大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于一(yī)天吃(chī)什麽減肥健康最快的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹一(yī)天吃(chī)什麽減肥健康最快的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
一(yī)天一(yī)個(gè)蘋果能(néng)減肥嗎(ma)？
堅持一(yī)天一(yī)個(gè)蘋果的話，前期你的體重會(huì)下(xià)降，但是減肥的話，還(hái)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
因為(wèi)你隻是因為(wèi)攝入的少，而損失了點兒身體裡(lǐ)的水(shuǐ)分而已，等到(dào)恢複飲食，體重也會(huì)重新回來。
減肥的核心是，題主所做的隻是第一(yī)步，而且除了蘋果外，還(hái)吃(chī)了粗纖維的食物(wù)，這些都沒錯(cuò)，隻是還(hái)不夠而已。
還(hái)有，粗纖維食物(wù)雖然是有熱量低(dī)，***腸胃蠕動，增加飽腹感這些好處，但是也不能(néng)過量，如果頓頓吃(chī)這些食物(wù)都吃(chī)撐也不行。
既然已經控制住了熱量的攝入，還(hái)要配合加大消耗量才是王道。
如果前期隻是想減肥，不考慮增肌的話，建議再配合著(zhe)有氧運動一(yī)起進行，例如跑步，跳繩，波比跳之類的。
相(xiàng)信用不了多(duō)久就(jiù)會(huì)看(kàn)到(dào)明顯的變化了。
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每天吃(chī)一(yī)個(gè)蘋果能(néng)不能(néng)減肥？關鍵還(hái)得看(kàn)怎麽吃(chī)。蘋果屬于水(shuǐ)果，它的主要成分就(jiù)是水(shuǐ)了，每100克蘋果水(shuǐ)分接近86%，脂肪含量為(wèi)0.2%，蛋白(bái)質含量為(wèi)0.2%，碳水(shuǐ)化合物(wù)的含量為(wèi)13.5%，能(néng)量為(wèi)54kcal，可以看(kàn)出蘋果的熱量并不算(suàn)高(gāo)。
如果用蘋果代替正餐的一(yī)部分，比如少吃(chī)幾口主食，留一(yī)點空間給蘋果，這樣雖然這一(yī)餐也吃(chī)飽了，但能(néng)量攝入卻有所降低(dī)。因為(wèi)大米、白(bái)面的熱量大概是蘋果的7倍左右，所以這種吃(chī)法就(jiù)有可能(néng)會(huì)瘦。而如果每餐都吃(chī)的很飽，吃(chī)完正餐馬上(shàng)又(yòu)吃(chī)一(yī)個(gè)蘋果，這樣能(néng)量就(jiù)很容易超标，能(néng)量過剩就(jiù)會(huì)導緻肥胖。
這裡(lǐ)說的是用蘋果代替一(yī)部分的主食，而不是隻吃(chī)蘋果不吃(chī)主食，雖然後者的吃(chī)法也能(néng)瘦，但卻是病态的瘦。因為(wèi)蘋果中的蛋白(bái)質嚴重不足，還(hái)缺乏維生(shēng)素B1和鐵、鋅等礦物(wù)質，長(cháng)期這樣吃(chī)會(huì)因為(wèi)蛋白(bái)質缺乏而導緻浮腫、皮膚松弛、頭發脫落，女孩子還(hái)有可能(néng)出現月(yuè)經減少或停經的情況。
網上(shàng)還(hái)流行一(yī)種隻吃(chī)蘋果減肥的方法，那就(jiù)更不推薦了，一(yī)是會(huì)導緻營養不良，二是一(yī)旦恢複正常飲食很可能(néng)會(huì)反彈。中國(guó)營養學會(huì)推薦成人每天的水(shuǐ)果量為(wèi)200-350g，大概就(jiù)是一(yī)個(gè)蘋果的量。減肥的前提是一(yī)定得健康，否則瘦下(xià)去也沒有意義，所以大家還(hái)是要保證食物(wù)多(duō)樣、膳食平衡，這樣才能(néng)達到(dào)健康的狀态。
你好，謝謝邀請！很高(gāo)興來回答您的問題！
針對減肥的話題真的是經久不衰，而且方法也是五花八門(mén)，各說其詞，其實，減肥最為(wèi)科學的，靠譜的方法隻有一(yī)個(gè)，大家都知道，隻是在減肥的過程當中都想尋求一(yī)種捷徑。但最終都會(huì)以失敗告終，而且傷及了身體。
