大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥後皮膚變軟的方法有的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了5個(gè)相(xiàng)關介紹減肥後皮膚變軟的方法有的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
- 減肥後胸下(xià)垂怎麽辦？
- 減肥期間腿變得特别軟怎麽辦啊？
- 節食加運動減肥以後，肚子的肉變的特别松軟還(hái)能(néng)再減下(xià)去嗎(ma)？
- 為(wèi)什麽減肥一(yī)段時間後，肉變軟了，體重沒什麽大的變化？
- 運動後為(wèi)什麽肉松了？
減肥後胸下(xià)垂怎麽辦？
減肥後胸下(xià)垂可以通(tōng)過選擇合适的内衣、胸部按摩以及健胸的鍛煉來實現。如果下(xià)垂嚴重，通(tōng)過以上(shàng)方法改善不明顯，可以通(tōng)過手術(shù)治療。根據下(xià)垂的程度不同，***取不同的手術(shù)方法，常用的手術(shù)方法有***體的植入和乳腺上(shàng)提固定等。
減肥期間腿變得特别軟怎麽辦啊？
你這種情況我覺得還(hái)是吃(chī)的少，營養沒跟上(shàng)，導緻體力透支。記得我上(shàng)大學那會(huì)兒減肥，也是對自(zì)己有蠻狠的，我早上(shàng)起床不吃(chī)早餐，隻喝杯白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，等中午快十二點吃(chī)飯的時候餓的眼花看(kàn)不清黑(hēi)闆， 肚子感覺不到(dào)餓了已經，就(jiù)是整個(gè)人一(yī)點勁都沒有，主要是我前一(yī)晚上(shàng)晚餐就(jiù)沒吃(chī)，隻吃(chī)了一(yī)個(gè)蘋果，我算(suàn)了一(yī)下(xià)我吃(chī)完蘋果到(dào)第二天的早餐差不多(duō)有十四五個(gè)小(xiǎo)時沒吃(chī)主食，就(jiù)這樣我堅持了一(yī)個(gè)星期瘦了八斤，實在體力不支了，就(jiù)開(kāi)始好好吃(chī)飯，早中晚都吃(chī)，隻是飯量減了一(yī)半，所以以後身材也慢(màn)慢(màn)保持住了，所以綜上(shàng)，我覺得減肥可以，要合理，如果太用力了，體力差了，會(huì)影響健康的。
國(guó)外研究發現睡(shuì)眠對于每個(gè)人都是很重要的，對體态和精神狀态影響很大。睡(shuì)不好的人的減肥效果可以減少高(gāo)達50％的效率，因為(wèi)睡(shuì)眠不夠強行力量訓練造成損失死亡的健身者有不少。
因為(wèi)每個(gè)人所需要的睡(shuì)眠時間不一(yī)樣，睡(shuì)眠時間最少不要少于6小(xiǎo)時，不要超過10小(xiǎo)時。健身訓練者最好是11點前睡(shuì)覺，這是好荷爾蒙分泌高(gāo)的時間。
我們在健身運動中肌肉消耗的能(néng)量随著(zhe)身體的變化而變化，而恢複身體的機(jī)制需要身體的超量恢複機(jī)制的，而作息的紊亂也會(huì)阻礙這種機(jī)制的進行和恢複。
在運動過程中，肌肉在訓練中被破壞，在休息時進行修複，修複完成後會(huì)有小(xiǎo)部分的纖維增粗，這就(jiù)是增肌和力量增長(cháng)的源泉，如果作息不規律導緻睡(shuì)眠受到(dào)影響的話，這一(yī)過程就(jiù)會(huì)被很大程度的影響，那麽肌肉也就(jiù)不能(néng)進行正常的修複了。
如果身體長(cháng)期得不到(dào)好的睡(shuì)眠，人體得到(dào)的不僅是肌肉方面的損失，其他器(qì)官和功能(néng)都會(huì)受到(dào)影響，甚至會(huì)出現雖然健身了，但卻越練身體素質越差，這就(jiù)是比較差的結果了，相(xiàng)比于正常不訓練的人還(hái)要差一(yī)些，所以為(wèi)了我們的健身效果顯著，規律的作息是前提工(gōng)作。
