大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于不做體力運動減肥男的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹不做體力運動減肥男的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
一(yī)個(gè)不喜歡運動的胖子，如何才能(néng)減肥？
現在有很多(duō)國(guó)人，一(yī)提起減肥，就(jiù)和運動相(xiàng)關聯。好像減肥和運動是，互為(wèi)因果，必要條件(jiàn)一(yī)樣。事(shì)實真是如此嗎(ma)？
據我所知，最容易減肥成功的。不是運動減肥。因為(wèi)運動減肥是付出經濟代價最少的一(yī)種減肥方式。這樣的減肥方式，你隻要付出時間和汗水(shuǐ)，加上(shàng)持之以恒的耐力，就(jiù)可以收獲一(yī)定的，效果和成績。但是運動減肥，有很大的局限性。比如：一(yī)些超級胖子，身體有很多(duō)疾病的人，比較懶的人，不愛運動的人。等等。又(yòu)有多(duō)少人是天生(shēng)的運動狂，如果你想通(tōng)過運動來減肥，除非你這輩子都不要停下(xià)來。否則就(jiù)會(huì)瘋狂的反彈。你看(kàn)那些職業(yè)運動員(yuán)，退役後瘋狂變胖就(jiù)是最好的例子。
我們大家都知道，我們每個(gè)人之所以會(huì)變胖，是因為(wèi)這個(gè)人的，脂代解出現了問題。由于體内熱量的囤積，攝入大于消耗所以才會(huì)變胖。我們現在的科學技(jì)術(shù)水(shuǐ)平，已經發展到(dào)，精确測量出每一(yī)種食物(wù)營養和熱量。人體每天需要多(duō)少營養，根據每個(gè)人的标準身高(gāo)和重。我們可以精确的得出來結果。這種情況的前提下(xià)。發明了一(yī)種比較新的減肥方式。就(jiù)是代餐減肥。
根據每個(gè)人的個(gè)體差異。能(néng)精确的算(suàn)出這個(gè)人每天需要的營養比例，然後呢(ne)，給身體提供充足的營養。但是把這種食物(wù)中的熱量提取出來一(yī)大部分。這時候，這樣的代餐食物(wù)，營養非常綜合全面，食物(wù)的熱量非常低(dī)。我們攝入這樣的營養代餐。由于營養足夠而熱量不足，這時候便會(huì)分解脂肪，産生(shēng)大量的熱能(néng)來維持我們身體正常代謝所需要的熱量。過這種方式，我的身體能(néng)得到(dào)充足的營養，又(yòu)能(néng)分解掉我們身體多(duō)餘的脂肪。而不必做額外的運動去消耗食物(wù)産生(shēng)的熱能(néng)。從(cóng)而達到(dào)減肥的目的。這樣的減肥方式，是你想要的嗎(ma)？如果你有更好的減肥方法，歡迎在下(xià)面給我留言。
其實單純運動的減肥效果并不好，想要減十斤以上(shàng)隻靠運動是不行的。反過來說，可以先通(tōng)過飲食調整，等瘦下(xià)來再通(tōng)過運動塑形。
作為(wèi)一(yī)個(gè)實驗過各種減肥方法的人，我的建議是選擇适合自(zì)己的方法。隻有适合的才能(néng)堅持。
正如人不是一(yī)天胖起來的，減肥也不會(huì)一(yī)天就(jiù)瘦下(xià)去。
1.運動并不能(néng)讓順利的你瘦下(xià)來。
2.在瘦身中，飲食與運動的比例為(wèi)7:3。也就(jiù)是說，如果你吃(chī)得對了，哪怕就(jiù)是正常的走走路(lù)上(shàng)下(xià)班或者洗洗碗都可以瘦。不需要你專門(mén)的強迫自(zì)己去做各種劇烈的運動。
3.你最近的一(yī)年(nián)胖了30斤，這種情況想要瘦下(xià)來是非常非常容易的。
4.大多(duō)數胖寶寶實際上(shàng)都是不喜歡動的，并且喜歡吃(chī)。躺在沙發上(shàng)吃(chī)或者玩手機(jī)。
5.我之前的情況和你一(yī)樣，不過我已瘦下(xià)來兩年(nián)了，并且沒有反彈。
6.整個(gè)過程，不吃(chī)藥，不節食，不做劇烈運動，不吃(chī)代餐。
全程輕松，快樂，沒有餓過肚子。有的是每天看(kàn)到(dào)自(zì)己的進步，而自(zì)信和喜悅。
隻需要準備1把尺子。一(yī)個(gè)體重秤。就(jiù)可以了。
