大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥能(néng)幫助恢複心理健康嗎(ma)的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹減肥能(néng)幫助恢複心理健康嗎(ma)的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
戒糖對減肥的作用大嗎(ma)？
首先感謝邀請。
戒糖，那就(jiù)要看(kàn)所說的糖，是指所有糖粉的食品還(hái)是僅限直接食用的糖或者甜食？糖粉可以說是身體中的必需品，像脂肪和蛋白(bái)質。少了任何一(yī)樣肯定是不行的。但是攝取太多(duō)就(jiù)容易長(cháng)胖。因為(wèi)過多(duō)的吃(chī)甜食确實是會(huì)引起肥胖，所以很多(duō)人減肥是會(huì)戒掉或者少吃(chī)甜食，像巧克力，雪糕，甜品這些。
但是如果指的是有糖類的食品，我認為(wèi)就(jiù)沒必要了，減肥是要控制飲食，而不是戒掉某一(yī)食物(wù)。像油和脂肪這些都隻是控制少吃(chī)，完全戒掉我覺得沒必要。因為(wèi)很多(duō)食物(wù)都之中都有糖，像水(shuǐ)果，蔬菜，米飯，土(tǔ)豆這些。
隻要适當的戒掉一(yī)些人工(gōng)糖，像一(yī)些糖果，碳酸飲料，外面的奶茶這些可以戒掉或者少吃(chī)對于減肥的幫助還(hái)是挺大的。
以上(shàng)是我的個(gè)人意見(jiàn)，大家有不同意見(jiàn)可以提出來交流，喜歡的朋友(yǒu)可以點贊。
減肥期間，戒糖的作用很大。
唐分别有蔗糖，麥芽糖，都是人體非常好，吸收的。糖吃(chī)多(duō)了會(huì)形成肝髒的壓力，會(huì)讓脂肪更快的堆積造成人體傷害。
如果你完全不吃(chī)糖，也不行。糖也是人體不可缺少的一(yī)部分的營養，元素。考試人體儲備的一(yī)種能(néng)源進行特殊的時間進行消耗。
吃(chī)糖不宜過多(duō)，一(yī)個(gè)月(yuè)一(yī)次，其實都是一(yī)種很好的。
若想擁有一(yī)個(gè)健康的身體，每一(yī)年(nián)安排一(yī)個(gè)時間定期的檢查，合理的安排自(zì)己的飲食，合理的安排自(zì)己的作息時間，合理的安排自(zì)己的鍛煉時間。
從(cóng)營養學的角度來講，戒糖對減肥的作用非常大。可以舉一(yī)個(gè)很簡單的例子，我偶爾會(huì)翻看(kàn)一(yī)下(xià)朋友(yǒu)圈，但是會(huì)看(kàn)到(dào)這樣一(yī)種現象，有一(yī)天一(yī)個(gè)女生(shēng)發一(yī)個(gè)朋友(yǒu)圈說，早上(shàng)吃(chī)了兩碗面條，滿滿的兩大碗面條，竟然半上(shàng)午10點多(duō)鍾還(hái)會(huì)餓，這是為(wèi)什麽呢(ne)？
其實道理很簡單，她吃(chī)的面條是屬于精加工(gōng)的精細谷物(wù)，剩下(xià)的都是澱粉含量特别高(gāo)的，衆所周知，我們在吃(chī)饅頭的時候會(huì)越嚼越甜，是為(wèi)什麽呢(ne)？因為(wèi)饅頭在口腔唾液當中被唾液澱粉酶分解，催化産生(shēng)麥芽糖，麥芽糖在最終産生(shēng)葡萄糖，當然會(huì)是甜的啦，同理也是一(yī)樣的，隻是這個(gè)過程對于精細谷物(wù)來講，會(huì)轉化的特别快，驟然血糖會(huì)升高(gāo)的特别快，然後下(xià)降的急速，所以會(huì)導緻我們餓得十分厲害。
減肥人群也不例外，所以如果想要減肥的人群，就(jiù)要少攝入糖，少數的糖應該從(cóng)以下(xià)幾個(gè)方面入手：
