大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于如何讓胖子愛上(shàng)減肥方法的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了5個(gè)相(xiàng)關介紹如何讓胖子愛上(shàng)減肥方法的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
- 怎麽讓我196斤的胖子減肥成功能(néng)找個(gè)工(gōng)作和對象？
- 胖子怎麽減肥？
- 如何讓胖子更招女人喜歡？
- 有什麽好方法鼓勵一(yī)個(gè)胖子減肥呢(ne)？
- 胖的人想減肥，我想增肥很難，有什麽辦法呢(ne)？
怎麽讓我196斤的胖子減肥成功能(néng)找個(gè)工(gōng)作和對象？
根據你的體重196屬于大基數體重，大基數體重需要循序漸進的減肥，用快速燃脂進行減脂，達到(dào)健康減肥的目的，減肥成功以後個(gè)人的身體也會(huì)更健康。
體重超過健康體重20斤以上(shàng)就(jiù)會(huì)健康造成影響，在生(shēng)活上(shàng)和工(gōng)作上(shàng)都是不方便的，所以，為(wèi)了自(zì)身健康和更好的生(shēng)活，在自(zì)身體重超過健康體重的時候，就(jiù)要及時的健康減肥。這樣才不會(huì)影響以後的工(gōng)作和生(shēng)活。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，你現在體重是196斤，屬于内髒脂肪嚴重超标，肌肉比較少，在這樣的體重情況下(xià)，建議快速燃脂+增加肌肉比例，這樣的減肥方法才不會(huì)反彈。
快速燃脂具體怎麽做，如下(xià)：
早餐：燕麥粥一(yī)碗+雞蛋一(yī)個(gè)+白(bái)灼生(shēng)菜100克
上(shàng)午的10點半加餐：脫脂奶一(yī)杯+6個(gè)聖女果。
午餐：餐前選擇喝一(yī)杯溫水(shuǐ)或者一(yī)碗湯（增加飽腹感，補充生(shēng)理用水(shuǐ)）+藜麥飯100克+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉100克）+白(bái)灼菜心300克。
下(xià)午：3~4點增加一(yī)份低(dī)熱量食物(wù)，補充能(néng)量，水(shuǐ)果一(yī)份或者酸奶一(yī)杯或者蘋果一(yī)個(gè)。
胖子怎麽減肥？
胖子想要達到(dào)良好的減肥效果，最好可以通(tōng)過控制自(zì)身的飲食，而且參加運動鍛煉的方法的精簡模式比較安全，也是比較健康的，通(tōng)常不會(huì)對身體造成一(yī)點的危害，但是需要堅持才會(huì)有明顯的效果，每天可以做一(yī)些遊泳蛙跳，跳繩，俯卧撐，仰卧起坐，快走，慢(màn)跑等等的方式都是可以減肥的。
如何讓胖子更招女人喜歡？
比較胖的人容易給人油膩，笨拙，粗魯的感覺，現在大多(duō)的人都是顔值控，那麽女人不喜歡找胖子當男朋友(yǒu)也在情理之中了。但不是有一(yī)句話說的好，每一(yī)個(gè)胖子都是一(yī)個(gè)潛力股，像靈活的胖子洪金寶；像有才的胖子高(gāo)曉松；像有錢(qián)的胖子馬化騰等等不都很招女人喜歡嗎(ma)？
所以，不要抱怨，該鍛煉的鍛煉，該減肥的減肥，該學習的學習，該賺錢(qián)的賺錢(qián)，努力提升自(zì)己，改變自(zì)己，讓自(zì)己成為(wèi)優秀的人，到(dào)時何愁沒有女人喜歡呢(ne)！
