大家好,今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題,就(jiù)是關于健康減肥月(yuè)經會(huì)減少嗎(ma)知乎的問題,于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹健康減肥月(yuè)經會(huì)減少嗎(ma)知乎的解答,讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
人減脂會(huì)變衰老嗎(ma)?
減肥後顯老還(hái)是顯年(nián)輕
減肥後的狀态是變老還(hái)是年(nián)輕,和自(zì)身的面容有很大的關系。減肥期補充足夠的蛋白(bái)質,那麽減肥之後會(huì)變年(nián)輕,缺少蛋白(bái)質就(jiù)會(huì)變老。枯瘦意味著(zhe)身體蛋白(bái)質少,也就(jiù)是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀态,就(jiù)是幹癟和松弛。從(cóng)身體上(shàng)看(kàn),就(jiù)是既瘦弱又(yòu)松弛。從(cóng)臉上(shàng)看(kàn),就(jiù)是臉部下(xià)垂,皮膚起皺。這種狀态,當然看(kàn)起來比較顯老。出現這種問題主要是蛋白(bái)質消耗後補充不足。
減肥期間是很多(duō)人很關系,缺少營養的補給是不行的,合理減肥是每個(gè)月(yuè)體重降低(dī)最好能(néng)控制在3斤以内,而且減肥期間要把營養吃(chī)夠。這樣做,隻需增加40分鍾運動,減少10%的食量,改掉一(yī)些不良的習慣,比如炒菜少放(fàng)點油鹽,比如把一(yī)半白(bái)米飯白(bái)饅頭換成雜(zá)糧薯類,比如把零食甜點戒掉,就(jiù)可以達到(dào)目标。
減肥後顯老怎麽辦
補充充足蛋白(bái)質,肌膚變得好需要大量的蛋白(bái)質,多(duō)吃(chī)些富含膠原蛋白(bái)的食物(wù)來彌補膠原蛋白(bái)不足,這是治本的方法!這些食物(wù)有:魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補充膠原蛋白(bái)的食物(wù)!
及時護膚,幫助肌膚補水(shuǐ),這是很多(duō)人最需要做的,90%以上(shàng)的皮膚松弛都是過度的陽光(guāng)紫外線照(zhào)射所造成,容易形成光(guāng)老化 ,并且造成體内形成大量自(zì)由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一(yī)定要注意時時刻刻做足防曬的工(gōng)作。
肌膚松弛最明顯的就(jiù)是人變老氣了,脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力,而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下(xià)脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下(xià)垂。
減肥過程中真正做到(dào)了減脂,一(yī)般不會(huì)使人變得衰老的,而盲目節食導緻營養素攝入不足,尤其蛋白(bái)質供應缺乏則可能(néng)讓人變得衰老。
減重、減肥與減脂的區别
減肥中有幾個(gè)詞必需搞清楚,就(jiù)是減肥、減重和減脂,減肥和減重兩個(gè)詞是差不多(duō)的意思,都是以體重減少為(wèi)目的,但是沒有考慮減掉的是什麽,是脂肪還(hái)是蛋白(bái)質還(hái)是水(shuǐ)分。
真正意義的減肥,應該是以減少體内多(duō)餘的脂肪為(wèi)目的,也就(jiù)減脂的過程。體内多(duō)餘的脂肪是對人體健康有害的,無論是皮下(xià)脂肪、内髒脂肪還(hái)是管腔内脂肪堆積過多(duō),都會(huì)增加慢(màn)***的風險。
蛋白(bái)質缺乏可能(néng)會(huì)使人衰老
而有些人在減肥的時候,***取盲目節食等方法,沒有足量的蛋白(bái)質等營養素供應,減少的不一(yī)定隻是脂肪,蛋白(bái)質也同時被減掉了,這種減肥方法對健康是十分不利的。因為(wèi)人體内的組織器(qì)官都是蛋白(bái)質構成的,如肌肉組織、心、肝、脾、肺、腎等,都是以蛋白(bái)質為(wèi)主要原料構成的。
蛋白(bái)質供應不足,在減肥過程中組織器(qì)官的蛋白(bái)質同樣被消耗,為(wèi)人體提供能(néng)量,它們的功能(néng)就(jiù)會(huì)下(xià)降,人會(huì)出現疲乏無力、基礎代謝率下(xià)降、免疫力低(dī)下(xià)等。外在表現則出現皮膚松弛、多(duō)皺紋、無精打***等衰老的迹象,由裡(lǐ)到(dào)外都出現老化現象。
所以減肥必需***用科學合理的方式方法,不能(néng)盲目節食,導緻人體必需的營養素尤其蛋白(bái)質供應不足,避免營養不良對身體健康造成危害。
人減脂是否會(huì)變得衰老主要取決于減脂的方式是否正确。我們在減肥的時候應該關注的是身體成份的變化,應該關注脂肪和瘦體重,哪個(gè)變多(duō),哪個(gè)變少。成功的減肥是瘦體重增加,脂肪減少,最失敗的減肥就(jiù)是脂肪沒減多(duō)少,減掉的都是瘦體重。