我覺得應該是你吃(chī)東西(xī)營養沒跟上(shàng)的原因造成的，減肥需要合理搭配飲食但是并不是不吃(chī)。而且每個(gè)人和每個(gè)人之間的體質也不同，可能(néng)吃(chī)一(yī)樣的東西(xī)你身體很虛，别人就(jiù)沒事(shì)。這個(gè)需要自(zì)己去摸索，找到(dào)适合自(zì)己的飲食搭配。下(xià)面說下(xià)我的飲食搭配吧(ba)。
一(yī)般早上(shàng)我會(huì)喝不加糖的豆漿配上(shàng)一(yī)個(gè)[_a***_]，或者配上(shàng)兩個(gè)雞蛋清。前期剛減肥的時候中午我會(huì)吃(chī)水(shuǐ)煮菜，蒸菜也行。我會(huì)蘸一(yī)點生(shēng)抽吃(chī)，這樣不會(huì)一(yī)點味都沒有。減肥後期中午我會(huì)是炒菜，但是主食還(hái)是不吃(chī)的。主食一(yī)般我都用玉米，紅(hóng)薯，南(nán)瓜，紫薯，山藥代替。晚上(shàng)我會(huì)吃(chī)一(yī)個(gè)蘋果，别的基本上(shàng)不咋吃(chī)了。剛開(kāi)始晚上(shàng)肯定餓，但是慢(màn)慢(màn)習慣了就(jiù)好了，可以通(tōng)過做點别的事(shì)情轉移注意力，饑餓感就(jiù)沒有那麽強了。
我覺得健康又(yòu)有效的減肥還(hái)是要搭配運動的。我最喜歡慢(màn)跑，尤其是喜歡慢(màn)跑後拉伸完身體。那個(gè)時候感覺自(zì)己特别輕松，很舒服。有的人喜歡跑步可能(néng)是喜歡跑步的過程，但是我很奇怪，我喜歡的是跑完之後的感覺。
什麽事(shì)情我覺得都是剛開(kāi)始很難，但是慢(màn)慢(màn)的你就(jiù)會(huì)發現，堅持下(xià)來他就(jiù)會(huì)變得很容易。剛開(kāi)始我跑2公裡(lǐ)都累的上(shàng)氣不接下(xià)氣，後來3公裡(lǐ)才感覺到(dào)累，慢(màn)慢(màn)的現在跑10公裡(lǐ)都可以堅持下(xià)來了。要對自(zì)己有信心，沒有你做不到(dào)的事(shì)情。
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減肥期間腿變的特别軟主要是不合理的飲食所造成的。
減肥期間腿變軟的原因
我們的肌肉是緊緻有型的，脂肪卻是松軟的，也被稱之為(wèi)浮肉。減肥期間很多(duō)人都會(huì)***取比較極端的飲食方式，如不吃(chī)主食，吃(chī)的很少，吃(chī)的很少加大量運動，隻吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，或者不吃(chī)肉。這樣最終都會(huì)造成的結果就(jiù)是體内肌肉蛋白(bái)大量流失。脂肪減少的時候丢失大量的瘦體重，瘦體重的丢失帶來大量的肌肉流失。雖然體重下(xià)降，皮膚卻變得松弛，下(xià)垂，幹癟。
減肥期間如何合理膳食
2.适量吃(chī)碳水(shuǐ)，碳水(shuǐ)是運動時重要的能(néng)量來源，是穩定血糖的根本所在。盡量選擇血糖生(shēng)成指數較低(dī)的主食。
3.補充足夠的蛋白(bái)質，無論促進肌肉合成還(hái)是防止肌肉流失，維持基礎代謝率都離不開(kāi)蛋白(bái)質。一(yī)般情況下(xià)每日蛋白(bái)質不低(dī)于每公斤體重1克，有大量運動時一(yī)定要增加蛋白(bái)質攝入。
4.多(duō)吃(chī)蔬菜，有利于攝入足夠膳食纖維和維生(shēng)素，促進脂肪分解。
5.多(duō)喝水(shuǐ)，保持充足睡(shuì)眠有利于促進新陳代謝。
增加力量訓練
有氧運動有助于減脂減重，力量訓練的有助于增肌塑形。可以針對局部進行強化塑形鍛煉，深蹲，臀橋，蹲跳起等都是比較好的練腿動作。
節食加運動減肥以後，肚子的肉變的特别松軟還(hái)能(néng)再減下(xià)去嗎(ma)？
很多(duō)人減肥成功後，肚子上(shàng)的肉皮松軟下(xià)垂。
