大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于哪種方法更容易減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹哪種方法更容易減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
怎麽減肥最好？
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規律會(huì)降低(dī)人體的基礎代謝，不利于減肥。
黃金法則2:多(duō)吃(chī)富含蛋白(bái)質的食物(wù)
主要是針對紅(hóng)肉（瘦肉）和白(bái)肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以适當增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
細嚼慢(màn)咽的原因是，人體的胃對“飽”反應的時間在10-20分鍾，給胃充足的時間讓它給大腦(nǎo)信号。
中醫(yī)認為(wèi)：肥胖是由于先天禀賦因素、過食肥甘以及久卧久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為(wèi)主，體重超過标準體重20%以上(shàng)，并多(duō)伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等症狀的一(yī)類病症。它的發生(shēng)主要與脾、胃、腎功能(néng)失調有關，以正虛為(wèi)本，痰瘀為(wèi)标之症。
現代醫(yī)學認為(wèi)：當進食熱量多(duō)于人體消耗量而以脂肪形式儲存體内，因而超過标準體重20%，便會(huì)形成本病。它的發生(shēng)，多(duō)由營養過剩、活動量少、脂肪堆積過多(duō)所緻。
減肥穴位大餐
❖ 第一(yī)道：豐隆穴
豐隆這個(gè)穴位從(cóng)名字聽上(shàng)去不太像是減肥的意思，但确實是一(yī)個(gè)健脾化痰的要穴。
用餐方法：取外膝眼到(dào)外踝尖的中點，旁開(kāi)胫骨外側邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點按豐隆約半分鍾，使局部出現明顯酸脹感，然後稍松力，改點為(wèi)揉，揉約一(yī)分鍾，重複點揉8-10次，有空時即可點揉，不拘時間。
❖ 第二道：肱中穴
肱中在大臂内側，腋窩下(xià)與手肘中間點。按摩此穴，能(néng)加速代謝速度，排除平時堆積在大臂内側的廢物(wù)，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
沒有最好的隻有合适自(zì)己的，減肥的方法有很多(duō)種，不一(yī)定都适合自(zì)己，所以不能(néng)一(yī)概而論。
1.千萬不能(néng)吃(chī)減肥藥親身體會(huì)，不但減不下(xià)去還(hái)有副作用。
2. 再就(jiù)是不能(néng)靠節食減肥，這種方法效果差還(hái)對健康不利。
3.少吃(chī)高(gāo)熱量，高(gāo)脂肪，高(gāo)油鹽糖的食物(wù)，多(duō)吃(chī)蔬菜豆類的食物(wù)，少食多(duō)餐，晚上(shàng)少吃(chī)飯合理飲食起居。多(duō)鍛煉身體，和一(yī)些減肥運動操什麽的，會(huì)有效果的。
小(xiǎo)編切身經驗，兩個(gè)月(yuè)從(cóng)126斤瘦到(dào)105斤，105斤以後就(jiù)很難瘦了，用一(yī)個(gè)多(duō)月(yuè)熬過瓶頸期，也沒有什麽進展。
小(xiǎo)編正常體重是105斤，兩個(gè)月(yuè)的暴飲暴食（晚上(shàng)十點點外賣吃(chī)炸雞、燒烤、喝奶茶等），導緻兩個(gè)月(yuè)體重猛增20斤，體重到(dào)達巅峰126斤，上(shàng)稱後體重吓人，所以才有了減肥的想法。
小(xiǎo)編是在健身房工(gōng)作，所以遵從(cóng)的是健康減脂的途徑。
首先減肥一(yī)定要是控制飲食，之前的教訓也是吸取到(dào)了：
一(yī)日三餐正常進食，但是要控制碳水(shuǐ)化合物(wù)的攝取量，主食少吃(chī)，但是不能(néng)不吃(chī)，不吃(chī)主食的話，短時間可以挺得住，持久戰不好打。
晚上(shàng)七點之後不要吃(chī)東西(xī)，切記平時不要吃(chī)油炸食品[_a***_]，奶茶少喝，實在想喝飲料可以稍微喝點無糖飲品。周末可以放(fàng)縱一(yī)回：吃(chī)火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。
再者就(jiù)是把握運動量：
小(xiǎo)編每天中午吃(chī)完飯，都會(huì)去公司附近的公園溜達四十分鍾，運動量不用太大，适量就(jiù)行。
晚上(shàng)下(xià)班會(huì)在我們健身房鍛煉40分鍾，或者跟著(zhe)我們的健身直播鍛煉40分鍾左右。晚上(shàng)鍛煉的頻率大概是一(yī)周四次左右。
大概就(jiù)是這樣堅持兩個(gè)月(yuè)，其實也不難，主要是把胡吃(chī)海喝以及躺平的時間合理規劃了一(yī)下(xià)，千萬不要急于求成折磨自(zì)己的身體，這樣減肥容易反彈。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于哪種方法更容易減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于哪種方法更容易減肥的1點解答對大家有用。
