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本文目錄一(yī)覽：
- 1、運動多(duō)久才能(néng)減肥
- 2、運動多(duō)久可以消耗脂肪?
- 3、減肥運動後大量出汗小(xiǎo)心損傷身體
- 4、脂肪竟然不是跟著(zhe)排洩物(wù)排出,減肥後脂肪去哪兒了?
- 5、是不是運動出汗了就(jiù)在消耗脂肪?
- 6、運動減脂的時候,脂肪到(dào)底是從(cóng)哪裡(lǐ)排出來的?
運動多(duō)久才能(néng)減肥
1、從(cóng)運動上(shàng)來看(kàn) 慢(màn)跑1小(xiǎo)時可以消耗453大卡的熱量，需要持續慢(màn)跑17小(xiǎo)時左右可以減掉1kg脂肪。跳繩1小(xiǎo)時可以消耗528大卡的熱量，需要持續跳繩15小(xiǎo)時左右可以減掉1kg脂肪。 減肥和減脂的區别 減肥是體重的減少，但體型變化并不明顯。
2、運動減肥也是有一(yī)定講究的，尤其是運動減肥的時間，通(tōng)常每天運動三十分鍾以上(shàng)，并且堅持三個(gè)月(yuè)就(jiù)可以起到(dào)一(yī)定的減肥效果。 運動多(duō)久才能(néng)達到(dào)減肥的效果 每天鍛煉30分鍾以上(shàng) 達到(dào)良好的燃燒效果需要30分鍾以上(shàng)。
3、運動減肥是一(yī)種安全、健康、科學的減肥方法，一(yī)般要6個(gè)星期左右，才能(néng)達到(dào)顯著的減肥效果。
4、運動減肥到(dào)底要堅持多(duō)久才見(jiàn)效？研究發現，要産生(shēng)健身效果的運動時間不能(néng)少于5分鍾。對于健康人群，一(yī)天有效運動時間為(wèi)30分鍾~60分鍾，中等強度有氧運動需要堅持30分鍾以上(shàng)，大強度的運動時間為(wèi)20分鍾~25分鍾。
5、每天要堅持跑40分鍾以上(shàng)才能(néng)減肥。最好不要低(dī)于40分鍾，不要快跑，要慢(màn)跑，類似長(cháng)跑的那種方式。跑完後不要立即坐下(xià)休息，要适當走5-10分鍾路(lù)。
運動多(duō)久可以消耗脂肪?
一(yī)般有氧運動是在30-45分鍾開(kāi)始消耗脂肪，一(yī)般消耗脂肪比較好的方法是力量訓練和有氧運動組合，達到(dào)理想的減脂效果。
有氧運動堅持45分鍾以上(shàng)才會(huì)消耗脂肪。瘦的快隻能(néng)去吸脂了。不過，你可以從(cóng)節食和運動的力度上(shàng)下(xià)手，瘦的應該會(huì)快一(yī)些，不過對身體不好也是真的。體重上(shàng)升或下(xià)降過快對人的身體都不好。
一(yī)般說來，每周進行至少3次這樣的運動時能(néng)夠有效燃燒脂肪的。但是要注意想要消耗脂肪并并不意味著(zhe)每天大量時間運動，維持半小(xiǎo)時~1小(xiǎo)時就(jiù)可以了。
減肥運動後大量出汗小(xiǎo)心損傷身體
此外，大量流汗還(hái)會(huì)導緻尿量減少，使得腎髒之中的毒素以及雜(zá)質難以排除，從(cóng)而造成腎髒損傷等情況出現，并且大量流汗還(hái)很容易導緻導緻人出現嚴重弄脫水(shuǐ)的情況，甚至有可能(néng)會(huì)引起休克這種危險的情況。
而身體為(wèi)了盡快散熱，所以***取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。但是還(hái)有另外一(yī)個(gè)原因，那就(jiù)是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多(duō)的氯化鈉，出汗多(duō)應當補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。
因為(wèi)大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導緻血容量下(xià)降，心率加快，排汗率下(xià)降，散熱能(néng)力下(xià)降，體溫升高(gāo)，機(jī)體電(diàn)解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水(shuǐ)，嚴重時甚至導緻中暑。
造成身體脫水(shuǐ) 在運動的時候，由于腎上(shàng)腺素升高(gāo)，加上(shàng)夏季天氣炎熱，導緻很多(duō)人在運動的時候會(huì)大量出汗。
脫水(shuǐ)導緻機(jī)體的一(yī)些主要器(qì)官生(shēng)理功能(néng)受到(dào)影響，如心髒負擔加重、腎髒受損。鈉、鉀等電(diàn)解質的大量丢失可導緻神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水(shuǐ)還(hái)會(huì)使運動能(néng)力下(xià)降，産生(shēng)疲勞感。
當然還(hái)有一(yī)種情況，就(jiù)是你的汗腺比其他人更發達，所以更容易流汗。我以前減肥就(jiù)是汗腺比别人發達，加上(shàng)胖子本來就(jiù)流汗很多(duō)，後來瘦下(xià)來，流汗就(jiù)不多(duō)了。
脂肪竟然不是跟著(zhe)排洩物(wù)排出,減肥後脂肪去哪兒了?
