大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥訓練營爆滿的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹減肥訓練營爆滿的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
減肥期間肌肉變壯了怎麽辦？
很多(duō)女性瘦身目标隻想變成筆直“筷子腿”而不是流線“肌肉腿”，所以對減肥中肌肉變大很反感，這并沒有絕對的對或錯(cuò)~
但能(néng)否練出“筷子腿”不是提前就(jiù)能(néng)預知的。每個(gè)人身體都不同，以紅(hóng)肌與白(bái)肌的構成比例來說，白(bái)肌較多(duō)的人訓練增肌更快，肌肉爆發力較強，而紅(hóng)肌較多(duō)的人訓練增肌很慢(màn)，肌肉耐力較強。
如果兩個(gè)人同時進行一(yī)樣強度的健身運動，結果就(jiù)不一(yī)樣了。易增肌體質就(jiù)會(huì)練出“肌肉腿”，而不易增肌體質則會(huì)變成“筷子腿”（前提是脂肪減少了）。
所以，題主的情況明顯是紅(hóng)肌較多(duō)的易增肌體質。雖然肌肉多(duō)了，形體更健美也更容易保持體型（肌肉提高(gāo)靜(jìng)代謝率）。但如果個(gè)人喜歡“筷子腿”的體型，我建議減少肌力訓練，以控制飲食為(wèi)主要手段，***長(cháng)時間遊泳或慢(màn)跑燃燒脂肪。注意減少肌肉***，避免增肌。
每個(gè)人都有自(zì)己的審美，隻要身體健康就(jiù)是最好的。
我是個(gè)女生(shēng)，健身八個(gè)月(yuè)了，我可以用親身經曆告訴你變壯明明是好事(shì)啊
！
女生(shēng)往往比較抗拒肌肉，害怕練出大肌肉塊，像金剛蘿莉一(yī)樣覺得不好看(kàn)。實際上(shàng)題主多(duō)慮了！你把肌肉看(kàn)的太不值錢(qián)了，那麽多(duō)的健身愛好者，花費(fèi)大量的金錢(qián)和汗水(shuǐ)就(jiù)為(wèi)了漲那麽一(yī)點點肌肉都進步緩慢(màn)，憑什麽你随便一(yī)練就(jiù)有漲肌肉了？圖樣圖森破！
你的情況可能(néng)隻是肌肉韌度得到(dào)一(yī)點加強，不要恐慌，這是好事(shì)情。因為(wèi)肌肉增長(cháng)好處大大滴:肌肉增長(cháng)可以提高(gāo)身體的基礎代謝，當你基礎代謝率提高(gāo)之後，哪怕你每天不運動，也會(huì)比之前每天消耗的熱量要多(duō)。也就(jiù)是說如果你做到(dào)同等熱量攝入的話，你每天都會(huì)在瘦。
這是對減肥的幫助非常大的。而且不練肌肉，隻是做有氧運動，如跑步快走等，你的體重确實是會(huì)下(xià)降，如果堅持的好，減肥效果會(huì)非常的好，但減肥的同時你肌肉也會(huì)跟著(zhe)下(xià)降。到(dào)最後的結果就(jiù)是，體重下(xià)降了，但你的皮膚會(huì)非常非常的松弛，一(yī)點也不好看(kàn)。
但是減肥的同時加強肌肉練習，會(huì)讓身體更加爆滿，體型更勻稱。最典型的例子就(jiù)是細腰翹臀，胸也會(huì)變得挺拔，圓肩駝背都會(huì)得到(dào)改善。
所以說，不論減不減肥肌肉的練習都是必不可少的。
首先恭喜你，你的減肥應該收到(dào)成效了，大腿肌肉摸起來壯了，說明你的皮脂薄了。增肌是個(gè)很難的過程，要經過大量的運動，尤其是力量訓練，再加上(shàng)蛋白(bái)的補充，等條件(jiàn)。你的運動屬于有氧運動，是最好的減肥運動。不用擔心長(cháng)肌肉。你見(jiàn)過那個(gè)長(cháng)跑運動員(yuán)全身肌肉。
