大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于不想運動又(yòu)想快點減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹不想運動又(yòu)想快點減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
不想運動還(hái)能(néng)怎樣減肥？
在這個(gè)以瘦為(wèi)美的年(nián)代，減肥成了女人一(yī)輩子的事(shì)業(yè)，現在為(wèi)了健康，減肥好像成了全民(mín)行動，都在大力倡導。都知道運動減肥，可是有的人沒時間，有的人懶的動。下(xià)來就(jiù)是飲食減肥，飯吃(chī)七分飽，平常多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，多(duō)吃(chī)富含粗纖維的食材，多(duō)喝水(shuǐ)，晚上(shàng)七點以後不再進食。還(hái)有個(gè)刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩适量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還(hái)有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢(qián)，也有很大的風險，所以盡量不盲目跟風。總之，得科學減重，健康第一(yī)！
我認為(wèi)想要達到(dào)減肥的目的，要解決為(wèi)什麽不想運動的問題，而不是節食，節食會(huì)造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正确打開(kāi)方式是，合理飲食營養均衡+合理的運動。
我看(kàn)過一(yī)本書腦(nǎo)科學的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦(nǎo)的省力法則、能(néng)量最小(xiǎo)化法則、遺傳因素等，作者從(cóng)腦(nǎo)科學的角度講述了人們天生(shēng)愛偷懶，偷懶不是你自(zì)己一(yī)個(gè)人的錯(cuò)，這是人類自(zì)然進化的結果。
相(xiàng)對于懶惰的原因，找到(dào)解決懶惰的方法才是關鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動關聯愉悅感和提高(gāo)前額葉皮層的認知能(néng)力。
一(yī)、積極活動主動關聯愉悅感。比如我們看(kàn)一(yī)本書時，大腦(nǎo)會(huì)在記憶中建立與讀(dú)書行為(wèi)的相(xiàng)關愉悅感或不适感的情感關聯，讀(dú)得越多(duō)這種關聯越牢固，也就(jiù)是說你越享受閱讀(dú)，閱讀(dú)和愉悅感的關聯越強，越喜歡閱讀(dú)。相(xiàng)反，如果讀(dú)書時關聯到(dào)的疲憊、不适感，那麽下(xià)次再閱讀(dú)時，就(jiù)會(huì)聯想到(dào)不愉快的情緒，不願意再閱讀(dú)。
運動也是同樣的道理，當你感受到(dào)運動後的輕***時，更願意運動，甚至一(yī)天不運動就(jiù)渾身難受。知道了這個(gè)底層邏輯後，我們在做其他事(shì)情時，也可以運用這個(gè)方法，試著(zhe)主動關聯更多(duō)的愉悅感。
二、大腦(nǎo)的前額葉皮層在認知功能(néng)中起著(zhe)關鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認知***越多(duō)，我們越能(néng)***誘惑并改變懶惰的行為(wèi)。
節食減肥一(yī)周，每天大量運動，最近這兩天體重不掉，三餐吃(chī)什麽加速新陳代謝？
進入平台期了，攝入量和消耗量持平了。也就(jiù)是說節食減肥前面會(huì)瘦，後面身體會(huì)降低(dī)熱量消耗來維持身體最基本的機(jī)能(néng)運轉。這個(gè)時候體重就(jiù)不會(huì)減少了，通(tōng)過調整飲食結構和改變運動方法，增加代謝才能(néng)讓體重慢(màn)慢(màn)的開(kāi)始下(xià)降。