要想再把這松塌塌的肚皮減下(xià)去，可沒有減肚子上(shàng)的脂肪那麽容易，那麽快。
但是，這松松軟軟的肚皮是一(yī)定能(néng)再減下(xià)去的。什麽時候才能(néng)減下(xià)去，隻是一(yī)個(gè)時間問題，就(jiù)看(kàn)你有沒有耐心了。
我一(yī)大姐，從(cóng)小(xiǎo)就(jiù)胖，生(shēng)完孩子以後，哪水(shuǐ)桶腰足有3尺粗。減下(xià)來以後，肚皮不忍直視。穿褲子肉皮跟著(zhe)往上(shàng)湧，穿内衣，肉皮跟著(zhe)往下(xià)流。
夏天，單薄的衣服根本遮不住松軟的肚皮，如果***塑身衣她絕不敢出門(mén)。
作為(wèi)曾經的一(yī)個(gè)胖子告訴你。當你感覺你自(zì)己肚子上(shàng)的肉變得松軟了，不能(néng)說減肥成功了，但可以說看(kàn)到(dào)效果了。
當你覺得自(zì)己的肚子變得松軟自(zì)然下(xià)墜時，那是的你就(jiù)大可不必節食了，隻要你每天控制飲食，保持活動就(jiù)可以了。
你覺得肚子上(shàng)的肉變得自(zì)然下(xià)墜時，那時肚子就(jiù)不會(huì)再減了。肚子上(shàng)的脂肪已經被消耗的所剩無幾了。那時你要做的就(jiù)是每天跑步或其他運動完堅持腹部鍛煉。把剩餘的肥肉練成肌肉。把松軟的肚子練的更加結實。
健腹方法我就(jiù)不打字說明了。如果沒時間去健身房的話。給你推薦的健身軟件(jiàn)Keep。在家自(zì)己也能(néng)健身。每天堅持鍛煉，半個(gè)月(yuè)見(jiàn)效果。
祝你減肥成功。
能(néng)。
你的肚子肉變軟，根本原因在于：脂肪細胞縮小(xiǎo)了，但是皮膚的回彈能(néng)力沒有跟上(shàng)。
就(jiù)導緻你的腹部線條本來是m碼，外邊的皮卻是L碼。
當然會(huì)出現這種情況。
而且，這種情況與你的節食行為(wèi)會(huì)有一(yī)定關系。
正經的運動減肥，速度相(xiàng)對緩慢(màn)而勻速，但是瘦下(xià)來的都是實實在在的脂肪，因此，皮膚的回彈是可以跟進的。
這種情況下(xià)，你的身體并不缺乏營養，隻是脂肪細胞在縮小(xiǎo)，因此整個(gè)身體的循環保持健康狀态。
但是你節食的話，體重減掉的相(xiàng)當快。
但減的不是僅僅脂肪，還(hái)有大量的肌肉，以及大量脫水(shuǐ)。
尤其是脫水(shuǐ)，導緻皮膚松弛是主因。
為(wèi)什麽減肥一(yī)段時間後，肉變軟了，體重沒什麽大的變化？
如果是人看(kàn)上(shàng)去瘦了體重沒變就(jiù)有可能(néng)是肌肉質量上(shàng)去了，如果體型沒變化就(jiù)說明運動方式和飲食有一(yī)些問題了，要看(kàn)自(zì)己的訓練計劃和飲食方案，另外減脂不能(néng)操之過急，腳踏實地的訓練相(xiàng)信你會(huì)得到(dào)自(zì)己想要的身材
運動後為(wèi)什麽肉松了？
看(kàn)到(dào)題目的第一(yī)反應就(jiù)是，大概隻做有氧運動吧(ba)？再看(kàn)題下(xià)描述，果不其然。
題主簡述：做了半個(gè)月(yuè)的有氧運動，發現肉松了，體重沒減多(duō)少……
在減肥的過程中，前期出現肉松了，其實是一(yī)個(gè)正常的現象。
半個(gè)月(yuè)的有氧運動，消耗了大量的熱量，使原本飽滿緊緻的身體，由于皮下(xià)脂肪的減少，而使皮膚變的松軟。
要想皮膚緊緻有彈性，就(jiù)不得不去關注肌肉力量的練習，這是無數事(shì)實證明的真理。
提起肌肉練習，女孩子們都唯恐自(zì)己練成金剛芭比。在此，隻能(néng)說一(yī)句：你想多(duō)了。
如果一(yī)個(gè)弱小(xiǎo)女子，練幾下(xià)肌肉，就(jiù)變成了金剛芭比的話，那麽，那些健美冠軍是不是就(jiù)太容易了？
你知道，别人要付出多(duō)少嗎(ma)？就(jiù)一(yī)個(gè)人一(yī)個(gè)月(yuè)五六千甚至上(shàng)萬的餐飲費(fèi)，是不是能(néng)養你全家？
