大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于健身操肩周炎減肥操的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹健身操肩周炎減肥操的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
我每天跳1個(gè)小(xiǎo)時廣場舞，可腿越來越粗怎麽辦？
每天堅持跳舞廣場舞一(yī)個(gè)小(xiǎo)時，是很好的有氧運動，跳舞前可以做一(yī)些肌肉拉伸動作，活動活動筋骨，然後再跳舞。我不知道你喜歡跳什麽形式的廣場舞，如果連續跳健身操一(yī)個(gè)小(xiǎo)時是非常累的，建議你也跳一(yī)些形體舞，民(mín)族舞之類的，形體舞有很多(duō)拉伸的動作，還(hái)要配合氣息，身體柔軟性會(huì)得到(dào)提高(gāo)。每天跳一(yī)樣的舞肌肉形成記憶了，就(jiù)沒有運動的效果，所以我們舞隊都是每天晚上(shàng)幾個(gè)舞種換著(zhe)跳。
每天跳完舞後慢(màn)走散步，做做拉伸，活動活動，我想腿不會(huì)越跳越粗的。
答：你跳一(yī)個(gè)小(xiǎo)時的舞是很好，但是跳舞不能(néng)學有的人隻是在跳，不用勁也沒用，要用拉身，要把音(yīn)樂的情感跳出來，必須要投入音(yīn)樂裡(lǐ)面去，不僅舞跳的好看(kàn)，身才也好了，不信你試試看(kàn)😄
跳舞算(suàn)是有氧運動，如果1小(xiǎo)時不停的跳，根據舞蹈的強烈在運動結束後如果覺得腿部肌肉緊繃建議進行拉伸訓練！
拉伸運動可以如下(xià)操作：
1、按壓小(xiǎo)腿肚！不要對自(zì)己客氣 一(yī)點點用力；慢(màn)慢(màn)往上(shàng)按壓，這個(gè)動作可以放(fàng)松小(xiǎo)腿肌肉，長(cháng)期按摩，小(xiǎo)腿緊張僵硬的肌肉就(jiù)會(huì)得到(dào)放(fàng)松，不易造成肌肉小(xiǎo)腿！
2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一(yī)開(kāi)始不可能(néng)碰到(dào)，慢(màn)慢(màn)來。這個(gè)動作的關鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要為(wèi)了碰到(dào)腳尖而拱背 屈腿。從(cóng)跨的位置往下(xià)，你會(huì)感覺到(dào)大腿後側拉伸感強烈 這個(gè)時候就(jiù)對了！
1、但是廣場舞應該不會(huì)腿粗，多(duō)年(nián)的經驗。但！不拉伸會(huì)讓肌肉僵硬，所以視覺看(kàn)起來粗。
2、廣場舞是全身參與的運動，不會(huì)單獨瘦哪個(gè)部位，不要說能(néng)不能(néng)瘦腿。
3、多(duō)做腿部拉伸 尤其是運動後！腿部肌肉會(huì)纖長(cháng)。肌肉的形态大多(duō)是天生(shēng)的，但後起可以通(tōng)過拉伸改善，比如：瑜伽 你看(kàn)到(dào)哪個(gè)練瑜伽的肌肉肥大嗎(ma)？
廣場舞是一(yī)項很棒的有氧運動，堅持不懈對瘦身健身效果明顯。
謝謝邀請
每天跳廣場舞一(yī)小(xiǎo)時，腿越來越粗怎麽回事(shì)
任何運動都不能(néng)過量，一(yī)個(gè)小(xiǎo)時不停歇的跳廣場舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就(jiù)有些過量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就(jiù)是休息一(yī)會(huì)，跳一(yī)會(huì)，跳完一(yī)定要記得拉伸一(yī)下(xià)腿部。最簡單的方式就(jiù)是手扶牆腿前伸擡高(gāo)，或者找個(gè)支撐點壓一(yī)下(xià)腿。把運動過後的肌肉緊繃感緩解一(yī)下(xià)，這樣就(jiù)不容易腿粗了
跳廣場舞不僅可以健身，還(hái)可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來試試真的很不錯(cuò)
每天跳丨小(xiǎo)時廣場舞，如果是強度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長(cháng)期堅持鍛練身體變好了，變強壯了，腿變粗也有可能(néng)，如果想保持身材苗條，纖細，少做強度大的舞，跳一(yī)些舒緩的形體舞，增強身體的韌性和靈活性，以舒适為(wèi)好。另外各種舞種也可以交替著(zhe)跳，不要太累著(zhe)了，強度不要太大。跳舞結束後做做拉伸運動，壓壓腿，放(fàng)松肌肉，這樣腿也不會(huì)長(cháng)粗。另外一(yī)點如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強，容顔煥發了，也是一(yī)種好事(shì)，也達到(dào)了健身的目的，身體健康才是最重要的。
跳廣場舞能(néng)緩解頸椎病嗎(ma)？有何依據？
籠統的說跳廣場舞能(néng)緩解頸椎病是不科學的。這還(hái)要看(kàn)你是怎樣的有跳法。建議大家在跳廣場舞的時候盡可能(néng)的保持及住的挺直或者輕微的後仰，這樣式能(néng)緩解頸椎病的。因為(wèi)得頸椎病的主要原因是過量的低(dī)頭導緻的。也就(jiù)是脊柱前傾的時間比較多(duō)。增加脊柱後仰時間是有利于頸椎病的緩解和治療的，這也是為(wèi)什麽醫(yī)生(shēng)常建議頸椎病人打羽毛球，遊泳等等的原因。
大家還(hái)可以利用昂首床墊來增加脊柱的後仰，這是比較科學，容易堅持及安全的方法。如下(xià)圖一(yī)次仰卧兩三個(gè)小(xiǎo)時，然後放(fàng)下(xià)它帶的枕頭正常[_a***_]。
這樣就(jiù)能(néng)很好的矯正頸椎，緩解頸椎病。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于健身操肩周炎減肥操的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于健身操肩周炎減肥操的2點解答對大家有用。
