大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于健身減肥會(huì)變胖嗎(ma)女生(shēng)的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹健身減肥會(huì)變胖嗎(ma)女生(shēng)的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
女生(shēng)健身練腿和臀會(huì)粗腿嗎(ma)？
你好，很高(gāo)興為(wèi)你解答“女生(shēng)健身練腿和臀會(huì)粗腿嗎(ma)？”關于這個(gè)問題，首先要告訴你的是隻要控制好，練的正确，完全不必擔心這個(gè)問題，而且鍛煉臀腿還(hái)會(huì)讓你身材更加性感好看(kàn)有魅力，增強自(zì)身的運動力量，并且加強對腿部的保護，增強身體的穩定力。至于說鍛煉臀腿會(huì)讓腿部變粗，倒不如說不鍛煉才會(huì)讓腿變的更粗，人的腹部，臀部，大腿部位是最容易堆積脂肪的部位，尤其是不鍛煉的女生(shēng)，隻要身體到(dào)了一(yī)定的年(nián)齡後尤其是産後，最容易發胖的部位就(jiù)是腿部臀部和腹部，如果控制不好就(jiù)會(huì)很容易使原來少女般的纖細身材變得臃囊起來，嚴重影響身體的美感，而加強臀腿的鍛煉，不管你是減脂鍛煉還(hái)是增肌力量鍛煉，都可以燃燒這些部位多(duō)餘的脂肪，讓臀腿部位更加有力量，更加有型緊緻富有彈性，并且控制脂肪的增長(cháng)，所以健身訓練不管是對于男生(shēng)還(hái)是女生(shēng)都是要鍛煉臀腿部位的。
至于你說怕腿粗，應該是還(hái)怕自(zì)己練成了所謂的“肌肉腿”當然這也是每一(yī)個(gè)女生(shēng)都會(huì)擔心，我可以這麽告訴你，你完全不必擔心這個(gè)問題，因為(wèi)想要練出“肌肉腿”不是一(yī)天兩天或者一(yī)年(nián)兩年(nián)能(néng)練出來的，而且要想控制肌肉腿的形成，隻要鍛煉後你做好一(yī)些訓練的後的必要措施，完全是可以避免那種不好看(kàn)的肌肉腿的形成，隻要你每次訓練完後對臀腿部位進行有效的拉伸按摩，放(fàng)松肌肉，加速肌肉恢複，加速乳酸代謝出去，就(jiù)可以有效的避免那種不好看(kàn)的肌肉腿形成，隻要訓練你注重拉伸***訓練，你的臀腿部位隻會(huì)越練越***顯得纖細有力量，充滿那種S型身材。
下(xià)面給你整理一(yī)組關于臀腿訓練後的拉伸***訓練動作，做完力量訓練後你可以做一(yī)組這些動作，拉伸肌肉，讓肌肉更有活力，更富有彈性。
下(xià)面8個(gè)下(xià)半身拉伸訓練動作，每個(gè)動作做1組，每組持續一(yī)定的時間，可以持續25秒(miǎo)/20秒(miǎo)/15秒(miǎo)，盡量保持正确的動作去拉伸到(dào)相(xiàng)對應的區域
動作一(yī)
動作二
事(shì)實上(shàng)，如果系統訓練，肌肉組織的确會(huì)變粗，但并不會(huì)是你想象中的那麽粗。如果原來有肥胖問題，臀腿的鍛煉會(huì)協助你更好減脂，另外臀部的鍛煉會(huì)使腿的視覺效果變細。
實際生(shēng)活中的粗腿，大緻有兩種，一(yī)種是體脂型的粗腿，另外一(yī)種是肌肉型的粗腿。
肌肉型的粗腿其實很少。也不好判斷，特别是體脂較高(gāo)的人。我知道，一(yī)般人不太喜歡健美運動員(yuán)的那種蛙式的大粗腿，但你大可不必擔心這個(gè)問題。
