兩左右，三餐平均分配，多(duō)吃(chī)蔬菜等含熱量少的食物(wù)以産生(shēng)飽腹感，每天一(yī)兩瘦肉，一(yī)個(gè)雞蛋或一(yī)包牛奶，适當進食水(shuǐ)果，适當運動，發育期還(hái)是需要均衡營養，不能(néng)過度節食，否則會(huì)影響發育，一(yī)般每月(yuè)減重大約2kg就(jiù)行。長(cháng)期堅持。
改變飲食習慣，少油少鹽，吃(chī)優質碳水(shuǐ)和蛋白(bái)質，必要的時候，來點輕斷食！！！
我就(jiù)是從(cóng)152瘦到(dào)120的，當中的辛苦真的隻有自(zì)己知道！！
現在的減脂餐都特别好吃(chī)，全麥面包，雞肉腸，雞胸肉丸，魚蝦，綠葉蔬菜，我減肥中最重要的是黃瓜雞蛋，基本每天都要吃(chī)兩個(gè)雞蛋，晚上(shàng)饞了就(jiù)吃(chī)水(shuǐ)煮蛋，當然減肥需要一(yī)定的饑餓感是很重要的！！！
我現在還(hái)在減肥的路(lù)上(shàng)，現在目标110！！！！
加油加油加油，相(xiàng)信自(zì)己可以做到(dào)！！
運動減肥應該是目前最健康的減肥方法了，有慢(màn)跑，跳繩，跳廣場舞，仰卧起做，俯卧撐或者去健身房等等……
但是如果不想運動的話那就(jiù)靠節食減肥了，這個(gè)多(duō)多(duō)少少對身體有點傷害，不可過度節食減肥，過度節食嚴重可能(néng)會(huì)導緻身體損傷住院，要慢(màn)慢(màn)的循序漸進的減少碳水(shuǐ)的攝入，碳水(shuǐ)就(jiù)是我們的主食：米、面。首先營養要跟上(shàng)，肉蛋奶，主食少吃(chī)一(yī)點，每頓吃(chī)個(gè)七分飽，讓胃習慣，剛開(kāi)始肯定是有點餓的，餓的話吃(chī)點水(shuǐ)果喝點水(shuǐ)，堅持就(jiù)會(huì)慢(màn)慢(màn)好的，加油吧(ba)！
快速減肥會(huì)反彈傷身體的。你每頓飯都少吃(chī)主食或者不吃(chī)。隻吃(chī)蔬菜，肉，蛋白(bái)質。一(yī)個(gè)星期不吃(chī)主食瘦的就(jiù)特别明顯。
[_a***_]的方法就(jiù)是，三餐營養均衡。除了三餐不要吃(chī)零食。吃(chī)飯順序：肉，蔬菜，蛋白(bái)質。最後吃(chī)碳水(shuǐ)。吃(chī)完飯半個(gè)小(xiǎo)時左右在活動。消化會(huì)更好的。
女生(shēng)減肥用什麽方法減最正确，不會(huì)反彈？
許多(duō)減肥的人都有過這樣一(yī)個(gè)經曆，減肥成功後不久，肥肉又(yòu)悄悄的回到(dào)了身體，這讓許多(duō)朋友(yǒu)開(kāi)始扔掉了新買的漂亮衣服。減肥反彈，成了衆人的難題。那要如何做，才可減肥不反彈?很多(duō)人都想知道答案，今天小(xiǎo)編就(jiù)為(wèi)大家 揭曉這個(gè)問題。
雖然看(kàn)到(dào)磅秤上(shàng)的指針文風不動很叫人沮喪，但它能(néng)起到(dào)提醒與警惕作用。體重隻要稍有上(shàng)升，就(jiù)能(néng)及時節制、調整飲食生(shēng)活，以防上(shàng)升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計算(suàn)食物(wù)的熱量
一(yī)般發胖的原因是熱量攝取高(gāo)于消耗量。了解食物(wù)的熱量，計算(suàn)、記錄每天攝取的食物(wù)及熱量，不但能(néng)作為(wèi)追蹤消耗量的依據，進食時亦能(néng)自(zì)我節制、或選擇性的攝取，還(hái)能(néng)養成健康的飲食習慣。
三、每天喝綠潤荷葉茶祛濕
做法：
1.把上(shàng)面的材料清洗幹淨備用
2.把材料倒入鍋中，加入适量的水(shuǐ)，開(kāi)大火煮開(kāi)，再轉小(xiǎo)火煮5分鍾，即成
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于女生(shēng)減肥方法知乎文章的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于女生(shēng)減肥方法知乎文章的2點解答對大家有用。
