大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于徹爺減肥方法運動時間最好的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹徹爺減肥方法運動時間最好的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
172斤減到(dào)140大概需要多(duō)長(cháng)時間？
172斤到(dào)140斤需要3-5個(gè)月(yuè)。
但是這也不絕對，可能(néng)更快，也可能(néng)更長(cháng)，也有降到(dào)後再次反彈的。
減肥的路(lù)其實也是自(zì)我約束的一(yī)種生(shēng)活方式，或者說是一(yī)種自(zì)律的生(shēng)活方式。
現在很多(duō)時候我們為(wèi)了減肥，往往選擇藥物(wù)，選擇節食，選擇高(gāo)運動量的減肥鍛煉。但是往往事(shì)倍功半，或者半途而廢。
其實肥胖或者超出你預期的體重往往是我們不自(zì)律的生(shēng)活方式的一(yī)種在外提現。如果想減肥，往往需要規劃自(zì)己的生(shēng)活方式，這不單單是口頭上(shàng)得減肥，或者簡簡單單的運動就(jiù)能(néng)實現的。
我本人從(cóng)176到(dào)156斤用了3個(gè)月(yuè)的時間，這個(gè)期間有很多(duō)因素導緻，比如精神上(shàng)的壓力，一(yī)定量的運動。很多(duō)人當時說我會(huì)的體重會(huì)反彈，但是最終并沒有。因為(wèi)在這個(gè)期間我的生(shēng)活方式發生(shēng)了變化，較以往稍顯自(zì)律，說白(bái)了生(shēng)活方式更加規律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生(shēng)活方式，然後稍作調整，再堅持去改變，并使之形成一(yī)種習慣。那麽減到(dào)140不僅很快，還(hái)不會(huì)反彈。
相(xiàng)信自(zì)己。
減肥最佳的健康的運動時間？
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個(gè)，一(yī)是早飯之前，二是晚飯一(yī)小(xiǎo)時以後。在這兩個(gè)時間裡(lǐ)，最好跑到(dào)40分鍾以上(shàng)。早上(shàng)一(yī)定要空腹跑。跑步能(néng)減肥的主要原因是因為(wèi)他小(xiǎo)号了。我們體内的能(néng)量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
早晨起床喝一(yī)杯熱水(shuǐ)，晨跑半個(gè)小(xiǎo)時到(dào)四十五分鍾，晚上(shàng)過了七點之後就(jiù)不要吃(chī)任何東西(xī)，但是注意不能(néng)一(yī)吃(chī)完晚飯就(jiù)跑步，對胃不好，最好休息半個(gè)小(xiǎo)時或者散步一(yī)會(huì)，然後可以适當慢(màn)跑四十五分鍾。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運動。
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一(yī)段時間作為(wèi)運動時間。一(yī)般6點天就(jiù)亮了，因此這個(gè)時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之後的。
晚飯後可以做一(yī)些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上(shàng)走運動也是可以的。但切忌在飯後就(jiù)馬上(shàng)去運動，你可以選擇飯後散散步，或者站一(yī)會(huì)，大約在20分鍾到(dào)40分鍾左右，然後再開(kāi)始你的運動訓練。
第二個(gè) 如果你沒有吃(chī)夜宵的習慣，那麽你上(shàng)一(yī)次吃(chī)飯應該是在前一(yī)天的晚上(shàng)6點到(dào)7點左右，也就(jiù)是說你有10多(duō)個(gè)小(xiǎo)時的時間沒有攝入。在這段時間内，你的身體用什麽供能(néng)？
因為(wèi)身體能(néng)直接利用的能(néng)源物(wù)質是ATP，而無論何時，身體都會(huì)優先利用糖類來供能(néng)，産生(shēng)ATP。在靜(jìng)息時候，一(yī)般為(wèi)糖類和脂肪同時供能(néng)，但是以脂肪為(wèi)主（能(néng)源物(wù)質是可以互相(xiàng)轉換的。） 所以你前一(yī)天攝入的物(wù)質在經過一(yī)個(gè)夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經[_a***_]得差不多(duō)了，因此在早晨吃(chī)早餐之前，即使是有氧運動，也是從(cóng)一(yī)開(kāi)始就(jiù)以脂肪為(wèi)主參與功能(néng)，能(néng)起到(dào)燃脂作用。
第三 适量的有氧運動能(néng)夠使身體快速的從(cóng)晨困中脫離，讓上(shàng)班/早晨第一(yī)節課不那麽困倦，反而能(néng)集中注意力做每一(yī)件(jiàn)事(shì)，使得早晨的工(gōng)作效率提高(gāo)。
晚飯後可以做一(yī)些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上(shàng)走運動也是可以的。但切忌在飯後就(jiù)馬上(shàng)去運動，你可以選擇飯後散散步，或者站一(yī)會(huì)，大約在20分鍾到(dào)40分鍾左右，然後再開(kāi)始你的運動訓練。
由于你已經吃(chī)過晚飯了，身體也屬于一(yī)個(gè)能(néng)量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為(wèi)合适的，因為(wèi)在無氧運動的意義就(jiù)是快速燃燒糖原，制造能(néng)量缺口，使得在運動結束後能(néng)夠持續增加靜(jìng)息時基礎代謝，促進脂肪轉化為(wèi)糖原以補充糖原貯備。而晚上(shàng)基本上(shàng)已經沒有多(duō)少工(gōng)作了，在進行了較大強度的運動後你能(néng)得到(dào)充分的休息，慢(màn)慢(màn)的享受“躺瘦”的***。
一(yī)
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于徹爺減肥方法運動時間最好的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于徹爺減肥方法運動時間最好的2點解答對大家有用。
