大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于怎麽減肥能(néng)健康減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹怎麽減肥能(néng)健康減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
怎樣減肥快速有效簡單？
你好，以下(xià)是我本人的親身經曆。身高(gāo)165cm，最初體重77.5kg，用了四個(gè)月(yuè)左右的時間減到(dào)56kg，其實說實話真的很辛苦，很難。難的是意志(zhì)力和自(zì)控力。記得早餐一(yī)定要定時吃(chī)，午餐适當吃(chī)，晚餐少吃(chī)。額外加上(shàng)運動的話，就(jiù)事(shì)半功倍。說白(bái)了就(jiù)是要吃(chī)低(dī)GI的食物(wù)，比較抗餓。不要吃(chī)油炸和一(yī)些高(gāo)糖高(gāo)油的食物(wù)。拜托，一(yī)定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水(shuǐ)和稀飯。
因為(wèi)我每天晚上(shàng)都會(huì)運動，所以減的比較快。特别是腰部的脂肪。每個(gè)人體質不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
管住嘴、邁開(kāi)腿、多(duō)喝水(shuǐ)、休息好是最省錢(qián)且最有效的瘦身方法。
管住嘴：就(jiù)是少吃(chī)主食，多(duō)吃(chī)蔬菜。但不是不吃(chī)，至少要保證身體正常的機(jī)能(néng)運轉，零食更是不能(néng)吃(chī)，特别是一(yī)些油性食品，堅決不能(néng)吃(chī)。
邁開(kāi)腿：多(duō)運動，但不是花錢(qián)辦健身卡，健身卡都是一(yī)時興起，真正能(néng)起到(dào)作用的很少，每天早晚快步走上(shàng)半小(xiǎo)時左右，運動的同時聽些音(yīn)樂或頭條播報(bào)，即緩解壓力又(yòu)增添知識面。
多(duō)喝水(shuǐ)：沒有限制一(yī)定要喝8杯水(shuǐ)，從(cóng)晨起空腹喝第一(yī)杯水(shuǐ)後，就(jiù)把水(shuǐ)杯倒滿開(kāi)水(shuǐ)，溫度适宜時喝掉，如此循環，一(yī)天的水(shuǐ)量輕松達成。
休息好：一(yī)定要保證充足的睡(shuì)眠，再晚不能(néng)超過23點，早上(shàng)6點起床，呼吸新鮮空氣。
身高(gāo)1.66米，疫情期後120斤，按上(shàng)述方法目前108斤，堅持就(jiù)會(huì)勝利，每個(gè)女人都有瘦身的權利，相(xiàng)信自(zì)己！可以的！
想和我一(yī)起堅持瘦身的，可以關注我，我們一(yī)起監督加油
我覺得我可以回答一(yī)下(xià)這個(gè)問題，2019年(nián)我瘦了将近50斤。我身高(gāo)174，最重的時候快到(dào)200斤，從(cóng)4月(yuè)份開(kāi)始到(dào)11月(yuè)份截止，我瘦到(dào)了155。
全程沒有依靠藥物(wù)什麽的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特别專業(yè)吧(ba)，但是作為(wèi)一(yī)個(gè)普通(tōng)人，我覺得這段經曆還(hái)挺值得分享的。
作為(wèi)一(yī)個(gè)資深的胖子，真的胖了好多(duō)年(nián)，深受困擾！減下(xià)來以後感覺整個(gè)人狀态都變好了。
受篇幅限制，這裡(lǐ)就(jiù)不贅述了～我在自(zì)己的公衆号裡(lǐ)詳細的寫了一(yī)篇～大家如果感興趣的可以去我的公衆号 索居獨行 sujuduxing
這是我自(zì)己的減肥成功例子[流淚][流淚]朋友(yǒu)給我推薦了減肥小(xiǎo)零食 剛開(kāi)始以為(wèi)會(huì)拉肚子不良反應什麽的 結果和市(shì)面上(shàng)的減肥産品不一(yī)樣 沒有任何不良反應 就(jiù)當小(xiǎo)餅幹吃(chī)了 一(yī)個(gè)月(yuè)就(jiù)瘦了10斤 推薦給我哺乳期的朋友(yǒu)們也都可以吃(chī)，真的很有用 祝大家減肥成功
一(yī)味追求速度是沒有用，重要的是要瘦的健康。要了解自(zì)己的BMI指數，是否真的[_a***_]減肥。
減肥有很多(duō)種方式，不要選擇不吃(chī)或者極端的減肥方式。
以下(xià)幾點，可能(néng)對你減肥有幫助。
1 選擇菇類
減肥選擇菇類是不容忽略的選擇，菇類在蔬菜中普遍蛋白(bái)質比較高(gāo)，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物(wù)組合烹調，就(jiù)算(suàn)簡單煮個(gè)湯味道也很好。因為(wèi)比較輕，同樣質量的蔬菜，菇類的飽腹感更強，并且能(néng)增加免疫力。很适合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白(bái)米面，隻要是适量吃(chī)，對減重都有幫助的可以搭配複雜(zá)些，全谷類，薯類，豆類混合在一(yī)起吃(chī)。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于怎麽減肥能(néng)健康減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于怎麽減肥能(néng)健康減肥的1點解答對大家有用。
