大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于白(bái)天還(hái)是晚上(shàng)運動減肥好的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了5個(gè)相(xiàng)關介紹白(bái)天還(hái)是晚上(shàng)運動減肥好的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
- 減脂上(shàng)午有氧下(xià)午無氧可以嗎(ma)？
- 體重有點超标了，正在減肥，是晚上(shàng)跑步好，還(hái)是早上(shàng)跑步好？
- 跑步減肥的最佳時間是什麽時候？
- 白(bái)天做運動，和晚上(shàng)做運動，有什麽區别？
- 減肥期間到(dào)底是早上(shàng)跑步還(hái)是晚上(shàng)跑步瘦的比較快？
減脂上(shàng)午有氧下(xià)午無氧可以嗎(ma)？
可以。
因為(wèi)，上(shàng)午進行有氧運動，如跑步、慢(màn)跑等，能(néng)夠增加身體的耗氧量，加速身體代謝，從(cóng)而達到(dào)減脂的效果；下(xià)午進行無氧運動，如啞鈴、深蹲等，能(néng)夠***肌肉生(shēng)長(cháng)，增加肌肉量，從(cóng)而能(néng)夠提高(gāo)身體的代謝率，進一(yī)步加速減脂。
需要注意的是，無氧運動過程中也會(huì)有一(yī)定的燃脂效果，但相(xiàng)比于有氧運動還(hái)是相(xiàng)對較弱的，所以需要結合飲食調節和科學的訓練計劃來達到(dào)減脂的效果。
體重有點超标了，正在減肥，是晚上(shàng)跑步好，還(hái)是早上(shàng)跑步好？
跑步确實是減肥比較好的運動方式：
那麽早上(shàng)跑步和晚上(shàng)跑步哪個(gè)效果好，區别是什麽？
如果不是空腹，早上(shàng)和晚上(shàng)跑步區别不會(huì)很大。這裡(lǐ)就(jiù)講講，早上(shàng)空腹跑步需要注意的。
缺點：方法不當容易造成肌肉流水(shuǐ)
早上(shàng)沒有主食的攝入，***取空腹跑步脂肪參與會(huì)很多(duō)，對于減脂效果會(huì)很好。
需要注意的是：
2、為(wèi)了防止肌肉流失，訓練前可以補充一(yī)勺蛋白(bái)粉，訓練結束後補充早餐。
3、每隔10分鍾可以補充水(shuǐ)分
我建議早上(shàng)會(huì)更好一(yī)點，最主要的一(yī)個(gè)觀點就(jiù)是因為(wèi)我們人體經過一(yī)夜的消耗，身體中的糖原大量消耗，如果此時再做跑路(lù)類的有氧，那麽脂肪的動用比例會(huì)高(gāo)一(yī)些，更有利于減脂，晚上(shàng)跑步大腦(nǎo)和神經會(huì)處于興奮狀态，會(huì)影響當晚的睡(shuì)眠，特别是一(yī)些睡(shuì)眠不好的人就(jiù)不要晚上(shàng)跑步了，普通(tōng)人一(yī)般跑步時長(cháng)40到(dào)60分鍾，中低(dī)強度就(jiù)行，注意跑步的姿态，錯(cuò)誤的跑姿會(huì)影響你的膝蓋和腳踝，跑前的準備和跑後的拉伸冷身也是很重要的，本人多(duō)年(nián)健身教練，教練培訓師(shī)，純手打希望對你有幫助
如果你運動能(néng)力足夠的話 早上(shàng)跑
因為(wèi) 一(yī)晚上(shàng)了 體内的血糖處于一(yī)天中最低(dī)的時候 從(cóng)理論上(shàng)講 人總歸留點的 剩下(xià)的消耗就(jiù)是 蛋白(bái)質和 脂肪 運動之後補充能(néng)量 會(huì)優先補充能(néng)量缺口 蛋白(bái)質和血糖 再儲存點在肝髒中 這樣 可以有效防止脂肪堆積 加上(shàng)運動的消耗 可以有效減脂
從(cóng)實際上(shàng)來講 效果都一(yī)樣不好 盡量變速跑
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減肥運動最重要的還(hái)是要堅持，隻有持之以恒的運動才能(néng)達到(dào)減脂的目标。
不要試圖通(tōng)過早上(shàng)晨起空腹運動的方式來減少更多(duō)脂肪，那些支持空腹運動更減肥的人的理論依據是空腹運動會(huì)動用更多(duō)的脂肪燃燒來提供熱量，而餐後運動因為(wèi)血液以及機(jī)體儲備了充足的糖分，會(huì)優先消耗這些糖分來供能(néng)。