非常高(gāo)興的告訴你：
這是非常好的現象，你未來減肥的效率會(huì)事(shì)半功倍！
原因有兩點：
第一(yī)，肌肉能(néng)夠幫你吃(chī)掉脂肪。
肌肉這個(gè)東西(xī)，并不是長(cháng)在那就(jiù)不動了這麽簡單。
比如一(yī)個(gè)肌肉男和一(yī)個(gè)胖子吃(chī)同樣的食物(wù)，一(yī)個(gè)月(yuè)後胖子更肥，而肌肉男幾乎沒有[_a***_]。
因為(wèi)很多(duō)食物(wù)被肌肉消耗了。
每公斤肌肉大概能(néng)幫你消耗75到(dào)125大卡的能(néng)量。非常恐怖的消耗量。
要知道跑步一(yī)小(xiǎo)時也不過消耗650大卡能(néng)量啊！
你的方法很好，繼續堅持。
比如我，長(cháng)期一(yī)直保持胸部訓練，胸會(huì)顯很大，如果胸部停兩個(gè)月(yuè)，胸部又(yòu)縮水(shuǐ)。其他部位也是，難道肌肉變小(xiǎo)了？
确實是，但并不是肌纖維變小(xiǎo)了。而是充血狀态消失，胸部血管恢複正常，營養物(wù)質等恢複正常。所以變小(xiǎo)了，但是肌纖維還(hái)是原來那麽大。
從(cóng)你描述看(kàn)，你長(cháng)期，高(gāo)頻率的保持腿部訓練。也做到(dào)了充分熱身和拉伸，但是依然會(huì)出現我人面所說的現象，這很正常，這是***象變大，因為(wèi)腿部的能(néng)量消耗大，而出現占時的變大現象，随著(zhe)你逐漸适應，原有強度效率提升，又(yòu)會(huì)慢(màn)慢(màn)恢複。
任何人，剛開(kāi)始訓練，都會(huì)出現***象的肌肉增長(cháng)。
你在公交車上(shàng)遇到(dào)最尴尬的事(shì)情是什麽？
我在公交車上(shàng)遇到(dào)的最尴尬的事(shì)情說出來可能(néng)大家都不信！
大千世界無奇不有，很多(duō)事(shì)情真的是無巧不成書，我要說的尴尬事(shì)就(jiù)是，有一(yī)次，我和同事(shì)一(yī)起坐公交車，車上(shàng)人很多(duō)，我們路(lù)程又(yòu)很遠(yuǎn)，一(yī)路(lù)上(shàng)就(jiù)閑著(zhe)聊天，說起我的一(yī)個(gè)朋友(yǒu)，她是相(xiàng)親認識的男友(yǒu)，男友(yǒu)文憑比她高(gāo)，長(cháng)得很帥，而且年(nián)齡還(hái)小(xiǎo)她三歲，男朋友(yǒu)對她非常好，關鍵一(yī)點是，他倆現在還(hái)在同一(yī)家公司上(shàng)班，而他們公司是不允許内部員(yuán)工(gōng)相(xiàng)互談戀愛的，他倆是地下(xià)情。我和同事(shì)聊了一(yī)路(lù)，聊的不亦樂乎，就(jiù)在我倆到(dào)站準備下(xià)車時，我竟然看(kàn)見(jiàn)了我的哪位朋友(yǒu)，就(jiù)是我倆剛才聊的那位，我匆匆和她打了招呼就(jiù)下(xià)車了，很尴尬，盡管我倆沒說她的什麽壞話，但心裡(lǐ)還(hái)是很不安，跟做賊似的。也不知道她聽見(jiàn)了沒有，總之是背後說别人，還(hái)是不光(guāng)彩。我說剛才那個(gè)就(jiù)是咱們說的那個(gè)朋友(yǒu)，我同事(shì)很是驚訝！
朋友(yǒu)們！這樣的尴尬事(shì)情你遇到(dào)過嗎(ma)？
