大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥用哪個(gè)運動好點的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹減肥用哪個(gè)運動好點的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
什麽運動減肥最好？
根據每個(gè)人的體質不同，不同的運動随之會(huì)達到(dào)不同的減肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，騎自(zì)行車，跳繩，仰卧起坐，遊泳等。總而言之，無論何種減肥運動都需要長(cháng)期的堅持的，沒有最好的減肥運動，隻有适合自(zì)己的減肥運動。
轉呼啦圈和跑步哪個(gè)減肥效果好？
轉呼啦圈主要是腰部運動，比跑步更容易減掉腹部贅肉，而跑步是綜合性的運動。堅持裝呼啦圈可以減去小(xiǎo)肚子的肉。轉呼啦圈的好處:
1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小(xiǎo)肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
2.減肥：彈簧産生(shēng)的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通(tōng)過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體内脂肪，在減肥的同時又(yòu)能(néng)達到(dào)健身的目的，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像***和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能(néng)起到(dào)***腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
什麽運動減脂效果最好？
我體重170斤，一(yī)個(gè)月(yuè)可以瘦15斤，你說算(suàn)不算(suàn)快呢(ne)，關于什麽運動減脂效果最好？作為(wèi)教練，給你最權威的回答。
下(xià)面分别說明各種運動的優缺點供你選擇，可以根據你的情況，選擇最合适的訓練方式。因為(wèi)隻有合适你的訓練，才可能(néng)堅持下(xià)去。
因為(wèi)再好的運動，如果你堅持不下(xià)去，結果已是枉然。就(jiù)算(suàn)這項運動效果不是太好，但是你可以長(cháng)期堅持。這就(jiù)是最好的。這一(yī)點我是希望大家一(yī)定要明白(bái)的。
有一(yī)句話是這麽說的，最貴的不一(yī)定是最适合你的。同樣減脂速度最快的運動不一(yī)定适合你。
下(xià)面我将對訓練種類做一(yī)一(yī)介紹，運動項目主要分為(wèi)，有氧運動，無氧運動，體能(néng)訓練。
1、有氧運動
有氧運動可以快速地去減肥，但同時也會(huì)掉一(yī)些肌肉和水(shuǐ)分，後期存在一(yī)定反彈的概率，運動比較枯燥乏味。但是可以運動的時間比較長(cháng)，訓練項目主要有跑步，跳繩，騎單車，劃船(chuán)，爬山等等。
首先需要說明的是，減肥需要遵循科學現實健康的速度來進行，不要一(yī)味的圖快。很多(duō)女生(shēng)為(wèi)了加快減肥速度或是懶得去運動又(yòu)想變瘦，就(jiù)去吃(chī)減肥藥減肥，導緻身體受損或後期體重反彈，得不償失，而且，減肥藥對身體的損害是不可逆的，所以減肥一(yī)定不能(néng)靠吃(chī)減肥藥。一(yī)般來說，能(néng)在四到(dào)六個(gè)月(yuè)的時間裡(lǐ)，減掉體重的10%就(jiù)是極其成功的了，這也是最靠譜最容易實現且對身體無害的減肥速度。起初給自(zì)己制定的減肥目标十分重要，一(yī)定要切合實際，有的人希望自(zì)己一(yī)個(gè)月(yuè)就(jiù)減掉10斤、20斤，而這種過高(gāo)的減肥期望與實際瘦的斤數的鮮明反差成為(wèi)了很多(duō)人無法把減肥事(shì)業(yè)堅持到(dào)底的[_a***_]。
想要減肥，不是隻要去運動就(jiù)可以了，還(hái)要改變不做家務***少動的生(shēng)活方式并進行适當的節食，不過多(duō)的攝入不必要的能(néng)量。
燃燒脂肪最快的運動當屬有氧運動了，因為(wèi)長(cháng)時間中等強度的有氧運動可以利用到(dào)大量的脂肪，把多(duō)餘的脂肪利用掉便是減肥的原理了。
您好，很高(gāo)興為(wèi)您回答這個(gè)問題。
如果是以減脂為(wèi)主要目标的話，我們建議力量訓練+有氧訓練結合哦。
力量訓練有我們常見(jiàn)的舉鐵，一(yī)些高(gāo)難度的徒手訓練，crossfit訓練等等。力量訓練主要是以增加身體肌肉含量，塑造身體線條，讓身材變得更飽滿，線條變得更流暢。
力量訓練對于減脂的好處是：力量訓練可以增加肌肉含量，增加的肌肉可以幫助身體持續燃燒脂肪，變成易瘦體質，達到(dào)永久減脂的目的，不輕易反彈。
有氧訓練有慢(màn)跑，動感單車（單車），爬樓梯，遊泳等。
有氧訓練主要是燃燒脂肪，達到(dào)減少體脂肪的目的。為(wèi)什麽減肥要力量訓練和有氧訓練結合呢(ne)？
因為(wèi)，如果減肥隻做有氧類型的訓練，那麽雖然脂肪減少了，身材變得苗條了，但是身形是幹癟的，皮膚是松弛的甚至是下(xià)垂的。
而且如果隻做有氧減肥的話，如果停止訓練，身材會(huì)很容易反彈。同時，隻做有氧訓練會(huì)容易到(dào)達減脂瓶頸期，就(jiù)算(suàn)持續做有氧，身材也不會(huì)再有什麽變化。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥用哪個(gè)運動好點的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥用哪個(gè)運動好點的3點解答對大家有用。
