大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于運動減肥屬于什麽方式的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹運動減肥屬于什麽方式的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
減肥隻做無氧運動可以嗎(ma)？
隻有做無氧運動也能(néng)減肥，但減肥效果不如有氧運動。當體内營養含量相(xiàng)對較低(dī)時，脂肪燃燒的速度會(huì)明顯降低(dī)，所以如果想減肥，最好多(duō)做有氧運動，如慢(màn)跑、快走、負重自(zì)行車、瑜伽等方式來減肥。平時，還(hái)可以通(tōng)過蒸汗等方法加快體内多(duō)餘水(shuǐ)分的排出，也可以達到(dào)減肥的效果。
是啞鈴練操減肥快，還(hái)是有氧操減肥快？
很高(gāo)興尚形君來解答這道問題.
啞鈴是用來練習健美的常用器(qì)械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高(gāo)新陳代謝的水(shuǐ)平。啞鈴重量較輕，所以啞鈴操非常适合體能(néng)較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時應以不感到(dào)過分疲勞為(wèi)度。因此，啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同。啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發達，即使在不運動的時候也能(néng)多(duō)消耗能(néng)量，成就(jiù)一(yī)個(gè)不容易胖而且充滿活力的身體。
有氧操是具有"有氧運動"特點的健身操，是一(yī)種運動強度恰如其分的體操，即在音(yīn)樂的伴奏下(xià)、能(néng)夠鍛煉全身的健身運動。非常适合于心肺功能(néng)和肌肉力量的逐步增強，同時确保營養素的需氧呼吸。
如果是以純粹減脂方面我更加推薦有氧操，因為(wèi)這類運動對于減脂更加适合且有直觀效果，但是我們并不能(néng)純粹以體脂肪多(duō)少來評判一(yī)個(gè)人是否肥胖，而應該結合體脂率來考慮，通(tōng)常情況下(xià)可能(néng)不是你脂肪多(duō)了，而是你肌肉少了，如果你是以好身材的方向去減脂的話，那麽啞鈴操效果會(huì)更好，因為(wèi)你沒有肌肉量，就(jiù)算(suàn)脂肪減下(xià)去了身材也不會(huì)好到(dào)哪裡(lǐ)去，但是要有一(yī)些肌肉，你就(jiù)算(suàn)有一(yī)些脂肪也不會(huì)顯得很胖，人們會(huì)說你壯，所以根據自(zì)身需求來選擇運動方式才是健身的目的。
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先回答一(yī)下(xià)你的這個(gè)問題
在判斷這兩種方式能(néng)夠減肥快的時候，這個(gè)也是要結合你自(zì)身的體重，以及相(xiàng)關的運動強度，他的時間來進行判斷吧(ba)，并不能(néng)，很模糊的一(yī)概而論。
下(xià)來我們就(jiù)先來***定一(yī)下(xià)他的運動強度以及運動時間，固定的情況下(xià)，哪一(yī)個(gè)更好一(yī)點？
因為(wèi)啞鈴它可以在鍛煉的同時對我們的身體肌肉得到(dào)一(yī)定的鍛煉。
不可能(néng)這個(gè)時候，我們的肌肉得到(dào)一(yī)定的增長(cháng)之後，身體的熱量消耗以及代謝都會(huì)有所提高(gāo)，他對于我們以後的整體，持續發展會(huì)有比較大的幫助。
比如說你練習啞鈴操長(cháng)了一(yī)公斤的肌肉，那他可能(néng)後面每天的熱量消耗就(jiù)會(huì)增加50~100卡路(lù)裡(lǐ)。
這樣的話，就(jiù)會(huì)幫助你減肥，減的更快。
同時适當的肌肉也能(néng)夠改善你的實際體型，變得更加的緊實和勻稱。
同樣的課程，有氧操，更多(duō)的隻是單純的消[_a***_]，他沒有像啞鈴操那樣可以幫助你塑造肌肉，提高(gāo)代謝太明顯的作用。
這兩個(gè)對比就(jiù)好比說是無氧運動和有氧運動哪個(gè)更有效一(yī)些。
有氧操，即有氧健身操，是具有氧訓練特點的健身操；啞鈴操，是手持啞鈴訓練的健身操。啞鈴操，以及杠鈴操，都是在有氧操訓練的基礎上(shàng)結合了力量訓練。
有氧操和啞鈴操的比較，猶如跑步機(jī)慢(màn)跑訓練和動感單車訓練的比較，同是有氧訓練，在訓練強度上(shàng)有著(zhe)一(yī)定的差異。初始減肥訓練者，宜從(cóng)健身操做起，訓練能(néng)力得到(dào)提高(gāo)之後，再做啞鈴操訓練。
運動減肥，在于堅持有氧訓練，并保證足夠的訓練時間和訓練次數，以及訓練強度。不管是有氧操減肥，還(hái)是啞鈴操減肥，都首先應保證每周三次以上(shàng)，每次半小(xiǎo)時到(dào)一(yī)小(xiǎo)時。
鑒于啞鈴操的訓練強度高(gāo)于健身操的訓練強度，建議啞鈴操減肥訓練者，每周的啞鈴操訓練次數控制在三到(dào)四次以内。在保證正常啞鈴操訓練的情況下(xià)，可以啞鈴操訓練為(wèi)主，有氧操訓練為(wèi)輔，因為(wèi)啞鈴操訓練能(néng)更好燃燒脂肪。
當氧氣參與到(dào)血液，血液伴随氧氣快速流動，會(huì)讓自(zì)身的脂肪去快速燃燒，有氧運動可以很好的鍛煉人的力量，當肌肉有力量，骨骼也會(huì)變得強健，就(jiù)會(huì)告别骨質疏松的問題，瑜伽是有氧運動之一(yī)。所以想要燃脂減肥，練習瑜伽有氧操，強度低(dī)，持續燃脂不是問題，表現出彩。堅持下(xià)來，總有你意想不到(dào)的驚喜！
1.蓮花盤祈禱式
坐在墊子中間的位置上(shàng)，先屈左膝，右手抓住左腳腳踝放(fàng)在右大腿上(shàng)側靠近小(xiǎo)腹處
然後屈右膝，左手幫忙，拉住右腳腳踝，将右小(xiǎo)腿疊放(fàng)在左小(xiǎo)腿上(shàng)方，右腳放(fàng)在左大腿上(shàng)側靠近腹部
呼氣，坐骨向下(xià)，雙膝向下(xià)，眼睛看(kàn)向正前方
2.單腿手抓腳式
減肥的話可以先練無氧啞鈴撸鐵，再做有氧操減脂，因為(wèi)随著(zhe)運動時長(cháng)的增加脂肪供能(néng)的比例逐漸增高(gāo)，持續運動時間最好45分鍾以上(shàng)。有氧運動減脂，無氧運動增肌增加代謝，所以都是很必要的。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于運動減肥屬于什麽方式的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于運動減肥屬于什麽方式的2點解答對大家有用。