***？？？
上(shàng)高(gāo)中的時候周末回家都是坐公交的回家，我記得應該是冬天，穿著(zhe)長(cháng)款的羽絨服外套，我跟我同學兩個(gè)人，放(fàng)學點上(shàng)車上(shàng)人特多(duō)，真的是人擠人，就(jiù)這麽說吧(ba)，公交車刹閘我都不用扶東西(xī)，不會(huì)倒，我跟我同學站在公交車中間下(xià)車口的位置，走了幾站，就(jiù)有個(gè)小(xiǎo)夥兒上(shàng)來了，靠著(zhe)我然後在我前面，我同學在我後面，可是慢(màn)慢(màn)的他去了我後面，把我同學擠我旁邊去了，車裡(lǐ)搖搖晃晃的，我就(jiù)慢(màn)慢(màn)覺得後面有東西(xī)膈著(zhe)我了，一(yī)開(kāi)始以為(wèi)是誰的書包啥的，後來我往前挪挪，後面又(yòu)貼上(shàng)來，哎我怎麽往邊上(shàng)挪，後面的都是貼著(zhe)我，我回頭看(kàn)了看(kàn)，覺得不對勁，我趴我同學耳朵上(shàng)跟她說，我說，後面這個(gè)人老靠著(zhe)我，不得勁兒，我這個(gè)同學是男孩性格，把我攬她懷裡(lǐ)，用倆胳膊擋著(zhe)我，去了我後面，把那個(gè)男的隔開(kāi)了，正好車停站，這個(gè)男的接著(zhe)下(xià)去了。
那個(gè)時候小(xiǎo)，也不懂(dǒng)什麽，沒想到(dào)什麽，後來下(xià)了車我這才有點這方面的意識，瞬間覺得好惡心。也幸虧我那同學，雖然是大白(bái)天，車上(shàng)那麽多(duō)人，可是還(hái)是可能(néng)會(huì)碰到(dào)變态。所以女孩在外一(yī)定要結伴而行，我們都希望也都相(xiàng)信世界是美好的，但是也還(hái)是要多(duō)照(zhào)顧自(zì)己。
那年(nián)在北(běi)京三營門(mén)上(shàng)班，坐快速公交一(yī)，車到(dào)大紅(hóng)門(mén)，上(shàng)來二個(gè)女的，穿的挺清涼的，人也多(duō)，我在前面，一(yī)會(huì)就(jiù)聽見(jiàn)其中女孩大罵，你的手往哪裡(lǐ)摸，罵的那聲音(yīn)特難聽，邊上(shàng)一(yī)個(gè)能(néng)有三十多(duō)歲的一(yī)個(gè)男的面紅(hóng)耳赤，大家夥都被那女孩的罵聲吸引過來了，二個(gè)女孩一(yī)個(gè)挺小(xiǎo)，那個(gè)罵人的女孩挺潑辣，就(jiù)聽***的耳光(guāng)聲，那男的還(hái)不敢還(hái)手，一(yī)直在說對不起對不起，車到(dào)下(xià)一(yī)站，那男的就(jiù)想下(xià)車逃跑，那女孩就(jiù)抓住不放(fàng)，最後那男的力氣大，跑了，衣服都拽裂了，我覺得那個(gè)男的心裡(lǐ)肯定有陰影，以後坐車肯定不敢再有想法了，那女孩在車裡(lǐ)還(hái)罵呢(ne)，說男人都不是好東西(xī)，感覺特尴尬，雖然自(zì)己沒有做，可她罵的，當時車裡(lǐ)的男人面子都有點挂不住，哎……
有一(yī)年(nián)夏天，天氣特别熱，因為(wèi)趕車沒來得及吃(chī)早點，就(jiù)在公交站旁邊的報(bào)刊亭攤位上(shàng)買了杯豆漿一(yī)塊面包和報(bào)紙(zhǐ)。
上(shàng)了車發現居然有座位，趕緊在車門(mén)不遠(yuǎn)的座位上(shàng)坐下(xià)來，一(yī)邊喝豆漿，一(yī)邊翻報(bào)紙(zhǐ)。