有一(yī)種情況就(jiù)是，你的減脂效果很好，但是在這個(gè)時候，皮膚并沒有适應你的減脂速度，所以當你用手捏起來的時候，就(jiù)會(huì)感覺像很松。
一(yī)般來說，這種解決辦法的途徑有兩個(gè)，第一(yī)個(gè)是繼續堅持有氧運動，但是要提高(gāo)強度。
第二個(gè)就(jiù)是，你要開(kāi)始進行力量訓練。一(yī)定量的力量訓練能(néng)夠增加少許肌肉，這也許能(néng)夠幫你改善摸起來很松的情況。
出現這種情況基本是悲劇了，一(yī)般運動脂肪減少了都會(huì)變得結實，您顯然沒有達到(dào)這樣的效果，您這種情況應該是運動量可能(néng)偏大，消耗掉了不少的肌肉，基礎代謝降低(dī)了，飲食也沒控制好，就(jiù)會(huì)出現脂肪可能(néng)沒減掉甚至反而有增加的情況，在加上(shàng)肌肉減少了，所以感覺就(jiù)是肉變松了，體重或許也是輕了一(yī)點，但是體重并沒有什麽代表性，有可能(néng)指是水(shuǐ)分少了。
想要改變這種狀态，就(jiù)得改變您的運動習慣，首先有氧運動不易過長(cháng)強度過大，要适中如果減肥的話其實強度低(dī)一(yī)些更好，一(yī)般建議一(yī)周四五次左右，每次40到(dào)60分鍾中低(dī)強度，何為(wèi)中低(dī)強度，也就(jiù)是運動時候還(hái)可以跟小(xiǎo)哥哥小(xiǎo)姐姐有說有笑(xiào)就(jiù)行，氣踹呼呼的基本就(jiù)可以算(suàn)是高(gāo)強度了。其次一(yī)定要加入一(yī)定的力量訓練，買個(gè)啞鈴、杠鈴練練，或者簡單一(yī)些徒手俯卧撐，深蹲這些加進去，對于肌肉的生(shēng)長(cháng)也都是很有好處的，至少有很大可能(néng)讓肌肉不怎麽掉，也就(jiù)不會(huì)出現肉越來越松的情況了。
再有一(yī)個(gè)就(jiù)是飲食了，要是每天吃(chī)得太多(duō)，不管您怎麽運動，想瘦那也基本不可能(néng)。想要減肥就(jiù)得每天有熱量的缺口，也就(jiù)是消耗的熱量大于您吃(chī)進去的熱量，消耗的熱量包含我們的基礎消耗和運動工(gōng)作消耗，這也是我們肌肉不能(néng)減少的道理，肌肉少了自(zì)然基礎消耗也就(jiù)少了，對于減肥相(xiàng)當的不利。每天飲食注意多(duō)吃(chī)果蔬，多(duō)吃(chī)高(gāo)蛋白(bái)的食品，杜絕油炸類的高(gāo)熱量食品，長(cháng)期堅持下(xià)去，脂肪就(jiù)會(huì)越來越少了，身材也會(huì)越來越好。
如果衣服松了，多(duō)數是瘦了，要是肉松了，說明你肌肉減少了。脂肪和水(shuǐ)變多(duō)了。最後結果可能(néng)會(huì)瘦也可能(néng)會(huì)胖。
如果想瘦就(jiù)繼續加大運動量，但是飲食要和原來一(yī)樣多(duō)，或者減少。
如果吃(chī)的和原來一(yī)樣多(duō)，或者比以前多(duō)，運動量也沒變，或者不再運動，你會(huì)變胖的。
上(shàng)一(yī)張我昨天回答關于慢(màn)跑能(néng)不能(néng)減脂問題的截圖。慢(màn)跑也屬于有氧運動。
繼續，繼續做，繼續做呀！别想太多(duō)，你自(zì)己感覺對就(jiù)好啦。
小(xiǎo)妹(mèi)運動有好多(duō)年(nián)啦，中途經曆過好多(duō)次心态變化，最後突然發現，淩晨走動于白(bái)雲山小(xiǎo)徑的老爺爺老太太，多(duō)是步伐輕快，身體安康的，傍晚漫步于珠江邊的大伯大嬸，多(duō)是悠哉悠哉又(yòu)不失精神爽朗的；如果你能(néng)堅持到(dào)最後，你或者也是歸于那樣的狀态吧(ba)，就(jiù)不會(huì)再在意其它了。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥後皮膚變軟的方法有的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥後皮膚變軟的方法有的5點解答對大家有用。
