大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于最減肥的運動排名的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹最減肥的運動排名的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
廣場舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好？
謝謝邀請，我是不溫不火的不火老師(shī)。快走與廣場舞都是運動健身的很好運動方式，都能(néng)達到(dào)健身減肥效果，與其說這二者哪個(gè)好，還(hái)真不好說，接下(xià)來，小(xiǎo)編把二者各自(zì)特點分析如下(xià)：
一(yī)、廣場舞
跳廣場舞是有氧運動，因為(wèi)廣場舞的運動輕度是相(xiàng)對較小(xiǎo)的，一(yī)般是在有氧條件(jiàn)下(xià)進行的。
長(cháng)期的進行鍛煉可以提高(gāo)心肺功能(néng)。即提高(gāo)了安靜(jìng)時呼吸的深度和強度，增加了每次呼吸時候的氣體交換量，從(cóng)而也保證了人們進行劇烈運動時，機(jī)體能(néng)夠滿足氣體之間的相(xiàng)互交換需要；同時可以提高(gāo)機(jī)體的水(shuǐ)平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時可以降低(dī)安靜(jìng)時心率和最大心率，提高(gāo)心率儲備。
跳1個(gè)小(xiǎo)時的廣場舞消耗335大卡的熱量。
廣場舞對肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到(dào)頭、頸、胸、腿、髋等部位。另外，廣場舞還(hái)具備有氧運動的效果，使練習者在提高(gāo)心肺功能(néng)的同時，達到(dào)減肥的目的。練習者還(hái)可以根據自(zì)身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音(yīn)樂來調整運動的強度。廣場舞動作，以人體肌肉活動的運動形式産生(shēng)負荷，***内髒器(qì)官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能(néng)的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機(jī)體在新的情況下(xià)的平衡。由此可見(jiàn)，廣場舞具有明顯的體育鍛煉價值，因而赢得了廣大婦女的喜愛。
二、快走
快走一(yī)小(xiǎo)時大約走8公裡(lǐ)，消耗550~600卡路(lù)裡(lǐ)。這個(gè)熱量消耗對行走速度和時間都有一(yī)定要求，和個(gè)人身體的基礎代謝和體重也是相(xiàng)關的。與跑步相(xiàng)比，快走消耗的卡路(lù)裡(lǐ)稍少，但比一(yī)般速度的走路(lù)，消耗熱量要大。堅持每天跑步會(huì)困難一(yī)些，但是堅持快走很容易，如果能(néng)夠和朋友(yǒu)一(yī)起走，一(yī)邊聊天一(yī)邊減肥會(huì)覺得很輕松。走路(lù)姿态要盡量正确：胸部、腹部、臀部都要收緊，用腹部來呼吸耗氧量大，減肥效果更好。另外，運動減肥貴在堅持，每天都運動明顯比突擊性運動效果好。
綜上(shàng)所述，無論你選哪一(yī)個(gè)，都是能(néng)達到(dào)很好健身效果的。
快走效果優于廣場舞，因為(wèi)減肥是耐力時間長(cháng)的效果好，廣場舞是根據舞曲來定長(cháng)短的，行走是根據自(zì)己的需要決定的，減肥效果是在40分鍾以上(shàng)效果最佳，所以快走比廣場舞減肥快
個(gè)人認為(wèi)廣場舞比快走更加具有瘦身效果，首先廣場舞起源于社會(huì)生(shēng)活，它是人民(mín)群衆的舞蹈，千百年(nián)來，廣場舞不斷發展，它已經成為(wèi)了獨具特色的民(mín)間藝術(shù)，紮根于社會(huì)群衆的生(shēng)活中，通(tōng)過跳舞的方式來鍛煉身體，比快走而言更加具有有趣性，三倆好友(yǒu)一(yī)起跳舞時間也流逝的飛(fēi)快，不知不覺中就(jiù)起到(dào)了鍛煉身心的效果，快走方式較為(wèi)單一(yī)，人容易厭(yàn)煩，相(xiàng)比較方式多(duō)樣的廣場舞而言效果偏下(xià)
我覺得這是一(yī)個(gè)耐力訓練，都能(néng)達到(dào)瘦身效果。快走動作比較單一(yī)，也很容易燃燒脂肪的。廣場舞就(jiù)比較柔性了！各種動作都能(néng)循環做，也是很耗熱量的。
無論是快走和廣場舞隻要堅持，一(yī)天1小(xiǎo)時。一(yī)段時間都能(néng)瘦身的。
廣場舞和快走都是健身的一(yī)種方式不能(néng)說哪個(gè)更好，隻有哪個(gè)更适合自(zì)己。快走是最簡單的機(jī)械運動，不限人數 場地，隻要有時間就(jiù)可以完成。而廣場舞是一(yī)項群體活動，人越多(duō)跳得越起勁，而好聽的音(yīn)樂可以讓人從(cóng)内心到(dào)身體都無限地愉悅，我個(gè)人這兩項運動都喜歡但是更偏向于廣場舞。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于最減肥的運動排名的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于最減肥的運動排名的1點解答對大家有用。