你可以做一(yī)個(gè)有趣的人呀。
女孩子擇偶标準裡(lǐ)，身材并不一(yī)定是硬性條件(jiàn)。
但，懂(dǒng)得關心别人，心思細膩，為(wèi)人幹淨利落，做事(shì)踏實，這些都是女人選擇男人的重要标準。
一(yī)些女孩子還(hái)特别喜歡那種胖乎乎的，這樣對[_a***_]來說也似乎更有安全感。
問這個(gè)問題，更像是問女人隻喜歡有錢(qián)人嗎(ma)？
其實可以相(xiàng)互參考下(xià)。
加油，愛笑(xiào)的人運氣不會(huì)太差。
有什麽好方法鼓勵一(yī)個(gè)胖子減肥呢(ne)？
減肥對于每個(gè)人來說都是痛苦的，特别是對于肥胖的人。
過度肥胖會(huì)導緻身體不健康的，首先得跟他講明白(bái)這一(yī)點。
減肥需要強烈的意志(zhì)力，他自(zì)身想減肥，才能(néng)想辦法鼓勵他，如果他自(zì)身不想減肥，無論你用什麽辦法估計都帶動不起來他。
在減肥過程中要陪伴這他，因為(wèi)自(zì)己的意志(zhì)力是有限的，很容易放(fàng)棄，如果有人陪伴，就(jiù)不會(huì)感到(dào)那麽累，那麽孤獨。
如果條件(jiàn)允許，可以帶他去健身房，讓健身教練制定個(gè)課程，有了教練的監督，會(huì)更容易一(yī)點
那些健身啊，節食啊，，，對于一(yī)個(gè)胖子來說實在是太痛苦了，減肥當然是什麽都不用做就(jiù)能(néng)瘦下(xià)來的那種啦，不然也不會(huì)讓自(zì)己成胖子的。簡單點，每天按時吃(chī)飯睡(shuì)覺起床。作息規律了，相(xiàng)信也離減肥成功不遠(yuǎn)了。
讓他買一(yī)件(jiàn)特别喜歡的衣服 還(hái)要是ta所有衣服裡(lǐ)面最貴的，然後小(xiǎo)1-2個(gè)号，天天挂在最顯眼的位置哈哈~ 其實如果有一(yī)個(gè)ta很愛的人，并且地方還(hái)不是ta的男女朋友(yǒu)的時候，另一(yī)方可以要求他減肥，給你一(yī)個(gè)支持和鼓勵，這個(gè)動力也不少的。這個(gè)時候需要ta的男神女神出現了
胖的人想減肥，我想增肥很難，有什麽辦法呢(ne)？
對很多(duō)女性來說減肥是潮流。但也有不少女性想著(zhe)的卻是如何增肥。像貝克漢姆消瘦的明星老婆維多(duō)利亞為(wèi)了能(néng)順利再多(duō)生(shēng)個(gè)小(xiǎo)孩正忙著(zhe)增肥這件(jiàn)事(shì)呢(ne)。為(wèi)此，專家給她制定了一(yī)系列的女性增肥食譜，大多(duō)是碳水(shuǐ)化合物(wù)，因為(wèi)這樣的食物(wù)可以增加脂肪，有助于體重的增加。
在原料選擇方面應注重三大營養素即蛋白(bái)質、脂肪和碳水(shuǐ)化合物(wù)的選擇和組合比例，它們是人類不可缺少的三大食物(wù)營養素。試驗證明，如果針對一(yī)個(gè)身體健康的瘦弱者而言，每日總攝入能(néng)量的60%應來源于碳水(shuǐ)化合物(wù)、15%來自(zì)蛋白(bái)質、25%來自(zì)脂肪。
蛋白(bái)質的選擇應盡量以完全蛋白(bái)質為(wèi)主，而且最好選擇動物(wù)性蛋白(bái)質。因為(wèi)動物(wù)性蛋白(bái)質在組成上(shàng)接近于人體蛋白(bái)質，吸收利用率比植物(wù)性蛋白(bái)質高(gāo)。雖然大豆蛋白(bái)質也是完全蛋白(bái)質，但是大豆蛋白(bái)含有一(yī)定量的大豆異黃酮，它具有類似于女性雌性激素的作用，又(yòu)被稱為(wèi)“植物(wù)雌激素”。