很多(duō)女生(shēng)一(yī)說力量訓練，就(jiù)會(huì)怕變成上(shàng)圖這樣。其實，按照(zhào)普通(tōng)人每天健身1-2小(xiǎo)時，每周4-5天的推薦量。你練成這種身材的可能(néng)性為(wèi)0，沒錯(cuò)，沒有一(yī)絲一(yī)毫的可能(néng)性。
按照(zhào)健美運動的審美打造的粗腿，其實要付出你想象不到(dào)的代價。上(shàng)圖這樣的身材，能(néng)看(kàn)到(dào)這篇回答的女性朋友(yǒu)，99.99999%的人，終其一(yī)生(shēng)也不可能(néng)練得出來（事(shì)實上(shàng)，世界上(shàng)練出這種肌肉的女子的比例，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低(dī)于0.00001%）。
首先，女子的睾酮水(shuǐ)平要低(dī)于男子太多(duō)，也就(jiù)意味著(zhe)肌肉的增長(cháng)能(néng)力也會(huì)低(dī)于男子。這一(yī)條已經為(wèi)大量女性設置了門(mén)檻。
那剩下(xià)的不到(dào)百分之一(yī)可能(néng)的女性朋友(yǒu)，需要長(cháng)時間（大概5-10年(nián)吧(ba)）巨量的訓練、超出常人想象的營養攝入、使用健身補劑、更有甚者還(hái)會(huì)使用類固醇等禁藥……才有可能(néng)達到(dào)上(shàng)圖的水(shuǐ)準。
一(yī)個(gè)必然的結果：如果進行系統的臀腿力量訓練，必定會(huì)導緻相(xiàng)關肌肉組織的圍度提升。但我相(xiàng)信，這個(gè)結果絕對是你喜聞樂見(jiàn)的。
比如上(shàng)圖的比基尼比賽的選手，其實在一(yī)定意義上(shàng)，她的大腿算(suàn)粗的。但如果你看(kàn)她的整體，會(huì)發現身材其實非常協調，另外你會(huì)發現她還(hái)有一(yī)個(gè)加分項，就(jiù)是擁有一(yī)個(gè)完美的翹臀。
還(hái)有很多(duō)例子：
多(duō)謝邀請！
也許會(huì)有人說，放(fàng)心大膽的去做力量訓練，盡管練腿，練臀。，女生(shēng)由于天生(shēng)的生(shēng)理結構，所以睾酮很少，不足以促進肌肉生(shēng)長(cháng)。
但是我想問，那麽那些維密天使 的魔鬼身材，同樣不會(huì)用各種補劑，依然能(néng)練到(dào)翹臀，很肌肉群都會(huì)有線條感。那又(yòu)是為(wèi)什麽？ 女生(shēng)身體裡(lǐ)的生(shēng)長(cháng)素又(yòu)是幹什麽了？
其實力量訓練都會(huì)長(cháng)肌肉，但是那一(yī)點點肌肉隻能(néng)是錦上(shàng)添花。 因為(wèi)女生(shēng)練臀部的目的，都是要練一(yī)個(gè)美翹臀，腿也不是越細越好的。
就(jiù)現如今的審美标準就(jiù)可以看(kàn)看(kàn)，T台上(shàng)的模特們，大腿部基本都是會(huì)有點肌肉，顯出整體的線條流感。
個(gè)人認為(wèi)，你的體脂率不高(gāo)，很瘦的話，做力量訓練，可能(néng)腿粗，但是這個(gè)腿粗，也隻是一(yī)點點肌肉線條，隻會(huì)增加美感。
如果你的體脂率高(gāo)，腿不會(huì)粗的。
粗淺見(jiàn)解，希望能(néng)幫到(dào)你！
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于健身減肥會(huì)變胖嗎(ma)女生(shēng)的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于健身減肥會(huì)變胖嗎(ma)女生(shēng)的1點解答對大家有用。
