大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于健身和代餐哪個(gè)好減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹健身和代餐哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
減肥有必要請健身教練嗎(ma)？
題主你好，如果說你自(zì)身具有一(yī)定的減肥健身知識，那麽沒必要請健身教練，并且現在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水(shuǐ)摸魚，沒必要花費(fèi)這些錢(qián)，減肥可以通(tōng)過吃(chī)代餐配合運動，控制飲食計劃，要求自(zì)己健身，雙管齊下(xià)，一(yī)定很快達到(dào)目的。
你好，我是@減肥營養師(shī)陳帥，很高(gāo)興為(wèi)你回答。
關于“減肥有必要請健身教練嗎(ma)”這個(gè)問題，需要一(yī)層層來尋根問底，接下(xià)來我們就(jiù)按照(zhào)思路(lù)一(yī)步一(yī)步來。
第一(yī)：減肥是不是必須運動？
運動當然是好事(shì)，但是減肥卻不一(yī)定非得運動，飲食幹預是獨立的有效減肥的方式，所以隻靠飲食幹預也可以減肥成功。
但是，在飲食幹預的基礎上(shàng)加入運動，不僅能(néng)提高(gāo)減肥的效率，還(hái)能(néng)增加減肥的健康收益，最重要的它還(hái)會(huì)讓你的體型更美。
關于運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓練，都可以起到(dào)減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好；無氧運動運動後效應燃脂消耗最好；間歇性訓練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。
想瘦下(xià)來，是用代餐比較合适還(hái)是純健身比較合适？
多(duō)管齊下(xià)比較好，我這裡(lǐ)都是不花錢(qián)的養生(shēng)法。我經常說不管養生(shēng)保健也好：運動健身也好真的沒有那麽複雜(zá)就(jiù)正吃(chī)飯少加加減法就(jiù)好了。
什麽樣的加減法呢(ne)？就(jiù)是要證你是什麽體質，陰虛了就(jiù)吃(chī)點陰性食物(wù)：陽虛了就(jiù)多(duō)吃(chī)點陽性食物(wù)，氣虛了就(jiù)多(duō)吃(chī)點産氣的食物(wù)：血虛了就(jiù)當吃(chī)點補血的就(jiù)可以了。
如果您是隻想減體重掉秤，那可以去用代餐粉，如果你想要一(yī)個(gè)好身材，那最好還(hái)是合理飲食加一(yī)個(gè)合理運動。
最好是力量+有氧
力量訓練可以幫我們消耗更多(duō)的糖原，把我們身體打造的更有線條感，可以改變體态，最重要的啊練完之後12小(xiǎo)時内依然會(huì)消耗熱量，然後再去練30——40分鍾的有氧，這樣的話身材瘦下(xià)來會(huì)好看(kàn)一(yī)些，也不太容易去反彈。
飲食方面不推薦水(shuǐ)煮，可以試試蒸，炒，煎，少放(fàng)一(yī)些橄榄油。
碳水(shuǐ)每天吃(chī)1——2/kg體重就(jiù)可以了
蛋白(bái)也和碳水(shuǐ)的比例差不多(duō)
希望會(huì)幫助到(dào)你
後天胖的人是從(cóng)飲食方面減肥好還(hái)是去健身房好點呢(ne)？
謝邀。
最好是兩者結合。
無論是先天胖還(hái)是後天胖，要想更好的達到(dào)減脂、減肥效果，運動和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物(wù)、針灸等，隻是作為(wèi)***手段，在必要的時候運用，發揮特殊的效果。
簡單的說肥胖是“吃(chī)得多(duō)用得少”、能(néng)量過剩而導緻，但具體的原因還(hái)跟個(gè)體的代謝水(shuǐ)平有密切的關系，用傳統醫(yī)學來說是脾的功能(néng)異常導緻，脾失運化，導緻脂肪不能(néng)正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現代醫(yī)學也是認為(wèi)容易肥胖的人代謝功能(néng)出現偏差，導緻餐後[_a***_]等物(wù)質能(néng)快速自(zì)動轉化為(wèi)脂肪來儲存，而當血糖消耗差不多(duō)的時候，就(jiù)會(huì)首先發出饑餓的信号，讓人再次進食、減少對已堆積的脂肪的調動，而進食後再次的轉化存儲脂肪……不斷的循環就(jiù)會(huì)導緻脂肪更多(duō)的堆積起了。所以就(jiù)會(huì)有“喝白(bái)水(shuǐ)都會(huì)胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴格的控制，身體就(jiù)會(huì)認為(wèi)出現“饑荒”了，開(kāi)始啓動應急模式，在調動身體的脂肪參與供能(néng)的同時，也在通(tōng)過分解肌肉、降低(dī)非必要組織的功能(néng)等方式，調低(dī)基礎代謝水(shuǐ)平，應對節食帶來的攝入減少，知道代謝水(shuǐ)平與目前的攝入水(shuǐ)平重新進入新的動态平衡。另一(yī)方面，此時身體會(huì)增強吸收功能(néng)，盡可能(néng)的吸收所攝入食物(wù)的營養——包括熱量，一(yī)旦節食結束或者偶爾的一(yī)次沒有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲備，直到(dào)超過原來的水(shuǐ)平。而在節食過程分解的肌肉、降低(dī)的器(qì)官功能(néng)，卻不會(huì)同步提高(gāo)，這就(jiù)導緻人的基礎代謝比原來下(xià)降，節食時間越長(cháng)，下(xià)降的幅度越大。當需要再次減肥的時候，就(jiù)會(huì)變得更困難了——因為(wèi)身體消耗脂肪的功能(néng)減弱了。
運動可以肌肉含量，增加基礎代謝的。不但在運動過程中需要消耗更多(duō)的能(néng)量，運動可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜(jìng)時也會(huì)消耗更多(duō)的能(néng)量，進而提高(gāo)了人體的基礎代謝水(shuǐ)平。基礎代謝水(shuǐ)平那怕提高(gāo)一(yī)點，對減肥的效果也是非常可觀的——因為(wèi)基礎代謝是每時每刻都在消耗的，累積的量就(jiù)非常可觀的。運動不但要進行跑步這類的有氧運動，還(hái)有增加有效的肌肉訓練，這樣才能(néng)保證肌肉的含量和質量都能(néng)保持和提升，更好的提高(gāo)減肥效果。
另外，在不同的時期，需要調整飲食和運動的方式，打破身體新建立的能(néng)量平衡模式，讓身體重新的進入能(néng)量消耗的負平衡，達到(dào)持續減肥的效果。那怕是來幾天足量進食，都是一(yī)種方法。在出現減肥平台期或者一(yī)些特殊的時期，還(hái)可以引入藥物(wù)、針灸等強力手段，促進效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于健身和代餐哪個(gè)好減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于健身和代餐哪個(gè)好減肥的3點解答對大家有用。