對于增肥者來說，會(huì)阻礙有助于肌肉增長(cháng)的雄性激素的分泌，不适合增肥者。而其它種類的植物(wù)性蛋白(bái)質，由于所含必需氨基酸的種類受限，需要多(duō)種組合才可以達到(dào)補充蛋白(bái)質的目的。這樣其它的利用效率會(huì)有所下(xià)降，所以增肥者應多(duō)食用動物(wù)性蛋白(bái)質。碳水(shuǐ)化合物(wù)的選擇也是非常關鍵的。
在三大熱源中貢獻最大的屬糖類物(wù)質，它供給的能(néng)量占人體所需能(néng)量的2/3左右。它除了可以提供人體必需的熱量攝入外，也是人體蛋白(bái)質合成的主要材料，如細胞膜的生(shēng)成。
但是根據瘦人需要長(cháng)胖這一(yī)客觀生(shēng)理需求來講，在碳水(shuǐ)化合物(wù)的選擇上(shàng)最好側重于澱粉類多(duō)糖。在三類碳水(shuǐ)化合物(wù)中，單糖的利用率最高(gāo)，進入人體後無需消化可以直接吸收，其次是雙糖。
澱粉是我們每天的主食，包括大米、白(bái)面，其主要成分經過人體内酶的水(shuǐ)解後分解成單糖類。澱粉屬高(gāo)分子化合物(wù)，而蔗糖是雙分子化合物(wù)，因此蔗糖比澱粉更易于被人體消化吸收。一(yī)般情況下(xià)蔗糖攝入人體後10min左右即可進入血液。想要達到(dào)增肥的目的，不能(néng)隻是依賴增長(cháng)肌肉，一(yī)定數量的皮下(xià)脂肪層和肌間脂肪也是需要的。
除了糖原可以轉化為(wèi)脂肪以外，直接攝入富含脂肪的食物(wù)，可以起到(dào)吸收、積累脂肪的作用，如植物(wù)油、核桃、松仁等。出于對人體健康的考慮，建議多(duō)攝取富含不飽和脂肪酸的食物(wù)，大多(duō)數植物(wù)油及深海魚脂肪，不僅能(néng)夠增肥而且具有保健作用。
希望我的回答能(néng)幫到(dào)你。
減肥增肥對于現代人來講，已經是離不開(kāi)的話題，天下(xià)之大，胖人想減肥，瘦人想長(cháng)肉。關于想減肥想增肥的朋友(yǒu)來說有兩個(gè)因素至關重要，一(yī)進一(yī)出。
首先一(yī)進：是能(néng)量攝入量，每天的三餐攝入大量的能(néng)量是至關重要的，為(wèi)什麽說能(néng)量攝入量而不是食物(wù)攝入量，因為(wèi)每種食物(wù)的熱量是不一(yī)樣的，就(jiù)好比吃(chī)饅頭跟餅幹，一(yī)個(gè)饅頭的能(néng)量也就(jiù)差不多(duō)兩三片含糖餅幹的能(néng)量，所以說能(néng)量攝入量的大小(xiǎo)是減肥增肥的前提，在保證健康的前提下(xià)，減肥的要控制能(néng)量攝入量多(duō)吃(chī)蔬菜，增肥的朋友(yǒu)可以适當增加高(gāo)熱量食物(wù)的攝入量。
第二就(jiù)是一(yī)出：身體代謝率。什麽是身體代謝率，簡言之就(jiù)是身體能(néng)消耗多(duō)少能(néng)量。吃(chī)進食物(wù)，有的人維持一(yī)天需要1000千卡能(néng)量，有的人需要1500千卡能(néng)量，有的人需要2000千卡能(néng)量，同樣進食1500千卡能(néng)量的三個(gè)人，一(yī)個(gè)人能(néng)剩餘500千卡 一(yī)個(gè)人剛剛夠第三個(gè)人能(néng)量根本就(jiù)不夠，相(xiàng)比之下(xià)，第一(yī)個(gè)人維持身材的條件(jiàn)有500千卡的餘額，時間長(cháng)了長(cháng)肉的可能(néng)性會(huì)很大，第二個(gè)人維持身材的條件(jiàn)沒有餘額，保持身材的可能(néng)性會(huì)很大，第三個(gè)人條件(jiàn)是負額，時間長(cháng)了有可能(néng)營養不良。之所以舉這個(gè)例子，是為(wèi)了朋友(yǒu)們直觀感受。人體的代謝很複雜(zá)，受到(dào)影響的因素很多(duō)。