那條公交差不多(duō)穿過半個(gè)城(chéng)區，因為(wèi)起床早慢(màn)慢(màn)就(jiù)睡(shuì)著(zhe)了。等我一(yī)覺醒來時，同座已經不是剛上(shàng)車時候的中年(nián)男人，而是新上(shàng)來的一(yī)位三十歲左右的***，長(cháng)相(xiàng)很好看(kàn)，就(jiù)是看(kàn)我的眼神有點異樣。我趕緊審視一(yī)下(xià)自(zì)己是不是哪有不妥的地方。一(yī)看(kàn)不要緊，自(zì)己立刻尴尬的想撞牆：褲裆的正中和報(bào)紙(zhǐ)濕了一(yī)大片。那是夏天，乳白(bái)色的褲子很薄，濕的地方幾乎能(néng)看(kàn)見(jiàn)肉。
我尴尬地看(kàn)著(zhe)***羞紅(hóng)著(zhe)臉，趕緊此地無銀(yín)三百兩地解釋：“是的豆漿。”
最可恨的是，我上(shàng)車時手裡(lǐ)那杯豆漿早就(jiù)滾落在車座下(xià)不知道哪個(gè)角落裡(lǐ)。 不解釋還(hái)好，一(yī)解釋反而招來更多(duō)人目光(guāng)。***也幫我解釋：“是豆漿。”可她那微笑(xiào)、語氣分明自(zì)己都不信。
到(dào)了車站，在衆人複雜(zá)各異的表情中跌跌撞撞下(xià)了車，還(hái)好有那份報(bào)紙(zhǐ)遮擋著(zhe)，那時恨不得自(zì)己給自(zì)己***抽上(shàng)一(yī)巴掌。
大概是初中的時候吧(ba)，有一(yī)次周末坐公交車，發現沒有空位了，于是拉著(zhe)車頂的扶手，當時鬼使神差地沒有把雙腳錯(cuò)開(kāi)站（這樣站會(huì)更穩），卻将雙腳并在了一(yī)起，然後當車子開(kāi)動的時候，司機(jī)蜀黍猛踩了一(yī)下(xià)油門(mén)，我身子不由自(zì)主地一(yī)倒，又(yòu)因為(wèi)手裡(lǐ)抓緊著(zhe)扶手，我居然在車裡(lǐ)跟個(gè)陀螺一(yī)樣轉了起來……，當時尴尬死了。
那時候車上(shàng)其他人看(kàn)我的眼神真的是……宛若zz
人到(dào)中年(nián)發福到(dào)你認不出的明星有哪些？
人到(dào)中年(nián)發胖必不可免，但歐美人由于體質飲食生(shēng)活習慣等多(duō)方面元素，遠(yuǎn)較東亞人更容易發胖，現在就(jiù)和莫妮卡小(xiǎo)姐姐一(yī)起來盤點下(xià)哪些明顯經曆了毀容式的發福。
我小(xiǎo)時候很喜歡的小(xiǎo)甜甜布萊尼，經曆了失敗的婚姻後徹底放(fàng)飛(fēi)自(zì)我，看(kàn)這身段得有150斤吧(ba)？歲月(yuè)真是一(yī)把豬飼料，把當年(nián)的小(xiǎo)甜甜喂成了如今的牛夫人。
傑西(xī)卡·辛普森05年(nián)和11年(nián)對比照(zhào)，簡直慘不忍睹。
山東天後蕾哈娜，是不是煎餅果子吃(chī)多(duō)了，以前瘦得像隻猴，如今也是胖的腰都找不到(dào)了，看(kàn)這像懷孕八九個(gè)月(yuè)。。
女星裡(lǐ)最誇張的當屬花蝴蝶瑪利亞·凱麗，最重曾一(yī)度到(dào)達240斤，坐飛(fēi)機(jī)得買兩個(gè)座位。不過後來實行了切胃手術(shù)，體重才開(kāi)始慢(màn)慢(màn)下(xià)降。
男性發福的也很多(duō)，畢竟大肌***子，一(yī)旦停了，身材走形的就(jiù)非常快，角鬥士中的羅馬将軍羅素，已經成了個(gè)200斤的大胖子。