首先，一(yī)天一(yī)個(gè)蘋果，可以減肥，說句真心話，餓也餓瘦了。顯然是不靠譜的說法，一(yī)天一(yī)個(gè)蘋果，肥是減了，可人的身體會(huì)因為(wèi)缺少能(néng)量和營養缺乏而出現問題。
其次，如果是把蘋果作為(wèi)減肥過程中水(shuǐ)果的選擇，也并不是最好的選擇，比蘋果能(néng)量低(dī)的水(shuǐ)果瓜類更适合于。
網上(shàng)流傳的蘋果減肥法，不吃(chī)主食減肥法，以及牛肉減肥法等都是不靠譜的。正确的減肥方法即控制全天能(néng)量的攝入加[_a***_]，吃(chī)對三餐，在原來基礎上(shàng)，每天減少能(néng)量300-500kcal.，也就(jiù)是掌握在吃(chī)到(dào)7分飽即可。學會(huì)一(yī)些控制全天能(néng)量的小(xiǎo)技(jì)巧。養成良好的生(shēng)活飲食習慣，讓身體動起來，長(cháng)久堅持，即可以達到(dào)減肥的目的。又(yòu)可養成好的生(shēng)活飲食行為(wèi)，從(cóng)而預防各種慢(màn)病。一(yī)舉兩得。
這是一(yī)個(gè)非常“逆天”的話題，我眼中浮現出一(yī)個(gè)幽怨的胖女子，很想讓自(zì)己快速地瘦下(xià)來，但其實自(zì)己内心對這種方式也會(huì)覺得不靠譜。
為(wèi)什麽不靠譜呢(ne)？我來好你唠叨一(yī)下(xià)。
真正健康且有效的減肥有幾個(gè)特點。
營養充足、均衡、及時且規律給到(dào)身體。減肥是減熱量不是減營養。
一(yī)天一(yī)個(gè)蘋果你是完全做不到(dào)營養以上(shàng)對營養攝入的要求的。
一(yī)個(gè)蘋果，無法給你提供你要的蛋白(bái)質、維生(shēng)素、礦物(wù)質，好的油脂就(jiù)不談了。我們來看(kàn)看(kàn)一(yī)個(gè)蘋果裡(lǐ)有什麽。
這是一(yī)個(gè)大蘋果的營養成分表。看(kàn)完心裡(lǐ)面不要拔涼拔涼哦。
蛋白(bái)質含量是1.2克，你知道嗎(ma)？你一(yī)天至少需要優質蛋白(bái)60到(dào)80克，如果在健身，這個(gè)數據要更大。
每天隻吃(chī)一(yī)個(gè)🍎，别的什麽都不吃(chī)，當然可以減肥，而且減肥效果很好。幾天内可以考慮隻吃(chī)水(shuǐ)果，目的是控制下(xià)食欲，清清胃。不推薦長(cháng)期這麽做，一(yī)是長(cháng)期饑餓狀态影響人的幸福感，二是長(cháng)期隻吃(chī)水(shuǐ)果會(huì)造成營養不良，影響身體健康。
很多(duō)人減肥不吃(chī)主食，這樣對身體是非常不利的，一(yī)是會(huì)造成大腦(nǎo)缺乏葡萄糖，腦(nǎo)細胞長(cháng)期饑餓狀态下(xià)會(huì)引起死亡，二是過多(duō)分解蛋白(bái)質與脂肪供能(néng)，會(huì)産生(shēng)含氮、含硫化合物(wù)，以及酮類物(wù)質，加重肝腎負擔，近而影響身體健康。
健康的減肥方式是适當降低(dī)總能(néng)量攝入，而不是節食，主食類增加糙米、薏苡仁、燕麥、荞麥、紅(hóng)豆、綠豆等粗糧雜(zá)豆，紅(hóng)薯、山藥等薯類攝入比例，減少精白(bái)米面的攝入。減少甜食、高(gāo)油高(gāo)糖食物(wù)的攝入，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果等高(gāo)營養素密度食物(wù)。肉類選擇以瘦肉、魚肉、雞肉為(wèi)主，同時配合适當的運動，緩慢(màn)的減肥方式是最健康的，最不容易反彈的。
健康的基礎上(shàng)的美才能(néng)有高(gāo)品質的生(shēng)活，以犧牲健康換取的節食減肥雖然短期内瘦了，但對健康的不良影響卻是長(cháng)期的。
有哪些性價比高(gāo)的減肥産品？