綜上(shàng)所述，想減肥的朋友(yǒu)可以根據自(zì)己的能(néng)量代謝情況，減少能(néng)量射入量，想增肥朋友(yǒu)根據自(zì)己的代謝情況，增加能(néng)量攝入量，不争朝夕，時間長(cháng)了，效果會(huì)自(zì)然顯現出來。
純屬個(gè)人愚見(jiàn)，希望對您有所幫助。
首先要擺正自(zì)的态度 ，能(néng)夠正确的認識。不要一(yī)味的追求減肥效果，而影響到(dào)自(zì)己的身體健康。平時注意要适量的進行體育鍛煉，促進自(zì)己脂肪代謝，減少體内的脂肪淤積。可以參加一(yī)些健身訓練或者體育活動。
舉措建議
對于飲食上(shàng)，盡量做到(dào)少食多(duō)餐，早、中、晚三餐的攝入比為(wèi)4:3:3,一(yī)般晚餐最好早點吃(chī)，7分飽即可，不要大飲大食。少吃(chī)肉食，可以多(duō)吃(chī)點新鮮的蔬菜和水(shuǐ)果，但也要保證營養均衡。
就(jiù)我周圍的人來說，增肥困難或者光(guāng)吃(chī)不胖的有兩種類型。
一(yī)種，是脾胃不和，吃(chī)了東西(xī)不吸收。這種情況多(duō)半需要看(kàn)中醫(yī)調理脾胃的，不要随便買藥就(jiù)吃(chī)。每個(gè)人體質都不相(xiàng)同，脾胃不和的原因也有區别，具體需要醫(yī)生(shēng)看(kàn)診辯證才能(néng)對症下(xià)藥。
另一(yī)種，是吃(chī)的不對。比如說一(yī)個(gè)人的飲食習慣，他就(jiù)是喜歡吃(chī)清淡少油的素菜，喜歡吃(chī)水(shuǐ)果，喜歡吃(chī)粗糧。那麽這樣健康的飲食習慣是不可能(néng)增肥的。我本人就(jiù)屬于這種類型的人。每頓飯都吃(chī)的很多(duō)很飽，但一(yī)直都不胖。相(xiàng)反，愛吃(chī)肉類，餃子餡餅，大米白(bái)面，糕點等高(gāo)油高(gāo)糖類的人肯定更容易增加體重。
至于有沒有人身體沒毛病天生(shēng)就(jiù)是長(cháng)不胖的，就(jiù)我所見(jiàn)沒有。下(xià)圖是我今早的體重，我不是吃(chī)不胖的類型，但我吃(chī)的食物(wù)不容易發胖所以體重一(yī)直穩定。真要敞開(kāi)了吃(chī)胖起來是很容易的。
總之，想要增肥先要确定你自(zì)己胖不起來的原因是什麽。是需要調理脾胃還(hái)是調整飲食結構。隻有找對方向才能(néng)合理的安排增肥計劃。[玫瑰]
我想這是體質問題，還(hái)有，也可能(néng)跟飯量有關，我有同事(shì)就(jiù)是這樣。隻要健康就(jiù)好了，如果有營養師(shī)，也可以咨詢一(yī)下(xià)。同樣，減肥的人也是健康出現了問題，所以才減肥的。有句話叫：千金難買老來瘦。所以隻要不是特别瘦特别瘦的人，又(yòu)沒有健康問題，就(jiù)不要強求了。我們這些胖的人，真的很羨慕你們幹吃(chī)不胖的人。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于如何讓胖子愛上(shàng)減肥方法的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于如何讓胖子愛上(shàng)減肥方法的5點解答對大家有用。