明星發福，總有些遺憾。任憑你身價過億，資産過萬。想保持一(yī)個(gè)好身材還(hái)的确有點麻煩。人老人，靠化妝品可以填補，但是身體走樣可不好弄。手術(shù)風險太大，也有不确定的冒險因素在裡(lǐ)面，所以也是一(yī)個(gè)很麻煩的事(shì)。這是誰，是哪個(gè)大腳，牽線搭橋的謝大腳嗎(ma)？和年(nián)輕時候相(xiàng)比，真的點不敢認了，走樣太大了，你看(kàn)面部表情臃腫，皮膚松馳。沒有好的精神面貌，也沒有勃發的生(shēng)機(jī)。再來看(kàn)看(kàn)心中的女神湘湘，曾經因為(wèi)豐韻迷到(dào)多(duō)少男兒，現在仔細看(kàn)，可不是豐滿，是太胖了。就(jiù)是個(gè)大胖子，壓著(zhe)你還(hái)喘不過氣來。最後一(yī)位國(guó)際友(yǒu)人可就(jiù)更誇張了，這位是大名鼎鼎的露西(xī)。知道嗎(ma)?不知道的可以回家問問70後的人，當時可是多(duō)少男人的心中美女，泰坦尼克号的女主角，在那個(gè)封閉和物(wù)質匮乏的年(nián)代，代表了多(duō)少少男少女的幻想。
我也來盤點下(xià)發福的各大明星，希望大家會(huì)喜歡！
1、《甄嬛傳》中飾演“沈眉莊”的斓曦擔任女主角。眉莊小(xiǎo)主近來發福不少，臉圓盡失端莊，讓網友(yǒu)直呼認不出。
2、近年(nián)來在喜劇界大放(fàng)異彩的沈騰，雖然走的是諧星路(lù)線，但是顔值著(zhe)實不差，某些角度還(hái)能(néng)讓人get清秀的偶像感。
3、周傑倫之前在接受***訪時表示，自(zì)己是“甜食殺手”，很貪吃(chī)，什麽都要來一(yī)點。比起最瘦的時候，現在已經胖到(dào)75公斤。三年(nián)增重13公斤，周董依然十分自(zì)信，表示“大家都看(kàn)不出來”。果然結婚的男人都會(huì)“心寬體胖”。
4、黃曉明之前參加一(yī)檔綜藝節目《中餐廳》，他自(zì)爆主要是崔老師(shī)做的梅菜扣肉太好吃(chī)，所以拍完節目就(jiù)長(cháng)胖了很多(duō)，但最近看(kàn)到(dào)好像又(yòu)瘦了，看(kàn)起來還(hái)是那麽帥帥的哦！
就(jiù)先盤點這麽多(duō)吧(ba)，希望大家能(néng)夠喜歡，同時也感謝你提的這個(gè)問題！
以前看(kàn)《泰坦尼克号》，裡(lǐ)面金發碧眼的傑克不知道迷倒了多(duō)少人。飾演傑克的就(jiù)是著名的美國(guó)演員(yuán)萊昂納多(duō)，很多(duō)人稱呼他為(wèi)小(xiǎo)李子。年(nián)輕時的萊昂納多(duō)，可以說是很多(duō)少女心中的白(bái)馬王子，但人到(dào)中年(nián)以後，小(xiǎo)李子似乎放(fàng)棄了形象管理，腮絡胡、大肚腩，形象簡直大颠覆。不過他的演技(jì)卻越發精湛，現在已經轉型為(wèi)實力演員(yuán)，如果說單看(kàn)以前的照(zhào)片，很難把現在的萊昂納多(duō)等同于照(zhào)片上(shàng)的傑克。
沈騰年(nián)輕的時候是軍藝的校草(cǎo)，長(cháng)得非常清秀。沈騰後來當了笑(xiào)星，在經曆了歲月(yuè)的摧殘以後，沈騰也開(kāi)始漸漸發福，臉上(shàng)也出現了很多(duō)褶子，跟年(nián)輕時的清秀有很大的差别。
和沈騰在《夏洛特煩惱》中演情敵的尹正，飾演那個(gè)一(yī)出場就(jiù)自(zì)帶一(yī)剪梅音(yīn)樂背景的袁華，當時的尹正也是一(yī)個(gè)清瘦的帥哥，但前兩天網上(shàng)有人爆出現在的尹正發福了，原來瘦瘦的臉現在已經變成圓的，胖了的尹正自(zì)己并沒有在乎，還(hái)照(zhào)樣大吃(chī)大喝。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥訓練營爆滿的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥訓練營爆滿的3點解答對大家有用。