我們所說的糖并不是我們日常所見(jiàn)的白(bái)砂糖糖果之類的，而是我們生(shēng)活當中***的糖，例如白(bái)米白(bái)面，蜂蜜，奶油，甜品，還(hái)有一(yī)些速食食品，像酸奶，猶如飲料，像這些東西(xī)都被商業(yè)化了，因為(wèi)他們，站在商業(yè)的角度來講，迎合大衆消費(fèi)者的口味，越甜的消費(fèi)者就(jiù)越喜歡，所以他們就(jiù)會(huì)放(fàng)很多(duō)的糖。
處于減肥的人群，戒掉糖這個(gè)瘾一(yī)定會(huì)減肥成功。
作者簡介：高(gāo)爽
戒糖對減肥作用很大。
但并不是所有的糖都是壞蛋。
需先弄明白(bái)什麽是糖。
一(yī)、概念解釋。
要想解釋清楚這個(gè)問題，首先應進行一(yī)些概念解釋。
我們平常說的碳水(shuǐ)化合物(wù)，主要包含糖，澱粉和纖維三個(gè)大類，其中纖維不能(néng)提供能(néng)量，此處不再分析。澱粉嚴格來說屬于多(duō)糖的一(yī)種進行分析。
糖類分為(wèi)單糖，多(duō)糖，多(duō)糖多(duō)糖又(yòu)分為(wèi)雙糖和複雜(zá)多(duō)糖。單糖代表為(wèi)葡萄糖，果糖。雙糖代表為(wèi)蔗糖。複雜(zá)頓糖為(wèi)大米，小(xiǎo)麥等植物(wù)中的澱粉。
二、能(néng)量提供原理。
雙糖化學結構簡單，分解容易。
在《一(yī)部關于糖的電(diàn)影》裡(lǐ)面，男主人每天攝入約160克的糖，攝入的總卡路(lù)裡(lǐ)跟運動量與實驗前保持一(yī)緻。 實驗到(dào)一(yī)半的時候，男主發現他經常感到(dào)饑餓、大腦(nǎo)混沌、脾氣暴躁、肝髒脂肪大幅[_a***_]、連腹圍也以肉眼可見(jiàn)的速度增長(cháng)，實驗結束時，短短60天，男主的體重、身材圍度、内髒脂肪大大增加，并且身體指标内的膽固醇等心腦(nǎo)血管疾病指标上(shàng)升了。
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在“五味”裡(lǐ)面的甜則代表著(zhe)糖類——人體最有效的能(néng)源。
人類在文明早期必須不斷尋找含糖食物(wù)，來維持生(shēng)命并保證種群延續，但現代人類已經不需要***，但嗜糖的本性已在千萬年(nián)前就(jiù)刻在了我們的基因裡(lǐ)，但運動量卻大大減退，現在80%的都市(shì)人群都沒有運動習慣。
糖：它也分好壞
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衆所周知，人類必須的六大營養素是水(shuǐ)，無機(jī)鹽，維生(shēng)素，碳水(shuǐ)化合物(wù)，脂肪和蛋白(bái)質，其中碳水(shuǐ)化合物(wù)就(jiù)是各種糖類的總稱，它負責給人體直接供能(néng)。
在運動前後，則建議可以攝入定量的糖（高(gāo)gi碳水(shuǐ)），運動前可快速為(wèi)人體供能(néng)，提高(gāo)運動效果，運動後可***肌肉修複，并儲存能(néng)量作為(wèi)下(xià)一(yī)次運動時利用。
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單糖和雙糖被稱為(wèi)簡單碳水(shuǐ)化合物(wù)，它們的“升糖指數”最高(gāo)，通(tōng)俗來講，就(jiù)是它們的消化過程非常簡單，吃(chī)下(xià)去之後可以立即被人體吸收，快速提高(gāo)人體血糖（就(jiù)是所說的高(gāo)gi碳水(shuǐ)，例精細白(bái)米面，高(gāo)糖水(shuǐ)果，棒棒糖冰淇淋等）。▼
