大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于晚上(shàng)健身完可以吃(chī)飯嘛減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹晚上(shàng)健身完可以吃(chī)飯嘛減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
- 減脂期間，力量有氧訓練完後需要吃(chī)碳水(shuǐ)嗎(ma)？（晚餐）？
- 每天去健身房健身加上(shàng)晚上(shàng)不吃(chī)飯，你們覺得一(yī)個(gè)月(yuè)可以瘦多(duō)少？
減脂期間，力量有氧訓練完後需要吃(chī)碳水(shuǐ)嗎(ma)？（晚餐）？
不，不，不，你一(yī)定搞錯(cuò)了，我們的正常主食就(jiù)是碳水(shuǐ)啊親。
減脂主要是增強能(néng)量損耗，然後提升脂肪能(néng)量的消耗，達到(dào)減脂的效果，如果後續能(néng)量補充上(shàng)來，脂肪細胞還(hái)會(huì)儲存能(néng)量的親，這才是減肥要強調管住嘴，邁開(kāi)腿的原因啊親。
可以吃(chī)高(gāo)纖維食物(wù)，飽腹感強，能(néng)量低(dī)的，減脂就(jiù)會(huì)有效果了；如果吃(chī)高(gāo)蛋白(bái)的食物(wù)可以補充優質蛋白(bái)修複鍛煉造成的肌肉損傷，是的高(gāo)蛋白(bái)可以增肌。
親，知道自(zì)己吃(chī)什麽了嗎(ma)？還(hái)不知道可以關注我，然後私信減肥，為(wèi)你準備好了内容
你的問題是一(yī)個(gè)呢(ne)？還(hái)是兩個(gè)？
我就(jiù)當是兩個(gè)問題來回答你。
第一(yī)個(gè)問題：訓練完後是否需要吃(chī)碳水(shuǐ)？
首先明确減脂就(jiù)是當我們的身體補充能(néng)量時，如果沒有外部能(néng)量輸入，身體就(jiù)會(huì)去分解存儲的脂肪來為(wèi)我們的身體提供所需的能(néng)量，久而久之，身體脂肪含量會(huì)越來越少，最終達到(dào)減脂的目的。
當我們在進行力量訓練和有氧訓練的時候，身體将消耗大量的能(néng)量，胃裡(lǐ)面之前的食物(wù)會(huì)很容易被消耗完，胃被排空，身體就(jiù)會(huì)産生(shēng)饑餓感，提醒你攝入食物(wù)補充能(néng)量，此時，你不要立即攝入任何食物(wù)，不要立即攝入任何碳水(shuǐ)，(當然要及時補充水(shuǐ)份)，持續保持饑餓的狀态，直至饑餓感消失，當饑餓感消失後，身體便開(kāi)始分解脂肪。
所以，一(yī)定要保持饑餓感直到(dào)消失。
當第二次出現饑餓感時，如果你忍受不了，則可以嘗試攝入适量食物(wù)了。
以上(shàng)方法适用于健康身體，沒有低(dī)血壓等疾病的情況。
第二個(gè)問題：減脂期間是否吃(chī)晚餐？
不管任何時候，不管你是怎樣的大胖紙(zhǐ)，不管你是在如何痛苦的減脂，一(yī)日三餐都不能(néng)缺席，都要按時吃(chī)。
減脂期間建議不要一(yī)味進行跑步等有氧運動，可以考慮進行增肌，增加力量訓練。因為(wèi)增肌可以使身形更好看(kàn)，更有線條，而且一(yī)公斤脂肪的體積是一(yī)公斤肌肉的n多(duō)倍。通(tōng)過力量訓練可以減少脂肪并增加肌肉，身形也會(huì)越來越好看(kàn)。運動後基本不用補充碳水(shuǐ)但是運動過程中要及時補充水(shuǐ)分，飲食方面以高(gāo)蛋白(bái)低(dī)碳為(wèi)主。碳水(shuǐ)可以少量攝入，因為(wèi)身體需要，但是不要攝入過多(duō)。每次運動時長(cháng)最好不要超過一(yī)小(xiǎo)時，因為(wèi)研究表明運動超過一(yī)小(xiǎo)時之後運動效果會(huì)逐漸進退，其次運動時間太長(cháng)人也會(huì)比較累，影響身體恢複。
每天去健身房健身加上(shàng)晚上(shàng)不吃(chī)飯，你們覺得一(yī)個(gè)月(yuè)可以瘦多(duō)少？
這個(gè)情況因人而異，但要堅持一(yī)個(gè)原則，輸入身體的能(néng)量低(dī)于身體輸出的能(néng)量，你肯定會(huì)瘦下(xià)來。
所謂“管住嘴，邁開(kāi)腿，多(duō)喝水(shuǐ)”，第一(yī)位的首先是“管住嘴”，但也不是什麽都不吃(chī)，合理的膳食搭配，适量的運動，可以使你的體脂刷刷的往下(xià)掉。
再說“邁開(kāi)腿”，個(gè)人親身經曆，三個(gè)月(yuè)瘦了三十斤，主要是先做無氧運動，練核心半個(gè)小(xiǎo)時，然後做有氧，慢(màn)跑30-50分鍾。無氧和有氧結合才能(néng)更快的減脂。
同時“多(duō)喝水(shuǐ)”也很[_a***_]，水(shuǐ)可以快速帶走身體裡(lǐ)的代謝物(wù)，加快身體代謝。
針對你的問題，我建議晚上(shàng)适量吃(chī)一(yī)些高(gāo)膳食纖維的實物(wù)，少量碳水(shuǐ)化合物(wù)和高(gāo)蛋白(bái)的食物(wù)，這樣健身起來才有力氣。看(kàn)你的體重基數，體重越大，瘦的也多(duō)。
不知道能(néng)瘦多(duō)少，但這種方法肯定不長(cháng)久，晚上(shàng)不吃(chī)飯屬于節食減肥了，如果你去了健身房訓練，消耗大量的體力和水(shuǐ)分，加上(shàng)晚上(shàng)不吃(chī)飯，你會(huì)很餓，對你的胃是一(yī)個(gè)大的考驗。
如果真是想通(tōng)過健身減肥塑型的話。一(yī)天三餐肯定必不可少，隻是你的食物(wù)需要改變一(yī)下(xià)了。合理安排自(zì)己的飲食框架。才是王道。加上(shàng)去健身房做有強度的訓練，可能(néng)短時間看(kàn)不出來多(duō)大效果，堅持下(xià)來一(yī)定會(huì)有效果。你的付出不會(huì)讓你失望的。
節食減肥真的不提倡。不理智還(hái)傷身體。得不償失了。
我是萬胖健身，喜歡的點個(gè)關注。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于晚上(shàng)健身完可以吃(chī)飯嘛減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于晚上(shàng)健身完可以吃(chī)飯嘛減肥的2點解答對大家有用。