什麽是瘦體重
瘦體重也就(jiù)是去脂體重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦體重發達說明身體強壯體質好如運動員(yuán)或一(yī)些平時就(jiù)注重鍛煉身體的人,他們肌肉強健雖然體重高(gāo)但卻不屬于肥胖。
增加瘦體重的好處
增加瘦體重的最重要途徑就(jiù)是增加體内的肌肉含量。增加肌肉含量最[_a***_]的途徑就(jiù)是增加力量訓練。
力量訓練也是全世界公認的最有效的減脂運動,我們熟悉的馬甲線,***臀,麒麟臂也是通(tōng)過力量訓練獲得。力量訓練可以有效的減少皮下(xià)脂肪堆積,塑造身體曲線,提升基礎代謝率,增加熱量消耗,以及将減肥後的反彈概率降到(dào)最低(dī)
什麽樣的減脂會(huì)讓人衰老
1.節食
2.節食加大量運動
節食和節食加大量運動一(yī)方面會(huì)導緻營養攝入不足,另一(yī)方面會(huì)加速肌肉蛋白(bái)的消耗,肌肉流失,瘦體重下(xià)降。
如果脂肪和瘦體重都變少,體重會(huì)下(xià)降,身材也會(huì)變化。因為(wèi)體内雖然減少了脂肪,但是也丢失了寶貴的瘦體重,這樣的減肥會(huì)讓人看(kàn)起來沒那麽胖了,但很容易導緻減肥後皮膚松弛,臀部,胸部變得幹癟。整個(gè)人顯得比較松垮,這跟瘦體重丢失有很大的關系。
由于瘦體重丢失,肌肉含量下(xià)降,基礎代謝率也會(huì)随之下(xià)降,熱量消耗減少,讓減肥後保持體重的難度明顯增大。
很高(gāo)興由我來回答這個(gè)問題:人減脂會(huì)變衰老嗎(ma)?
看(kàn)你是自(zì)重多(duō)大了,減脂不會(huì)變衰老的,但是如果體重過大,減肥的速度過快皮膚松弛了就(jiù)容易衰老了
1)什麽是衰老
2)導緻衰老的原因
3)運動系統對衰老的作用
4)減脂是否容易衰老
衰老Ageingsenescence又(yòu)稱老化,通(tōng)常是在正常情況下(xià)生(shēng)物(wù)發育成熟以後,随著(zhe)年(nián)齡的增加,自(zì)身機(jī)能(néng)減退,内環境穩定能(néng)力與應激能(néng)力下(xià)降,結構、組分逐步退行性變化趨向死亡,不可逆轉的現象稱之為(wèi)衰老
代謝對衰老的影響
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型,你覺得哪個(gè)會(huì)更顯得年(nián)輕一(yī)些?
我們身邊有很多(duō)這種例子,長(cháng)年(nián)堅持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實的這類人,肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年(nián)輕很多(duō)、精神狀态也明顯不一(yī)樣。
衰老是自(zì)然生(shēng)理現象,但是不合理的生(shēng)活方式、過于放(fàng)松的習慣,會(huì)導緻狀态顯得老态;
随著(zhe)年(nián)紀增長(cháng)、肌肉含量逐年(nián)下(xià)降、皮膚彈力下(xià)降,如果放(fàng)任自(zì)由不加以控制,也會(huì)加進老态的速度;
減脂對于延緩衰老有沒有用處,要看(kàn)你用的什麽減脂方法,最終決定你的健康、型體、狀态的仍然是你的生(shēng)活方式。
當人到(dào)了一(yī)定年(nián)紀後,皮膚彈力就(jiù)會(huì)下(xià)幅度下(xià)降,如果中年(nián)後仍然在用年(nián)輕時習慣用的低(dī)熱量減肥方法去快速的減重,不僅不會(huì)變成很多(duō)女性向往的漫畫(huà)身材,而是會(huì)向松弛、老态的方向發展;另一(yī)種可能(néng)是反複發胖、越來越難減、越減越胖。
内髒脂肪高(gāo)、啤酒肚會(huì)在一(yī)定程度上(shàng)影響身體的健康,會(huì)有一(yī)些人平時沒想過減肥,因為(wèi)生(shēng)活習慣和飲食習慣确實很難改變,隻有去醫(yī)院做過體檢,聽了醫(yī)生(shēng)的建議,才意識到(dào)問題的嚴重性而選擇去減肥。
所以,減去多(duō)餘的脂肪對健康是有好處的,從(cóng)一(yī)個(gè)比較臃腫的身材變得勻稱,無論從(cóng)精神面貌還(hái)是體态上(shàng)都會(huì)顯得更加年(nián)輕,所以合理的去減脂,肯定是會(huì)帶來身體以及生(shēng)活中的良性循環。
無何避免減脂後出現松弛的現象?
一(yī)是減重速度不要太快,一(yī)周減10斤、一(yī)個(gè)月(yuè)減XX斤,這樣的方法隻有低(dī)熱量節食才能(néng)辦到(dào),但是結果往往隻有兩個(gè),一(yī)個(gè)是反彈;一(yī)個(gè)是松弛;
到(dào)此,以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于健康減肥月(yuè)經會(huì)減少嗎(ma)知乎的問題就(jiù)介紹到(dào)這了,希望介紹關于健康減肥月(yuè)經會(huì)減少嗎(ma)知乎的1點解答對大家有用。