減肥成功到(dào)底有多(duō)幸福？
瘦下(xià)來，視覺上(shàng)世界是美好的！
身高(gāo)182，在2014年(nián)時候體重92公斤！到(dào)18年(nián)，體重80公斤！
在肥胖基數不是很大的情況下(xià)，可以不運動，但是一(yī)定要管住嘴！不吃(chī)油膩食物(wù)比如，蛋糕，甜品，少吃(chī)肉，多(duō)吃(chī)蔬菜跟水(shuǐ)果！以前吃(chī)十分飽，減到(dào)七分飽，最後五分飽，記住吃(chī)飯一(yī)定要細嚼慢(màn)咽！研究說明了，狼吞虎咽的人真的很容易胖！
半年(nián)就(jiù)瘦下(xià)來，後續還(hái)會(huì)繼續努力保持！瘦下(xià)來了現在正常吃(chī)東西(xī)，不忌口，蛋糕肉都吃(chī)，但是還(hái)是會(huì)保持5分飽！肥胖不反彈！
減肥成功到(dào)底有多(duō)幸福，說說我的親身經曆吧(ba)！我身高(gāo)168厘米，體重168斤，經曆過了一(yī)年(nián)3個(gè)多(duō)月(yuè)的科學飲食、科學鍛煉、科學減肥、找适合自(zì)己的運動，減肥到(dào)現在的114斤！減肥成功後身體各項體檢都合格了，自(zì)己就(jiù)跟脫胎換骨變了一(yī)個(gè)人，相(xiàng)貌堪比整容式，自(zì)己可以自(zì)由地去公園裡(lǐ)散步了，可以拍自(zì)己喜歡的照(zhào)片，可以買自(zì)己15年(nián)來都沒敢穿的裙子啦，朋友(yǒu)們都說我變得比以前好看(kàn)啦，自(zì)信了、更自(zì)律、也更注重身體健康問題啦，去商場買衣服都要買s号或者M就(jiù)行啦，也不會(huì)受對方的冷嘲熱諷啦！瘦了真好，減康真好！
減肥成功，幸福不幸福談不上(shàng)，但是成就(jiù)感還(hái)是滿滿的！！！
本人身高(gāo)（178）我從(cóng)09年(nián)感覺有小(xiǎo)肚子就(jiù)說要減肥，那會(huì)137斤！
但是每次說要運動，都放(fàng)棄了，堅持不下(xià)來，試過騎單車（每天40公裡(lǐ)，堅持一(yī)個(gè)月(yuè)，體重增加1Kg）跑步（每天一(yī)個(gè)小(xiǎo)時，堅持一(yī)個(gè)月(yuè)，體重增加2Kg） 前前後後很多(duō)次說要減肥，沒想到(dào)越減越肥，最後直接絕望了，16年(nián)最重的時候180斤，有一(yī)次跟别人合照(zhào)，看(kàn)到(dào)照(zhào)片裡(lǐ)面那個(gè)滿臉橫肉，三層下(xià)巴的人居然是我，直接***我，下(xià)決心要減肥。
其中第一(yī)個(gè)月(yuè)直接不吃(chī)晚飯，晚上(shàng)還(hái)堅持跑步，然後開(kāi)始控制飲食，（早晚）都喝牛奶，吃(chī)雞蛋，吃(chī)蔬菜！不吃(chī)肥肉，米面，最終堅持一(yī)個(gè)月(yuè)之後體重開(kāi)始減小(xiǎo)，從(cóng)17年(nián)1月(yuè)開(kāi)始減肥，到(dào)17年(nián)5月(yuè)的時候，體重已經146，初步的線條感出來了！
最後總結就(jiù)是，減肥成功之後，會(huì)有很強烈的成就(jiù)感！因為(wèi)你之所以減肥，是做到(dào)了别人做不到(dào)的事(shì)情，而且堅持做完，才有的結果……
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥能(néng)幫助恢複心理健康嗎(ma)的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥能(néng)幫助恢複心理健康嗎(ma)的2點解答對大家有用。