1、随著(zhe)減肥的進行，脂肪是不會(huì)直接被排出體外的，它隻會(huì)被分解成水(shuǐ)、二氧化碳和一(yī)種叫做ATP的物(wù)質。其中二氧化碳和水(shuǐ)會(huì)通(tōng)過排洩器(qì)官排出體外，而ATP則為(wèi)人體日常活動提供能(néng)量。
2、研究發現，當人體運動時，脂肪代謝途徑的比例：84%是呼出去的，16%是變成水(shuǐ)排出去的。
3、正确答案是脂肪轉化為(wèi)了二氧化碳和水(shuǐ)。二氧化碳通(tōng)過呼吸排出，而水(shuǐ)進入人體的水(shuǐ)循環，直到(dào)通(tōng)過尿液或汗液排出。如果你減掉10kg脂肪，精确地說，有4kg以二氧化碳的形式通(tōng)過肺排出，剩下(xià)的6kg變成了水(shuǐ)。
是不是運動出汗了就(jiù)在消耗脂肪?
1、不一(yī)定是，運動在二十分鍾内屬于排除的汗水(shuǐ)，不是脂肪一(yī)定要超過三十分鍾中強度錯(cuò)能(néng)達到(dào)減肥的[_a***_]要堅持每周二三次，不運動的期間每天輕微運動半小(xiǎo)時，另外一(yī)周二次無氧可以躺著(zhe)就(jiù)燃燒脂肪能(néng)。
2、不是的，不是運動出汗了就(jiù)能(néng)夠達到(dào)脂肪燃燒的功效。科學證明，當人體運動并達到(dào)一(yī)定強度時，脂肪才會(huì)燃燒轉化成熱量，通(tōng)過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多(duō)的燃燒，從(cóng)而達到(dào)減肥的效果。
3、運動完出汗不是在燃脂，運動時出汗，是消耗的體内的水(shuǐ)；隻有将體内的水(shuǐ)燒幹了才會(huì)開(kāi)始進行燃脂。燃燒脂肪與出汗多(duō)少沒有關系，而是跟運動的強度和運動時的心率有關。
4、不是的。運動時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關系的。出不出汗不能(néng)用來衡量運動是否有效。因為(wèi)每個(gè)人的汗腺各有不相(xiàng)同。有的人即使運動也不會(huì)出很多(duō)汗，有的人稍微運動一(yī)下(xià)就(jiù)大汗淋漓。所以，不能(néng)用出汗來評判是否減脂。
運動減脂的時候,脂肪到(dào)底是從(cóng)哪裡(lǐ)排出來的?
1、其實運動剪紙(zhǐ)的原理很簡單，首先是身體的運動需要能(néng)量，這時候身體會(huì)通(tōng)過郵箱故意，将脂肪分解成能(néng)量二氧化碳和水(shuǐ)。當我們運動時會(huì)有很多(duō)汗液從(cóng)毛孔出來，那就(jiù)是有脂肪分解而成的。
2、脂肪的分解主要是通(tōng)過生(shēng)化代謝完成的，脂肪的排出也是通(tōng)過人在呼吸時産生(shēng)二氧化碳，以及通(tōng)過水(shuǐ)被排出人體之外的。許多(duō)人在減肥的同時都想要減脂，也就(jiù)是将脂肪排出體外，但是脂肪在人的身體内還(hái)是有許多(duō)的保護作用的。
3、通(tōng)過呼吸排出體外的。脂肪的最終産物(wù)是二氧化碳和水(shuǐ)。所以，脂肪是通(tōng)過呼吸排出體外的，這也是為(wèi)什麽以後的人睡(shuì)一(yī)覺第二天體重輕的原因。除了運動，減肥期間的飲食是基礎。
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