三分練七分吃(chī)，，不想運動又(yòu)想減肥就(jiù)隻有管住嘴了。攝入小(xiǎo)于消耗，肯定會(huì)瘦下(xià)來的，隻不過這種飲食習慣至少要堅持三個(gè)月(yuè)以上(shàng)。想想你是用了多(duō)久怎樣一(yī)口口吃(chī)胖的，現在你就(jiù)得用多(duō)久一(yī)口口的減下(xià)去。出來混遲早都要還(hái)。
運動隻是會(huì)增加脂肪的消耗和對形體有很大幫助，但絕不是唯一(yī)減肥的方法。
減肥是管住嘴，邁開(kāi)腿，管住嘴要比邁開(kāi)腿要管用的多(duō)，比如你喝一(yī)瓶可樂，需要運動四個(gè)小(xiǎo)時才能(néng)消耗它的熱量。
不喜歡運動可以選擇合理的飲食結構，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，少吃(chī)熱量高(gāo)的食物(wù)，比如肥肉，油炸食品等等，做到(dào)少油少鹽少糖。
吃(chī)飯不僅要懂(dǒng)得葷素搭配，還(hái)要顔色搭配，在一(yī)個(gè)飲食順序也很關鍵，
先喝湯，再吃(chī)水(shuǐ)果，然後蔬菜豆制品，[_a***_]，最後吃(chī)主食
在一(yī)個(gè)如果不喜歡運動可以選擇大量喝水(shuǐ)。增加新陳代謝，因為(wèi)水(shuǐ)是幫助身體新陳代謝最好的助手。
最後真正的健康是百分之八十的營養加百分之二十的運動，希望你能(néng)養成好的生(shēng)活習慣，做到(dào)真正健康的減肥瘦身。謝謝
不吃(chī)沒勁鍛煉，吃(chī)了煉又(yòu)白(bái)煉，胖子到(dào)底該怎麽辦？
建議分段給自(zì)己制定一(yī)個(gè)個(gè)合理的運動減肥小(xiǎo)目标，然後持之以恒的堅持下(xià)去；前期可能(néng)需要很強的毅力去支撐，可是當嘗到(dào)達到(dào)目标後的喜悅感與成就(jiù)感時，便會(huì)有動力去完成下(xià)一(yī)個(gè)合理的目标，按此法堅持2載，必定有所建樹。
在堅持持久合理運動的同時，對自(zì)己的飲食結構也要嚴格堅持的，比如多(duō)喝水(shuǐ)，規律作息，忌大魚大肉，暴飲暴食，吃(chī)7分飽便可。
在此需強調的一(yī)點是。筆者對節食或暈菜滴點不沾是很不贊同的，要知肥胖是由很多(duō)因素造成，飲食隻是原因之一(yī)罷了。
胖子減肥最困難的地方在于容易氣喘、體質比較弱，無法承受強度大的運動，相(xiàng)對的過量的運動也會(huì)對大基數體重造成傷害；另一(yī)方面，大胖子急需瘦下(xià)來、急需看(kàn)到(dào)效果、急需減肥成果的自(zì)信，所以很容易出現飲食控制過度的情況，吃(chī)很少、純靠餓！以為(wèi)動的多(duō)、吃(chī)的少就(jiù)能(néng)很快減下(xià)去了。
基數大的朋友(yǒu)們，不要忽視一(yī)個(gè)問題，那就(jiù)是基數越大、基礎代謝相(xiàng)對越高(gāo)，無論你現在什麽體型，目前保持身體平衡就(jiù)需要那麽多(duō)能(néng)量，不計後果的大幅度減少攝入隻有兩個(gè)結果：反彈和松弛。
所以，針對大基數減肥、減重，關鍵在于會(huì)吃(chī)、運動适量保持并注意自(zì)己的身體關節的安全。怎麽吃(chī)？千萬不要饅頭拿起來吃(chī)一(yī)點、西(xī)瓜拿起來吃(chī)一(yī)點、冰糕舔兩口再放(fàng)回去，既然吃(chī)了就(jiù)吃(chī)飽，餓得了幾天，餓不了幾年(nián)。選擇有飽腹感的、熱量适中的食物(wù)，比如雜(zá)糧飯、玉米、雞蛋、瘦肉、蔬菜、純奶，這些有營養的、飽腹感強的、天然未加工(gōng)的食材都是可以吃(chī)的，隻是要注意烹饪方式和攝入量，要少油/少鹽/無(少)糖，并保持八分飽！
運動方面适量即可，對于大基數而言減脂的關鍵在于飲食，運動是幫助你增加體能(néng)的過程，在體脂降到(dào)一(yī)定程度後幫助你突破減肥瓶頸期、不讓自(zì)己瘦過快而皮膚松弛，所以要逐步的增強體力。最合适的運動是遊泳和橢圓機(jī)，快走、跑步、跳繩不是不好，隻是過量、過多(duō)會(huì)加重對膝關節的沖擊力，所以适量的做一(yī)些跳躍類動作也可以。另外，最好搭配肌力訓練，增強肌肉力量對于關節的保護更加有效。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于不做體力運動減肥男的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于不做體力運動減肥男的2點解答對大家有用。
