大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于什麽運動能(néng)運動到(dào)腹部減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹什麽運動能(néng)運動到(dào)腹部減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
如何快速減肚子贅肉？
如果肚子上(shàng)的贅肉是比較多(duō)的話，一(yī)般是可以***取運動減肥或者是節食減肥的方法控制飲食的方法，進行減肚子上(shàng)的贅肉，比如每天要減少攝入太多(duō)的熱量，或者是油脂的食物(wù)，還(hái)需要進行鍛煉，每天堅持半個(gè)小(xiǎo)時的有氧運動，都是可以快速的瘦肚子的。
什麽樣的鍛煉可以減少肚子上(shàng)和胸上(shàng)的贅肉呢(ne)？
1.建議你以後多(duō)練練高(gāo)擡腿1分鍾一(yī)組每天5組練耐力和大腿肌肉還(hái)有深蹲100個(gè)一(yī)組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個(gè)一(yī)組每天4組練核心和腿部肌肉還(hái)有重心，3.蛙跳100米一(yī)組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還(hái)有就(jiù)是跳繩100個(gè)一(yī)組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還(hái)有腿部肌肉。5.還(hái)有摸高(gāo)100下(xià)一(yī)組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還(hái)可以長(cháng)高(gāo)噢。6.練臂力可以多(duō)做俯卧撐30個(gè)一(yī)組每天4組和引體向上(shàng)5個(gè)一(yī)組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還(hái)有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平闆支撐1分鍾一(yī)組每天5組可以練核心之一(yī)也就(jiù)是腹部練腹肌，還(hái)有仰卧起坐30個(gè)一(yī)組每天5組練腹肌。還(hái)有就(jiù)是核心腰部可以練燕飛(fēi)1分鍾一(yī)組每天4組練腰肌。
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很遺憾，我們身體很智能(néng)，不管你用什麽方式訓練，全身的脂肪都在減少，而且你最先囤積脂肪的部位，最後才能(néng)被減掉。
所以如果你想減少肚子和胸上(shàng)的贅肉，隻有通(tōng)過持續的熱量赤字才能(néng)減掉。如果你想在突擊減肥之後，長(cháng)期保持身材，還(hái)要做力量訓練。隻有肌肉含量高(gāo)，靜(jìng)态消耗高(gāo)，熱量不再赤字時（你不可能(néng)永遠(yuǎn)挨餓，對吧(ba)），才不容易反彈。
另外建議你做力量訓練時，多(duō)做下(xià)面這種大重量的複合型動作，少做類似二頭彎舉、三頭下(xià)壓的那些孤立動作。這樣才能(néng)更高(gāo)效的增長(cháng)肌肉，消耗更多(duō)熱量。
感謝邀請！
由于不存在局部減脂，所以任何鍛煉都會(huì)減少肚子和胸上(shàng)的贅肉。但鍛煉必須與飲食控制相(xiàng)結合才可以見(jiàn)效！
人的身體是一(yī)個(gè)整體，就(jiù)好像氣球一(yī)樣，從(cóng)哪裡(lǐ)紮透都會(huì)使整個(gè)體積減小(xiǎo)。減脂就(jiù)是這樣，通(tōng)過飲食控制減少熱量攝入與運動健身消耗熱量，脂肪減少是全身性的。
并不存在鍛煉腹肌就(jiù)會(huì)使肚子脂肪減少，鍛煉胸肌會(huì)使胸上(shàng)贅肉減少。特定部位的肌力訓練可以讓該部位肌肉更加強壯，但對于脂肪減少還(hái)是全身性的。
而運動健身消耗熱量方面，雖然任何鍛煉都能(néng)夠幫助減脂，但存在高(gāo)效與低(dī)效的區别。最高(gāo)效的減脂訓練是肌力抗阻訓練＋心肺有氧訓練結合訓練。
肌力抗阻訓練無論是器(qì)械訓練還(hái)是自(zì)重訓練，動員(yuán)越多(duō)肌群參與的動作消耗熱量越多(duō)，所以肌力訓練要以大肌群多(duō)關節複合型訓練動作為(wèi)基礎。注意強度循序漸進、勞逸結合。
心肺有氧訓練以慢(màn)跑最為(wèi)經典，建議每次訓練40分鍾以上(shàng)，更有利于脂肪消耗。每周2-3次即可，同樣注意跑步姿态與訓練強度。
最後，如果沒有控制飲食，這些訓練都可能(néng)對減脂目标付諸東流。注意清淡自(zì)然，在健康基礎上(shàng)減少熱量攝入。
首先，你要明白(bái)，為(wèi)什麽人容易大肚子
人在正常的生(shēng)活行動中，肚子可能(néng)是基本上(shàng)不會(huì)運動的到(dào)得地方，而且大部分人在鍛煉前，腹部肌肉都很少，所以就(jiù)很容易大肚子，當然，如果你肚子胖了，那麽你身體其他部位應該也都胖了一(yī)點，可能(néng)你沒察覺到(dào)
然後我要告訴你，人是無法通(tōng)過鍛煉而減身體某一(yī)個(gè)部位的，但是還(hái)是有方法能(néng)讓你的肚子跟上(shàng)你的身材的
知道為(wèi)什麽健身房的教練都喜歡讓減肥的人練器(qì)械長(cháng)肌肉嗎(ma)？舉個(gè)例子，一(yī)個(gè)肌肉率60%的人每天正常的基礎代謝1800[_a***_]，而一(yī)個(gè)肌肉率80%的人每天基礎代謝能(néng)達到(dào)2300千卡，所以，肌肉含量越高(gāo)的人，越容易瘦，而你身體哪個(gè)肌肉含量多(duō)，那個(gè)部位周圍得脂肪含量就(jiù)更低(dī)，所以如果你想優先減自(zì)己的肚子，那麽就(jiù)需要把腹肌練好
最後祝你健身愉快，早日達到(dào)自(zì)己想要的身材，加油
你好
肚子上(shàng)和胸上(shàng)的贅肉主要起因是皮膚松弛，不緊緻。脂肪的堆積，以及皮下(xià)的脂肪過去厚。
所以首先要做的就(jiù)是先把體能(néng)恢複提升了，因為(wèi)任何運動，如果沒有好的體能(néng)都是不可能(néng)在進行下(xià)去的。
當體能(néng)訓練恢複提升後，我們主要就(jiù)是***胸部的肌肉群和腹部的肌肉群，當這兩部位的肌肉群完成***激活後，需要的就(jiù)是刷脂。最好是把減脂塑形一(yī)塊來做，這樣出來後，腹肌也是有型的，胸部也是堅挺的，從(cóng)正面看(kàn)衣服全部撐起來了。
胸部分為(wèi)胸大肌，胸下(xià)斜，胸上(shàng)斜，胸中束，這幾個(gè)部位從(cóng)不同角度去***，去做動作。
腹部分為(wèi)腹内斜，腹外斜，腹直肌下(xià)，腹直肌上(shàng)，腹橫肌。按照(zhào)這幾個(gè)小(xiǎo)的肌肉群，按照(zhào)肌肉的走向一(yī)點去進行訓練。
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到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于什麽運動能(néng)運動到(dào)腹部減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于什麽運動能(néng)運動到(dào)腹部減肥的2點解答對大家有用。
