大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于快速運動減肥操的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹快速運動減肥操的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
鄭多(duō)燕小(xiǎo)紅(hóng)帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎(ma)？
我在做鄭多(duō)燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開(kāi)心！一(yī)直是每天小(xiǎo)紅(hóng)帽+小(xiǎo)灰帽，然後晚餐不進主食就(jiù)是不吃(chī)米飯，水(shuǐ)煮青菜一(yī)碗，或者吃(chī)些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就(jiù)是晚餐控制。我本來也不算(suàn)胖(身高(gāo)163cm,體重115斤），隻是生(shēng)了小(xiǎo)孩肚子跟腰贅肉多(duō)。我覺得隻要你堅定信念，晚餐控制+運動=好身材！一(yī)定要堅持，不要給自(zì)己任何借口，每天堅持鍛煉，管住嘴，邁開(kāi)腿，沒有好身材才怪呢(ne)。還(hái)有小(xiǎo)紅(hóng)帽那套很累，我都是先跳小(xiǎo)紅(hóng)帽再跳小(xiǎo)灰帽，這樣運動強度從(cóng)高(gāo)到(dào)低(dī)滿滿就(jiù)平靜(jìng)下(xià)來了。做完了最好還(hái)要做拉伸，我一(yī)般會(huì)做10分鍾拉伸，再休息5分鍾去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡後超舒服！洗完澡休息一(yī)會(huì)兒再喝水(shuǐ)！我一(yī)般和小(xiǎo)半杯就(jiù)夠了也沒覺得很渴，不過剛開(kāi)始跳時會(huì)覺得很渴，過一(yī)段時間就(jiù)好了。因為(wèi)我是晚上(shàng)跳，所以要是覺得不渴少喝點水(shuǐ)适量就(jiù)好了，要不然對身體也不好。我一(yī)般跳操前喝一(yī)大杯水(shuǐ)，洗完澡後再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自(zì)己的親身經曆對各位追求好身材的姐妹(mèi)有作用！
做什麽運動減肥最快？
跑步，每天的堅持跑步運動，減肥最快。 可以通(tōng)過跑步，一(yī)般來說減肥可以通(tōng)過兩種途徑來實現，第一(yī)是合理的飲食結構，多(duō)吃(chī)素食，少吃(chī)油膩食物(wù)，再就(jiù)是多(duō)運動，一(yī)定要堅持鍛煉，慢(màn)慢(màn)會(huì)改善的同時平時禁吃(chī)辛辣酒等***性食物(wù)。平時需要加強營養、不能(néng)偏食。
自(zì)由泳
2、每周最少要堅持3次以上(shàng)這樣的鍛煉，而且必須是自(zì)由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個(gè)月(yuè)就(jiù)可以減掉1KG。
1.遊泳
對于減肥，遊泳是非常好的辦法，也是最快的辦法之一(yī)。據研究表明，遊泳1個(gè)小(xiǎo)時，能(néng)夠消耗将近500卡路(lù)裡(lǐ)的熱量。遊泳是一(yī)項減肥非常快的運動，如果你一(yī)周遊泳兩次，一(yī)個(gè)月(yuè)後你就(jiù)會(huì)瘦下(xià)來很多(duō)。尤其是夏天的時候，遊泳是一(yī)個(gè)非常好的減肥方式，不僅可以減肥，相(xiàng)對于其他的減肥方法，還(hái)很舒服哦。
2.跑步
說到(dào)減肥，很多(duō)人都會(huì)想起跑步，因為(wèi)跑步相(xiàng)對于很多(duō)其他的減肥方法，如搖呼啦圈，拉伸之類的，跑步見(jiàn)效比較快，跑步是一(yī)項全身減肥運動，可以瘦掉全身。早上(shàng)和晚飯後3個(gè)小(xiǎo)時都是跑步減肥的好時機(jī)。
3.跳繩
有很多(duō)人抱怨附近沒有健身的[_a***_]，其實在家也可以做很多(duō)運動。比如跳繩就(jiù)是一(yī)項減肥非常快的運動。減肥的時候在家就(jiù)可進行，跳繩的時候，全身都在運動，跳繩幾分鍾之後你會(huì)感覺到(dào)大汗淋漓，身上(shàng)的脂肪就(jiù)在燃燒。堅持一(yī)個(gè)月(yuè)下(xià)來，你會(huì)有意想不到(dào)的成效哦。
做遊泳運動減肥最快。
遊泳是減肥最快的方法，遊泳的時候肢體全部在活動，這樣有利于促進脂肪的燃燒，有利于消耗身體的熱量，所以達到(dào)比較好的減肥效果。進行遊泳減肥的時候，也一(yī)定要嚴格控制好飲食的情況，如果飲食得不到(dào)良好的控制，也不能(néng)夠達到(dào)比較好的減肥效果。也就(jiù)是飲食上(shàng)注意要控制好飲食的總量，同時也要控制好飲食的總熱量，不要吃(chī)一(yī)些熱量高(gāo)的食物(wù)。
我個(gè)人認為(wèi)跑步中的慢(màn)跑減肥最快。因為(wèi)慢(màn)跑鍛煉，首先是不容易受傷，對身體的關節，韌帶和肌肉等都有好處。
其次，通(tōng)過慢(màn)跑鍛煉，前二十分鍾消耗掉的是糖原，然後随著(zhe)時間的推移，逐漸開(kāi)始燃燒脂肪，時間越長(cháng)燃燒的更多(duō)，對減脂塑型保持身材非常有效。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于快速運動減肥操的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于快速運動減肥操的2點解答對大家有用。