既然看(kàn)到(dào)了這個(gè)問題，就(jiù)順便回答一(yī)下(xià)吧(ba)，我最近也在減肥，我喝的燃脂咖啡，不用節食不用運動，挺好的，什麽都可以吃(chī)不忌口，就(jiù)是要多(duō)喝水(shuǐ)加快新陳代謝才能(néng)快速燃燒脂肪，一(yī)個(gè)療程下(xià)來我瘦了14斤，朋友(yǒu)們剛開(kāi)始也質疑，看(kàn)到(dào)我确實瘦下(xià)來後也開(kāi)始喝了。希望我的回答能(néng)幫到(dào)你😋有問題可以咨詢我😜
減肥藥在千千萬萬減肥中怎麽選者性價比較高(gāo)，又(yòu)适合自(zì)己的一(yī)款呢(ne)？、
減肥藥市(shì)場品種繁多(duō)，該怎麽負責人的為(wèi)自(zì)己找一(yī)款性價比較高(gāo)而且還(hái)安全的減肥藥，許多(duō)人吃(chī)了無數款産品都找不出讓自(zì)己收下(xià)來的。當然選錯(cuò)了減肥産品其副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出大家的預期。
不好的減肥藥會(huì)出現什麽影響吧(ba)？
2、增加體内器(qì)官負擔嚴重影響健康
3、上(shàng)吐下(xià)洩破壞腸道
4、含違禁藥品導緻心跳加快脫水(shuǐ)
以上(shàng)都是我自(zì)己在以前遭遇寫出來的，其實沒有性價比高(gāo)的減肥藥，隻是适合自(zì)己沒有副作用的減肥藥才是真正的減肥藥，參考給大家了看(kàn)清楚後在抉擇！
嘗試無數次，這次安利的是一(yī)款藤黃果甩脂的減肥保健品——韓國(guó)grn，其實原理就(jiù)是在我們正常的飲食作息下(xià)去，實實在在改變自(zì)己的體質，成就(jiù)易瘦體，無依賴性、不反彈。學舞蹈的我真的是每天為(wèi)了身材百般無奈、付出了太多(duō)太多(duō)，也浪費(fèi)了太多(duō)時間，從(cóng)無數次失望中看(kàn)到(dào)希望。目前停了小(xiǎo)半年(nián)，依舊(jiù)保持很好，斷藥期間體重仍有下(xià)降、感覺自(zì)己的體質都已經無意中形成了易瘦體！
最好的減肥效果還(hái)是運動加适當節食。
最健康、最有效的減肥方法就(jiù)是有氧運動＋适當節食。
減肥要有效果必須做到(dào)兩個(gè)方面：一(yī)是有氧運動；一(yī)是适當節食。二者缺一(yī)不可。
減肥效果如何，一(yī)是要看(kàn)你有氧運動的消耗有多(duō)少；二是你每天的吸收有多(duō)少。消耗的多(duō)，吸收的少，就(jiù)會(huì)瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就(jiù)是從(cóng)你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一(yī)般來說，吃(chī)的越多(duō)，吸收的就(jiù)越多(duō)，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到(dào)，什麽也别談！
再說消耗，我們知道人消耗的能(néng)量一(yī)般包括這麽幾個(gè)方面：一(yī)是基礎代謝，就(jiù)是維持生(shēng)命的消耗，通(tōng)俗來說就(jiù)是你躺著(zhe)不動，一(yī)天也會(huì)消耗能(néng)量，這個(gè)能(néng)量消耗就(jiù)叫基礎代謝；二是一(yī)天中的工(gōng)作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特别是有氧運動可以消耗大量的能(néng)量。
有氧運動是指連續運動的時間不少于半小(xiǎo)時的快走、慢(màn)跑、遊泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自(zì)行車等。 最後強調一(yī)點，運動減肥貴在堅持，持之以恒你會(huì)收所收獲。
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到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于一(yī)天吃(chī)什麽減肥健康最快的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于一(yī)天吃(chī)什麽減肥健康最快的2點解答對大家有用。