節食減肥減少的是體内水(shuǐ)分而不是脂肪，節食減肥會(huì)導緻營養不良和代謝降低(dī)，前面會(huì)短暫的降體重，後面體重再也降不下(xià)去了。因為(wèi)這個(gè)時候身體為(wèi)了維持自(zì)身最基本的生(shēng)命活動，會(huì)通(tōng)過降低(dī)熱量消耗，也就(jiù)是這個(gè)時候體重再也不下(xià)降的原因。
1，調整飲食結構。
三餐規律，不少餐，不節食，現在必需要合理的飲食，每天至少吃(chī)夠1200千卡的熱量，食物(wù)多(duō)樣化營養均衡，這樣才能(néng)有利于長(cháng)期健康的減肥。
2，增加蛋白(bái)質。
蛋白(bái)質是增肌和燃脂的原料。減肥期間膳食蛋白(bái)質的比例，要占到(dào)總能(néng)量的20%~25%左右，碳水(shuǐ)化合物(wù)供能(néng)比例占總能(néng)量的50%~55%，也就(jiù)是說每天蛋白(bái)質的攝入量可以增加到(dào)原來的2倍。優選牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物(wù)。
3，補充膳食纖維。
謝謝您的邀請很高(gāo)興回答您這個(gè)問題，我是從(cóng)去年(nián)從(cóng)四月(yuè)份到(dào)年(nián)底瘦了十幾斤，每天基本上(shàng)都是肉和青菜為(wèi)主（肉最好是牛羊肉、大肉[_a***_]吃(chī)肥的），很少吃(chī)主食（米、面）基本都不怎麽吃(chī)，稀飯都是用酸奶代替。
吃(chī)飯時間早上(shàng)一(yī)定是在九點之前，晚上(shàng)必須七點之前，七點之後就(jiù)不要吃(chī)任何東西(xī)了，最好水(shuǐ)都不要喝[捂臉]。
其實節食減肥是不健康的一(yī)種減肥方法，應該每天每頓飯都吃(chī)要吃(chī)對東西(xī)。這位朋友(yǒu)你前期一(yī)周掉秤是正常的，因為(wèi)前期先減掉的是身體水(shuǐ)份後期脂肪是不好掉秤的。
想掉秤快的話用冬瓜、木(mù)耳、香菜放(fàng)在一(yī)起煮水(shuǐ)喝。
每個(gè)人的體質都不一(yī)樣，以上(shàng)内容僅供參考。
節食是最危害身體的一(yī)種減肥，其實最好不要通(tōng)過這種方式瘦。
我曾經也是減肥，每天隻吃(chī)🍎，餓了就(jiù)吃(chī)，一(yī)個(gè)星期确實是瘦了8斤，但是身體營養極度跟不上(shàng)，一(yī)個(gè)星期後我吃(chī)啥都吐，身體吸收不了。并且連續三個(gè)月(yuè)大姨媽都不準時，而且經常頭暈感冒。後來還(hái)花時間再去調理身體[捂臉]
如果能(néng)堅持最好是運動減肥，但是運動量别過度，大量出汗也會(huì)傷元氣的
目前我也在行進減肥，體重102/103，從(cóng)2月(yuè)8号開(kāi)始為(wèi)期三個(gè)月(yuè)的減肥，目标是92斤，瘦出小(xiǎo)肚子，穿比基尼好看(kàn)的那種[害羞]
每天早起一(yī)杯營養早餐陪著(zhe)面包/燕麥/蔬菜自(zì)己搭配，中午正餐，下(xià)午不忙都會(huì)10-20分鍾平闆撐，晚餐一(yī)杯營養代餐/蔬菜湯加一(yī)個(gè)雞蛋，偶爾會(huì)兩片面包。
剛好16天的時間瘦了5/6斤，家裡(lǐ)的中号套裝西(xī)褲，年(nián)前是穿不進去的，昨天一(yī)試居然還(hái)穿出寬松來[捂臉][捂臉][捂臉]最重要的是皮膚還(hái)非常光(guāng)滑紅(hóng)潤的那種哦
減肥的寶寶，一(yī)定不要忘記了，減肥前一(yī)定要吃(chī)清理腸胃的東西(xī)，有不明白(bái)私信我[耶]
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于不想運動又(yòu)想快點減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于不想運動又(yòu)想快點減肥的2點解答對大家有用。