但是實踐中，空腹運動會(huì)讓你的運動狀态差，運動心情差，更容易受傷。此外如果早餐前空腹運動，會(huì)讓你在早餐的時候比平時攝入更多(duō)，甚至是一(yī)整天都吃(chī)得更多(duō)，否則你會(huì)感到(dào)無休止的疲倦沒精力。此外，空腹運動并不能(néng)更減肥，因為(wèi)脂肪是用來儲存能(néng)量的，當饑餓的時候不利于脂肪的燃燒，反而會(huì)消耗體内的肌肉，進而降低(dī)身體的[_a***_]，使體重更難控制。
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另外，無論你是哪個(gè)時間段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下(xià)午5點運動，就(jiù)盡量每天都安排在這個(gè)時間，前後不要差距太長(cháng)時間。因為(wèi)身體也會(huì)形成運動生(shēng)物(wù)鍾，如果老是變換運動時間，會(huì)讓身體不适應，運動傷害發生(shēng)的可能(néng)性更大，從(cóng)而影響運動表現和效果。
2、變換運動形式和強度
為(wèi)了強化減脂效果，不要單一(yī)的運動形式，經常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、遊泳等都屬于中等強度的運動，可以變換著(zhe)進行。運動強度的變換主要通(tōng)過改變運動時間（或者距離），以及增加或減緩運動心率來實現，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體适應的時間。如果長(cháng)時間單一(yī)的運動形式和強度，容易讓身體産生(shēng)适應，從(cóng)而進入減脂平台期。
3、堅持
跑步減肥的最佳時間是什麽時候？
對一(yī)般人來說，每天最佳的跑步時間是傍晚5點左右。
根據人體生(shēng)物(wù)鍾調節原理，身體的适應能(néng)力及體力的調動發揮均以下(xià)午和接近傍晚(約4點到(dào)6點)最佳，此時絕大多(duō)數人精神平靜(jìng)穩定，體力充盈，技(jì)術(shù)活動的靈活性、協調性、準确性及适應能(néng)力均處于最佳狀态，因此在這個(gè)時間段跑步也是相(xiàng)當不錯(cuò)的選擇
晨跑
輕度适宜的晨跑得到(dào)了不少人的推崇，因為(wèi)它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路(lù)敏捷，也有助于提高(gāo)工(gōng)作效率。
但是晨跑環境問題最嚴重。清晨是心髒病發的高(gāo)峰時間，因此一(yī)早跑步對很多(duō)老年(nián)人的心髒會(huì)帶來損害，而且清晨跑步的腎上(shàng)腺素分泌量要比午後和夜跑高(gāo)出2至4倍。
午跑
午跑，身體處于最佳狀态。人體體力的最高(gāo)點和最低(dī)點受機(jī)體“生(shēng)物(wù)鍾”的控制，一(yī)般在下(xià)午靠近傍晚時達到(dào)高(gāo)峰。此時絕大多(duō)數人精神平靜(jìng)穩定，體力充盈，技(jì)術(shù)活動的靈活性、協調性、準确性及适應能(néng)力均處于最佳狀态，因此在這個(gè)時間段跑步也是相(xiàng)當不錯(cuò)的選擇。所以，建議跑步最佳時間為(wèi)下(xià)午4點至6點。
夜跑
對于所有白(bái)天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相(xiàng)反，夜跑時血小(xiǎo)闆的數量下(xià)降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡(shuì)覺時大腦(nǎo)分泌的褪黑(hēi)激素和生(shēng)長(cháng)荷爾蒙更加充足，能(néng)促進青少年(nián)成長(cháng)和成年(nián)人提高(gāo)免疫力，并具有促進睡(shuì)眠的作用。和夜間兩個(gè)時間段中，人體新陳代謝的關鍵物(wù)質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。這也意味著(zhe)，夜跑是個(gè)不錯(cuò)的減肥方式。
白(bái)天做運動，和晚上(shàng)做運動，有什麽區别？
白(bái)天運動，運動完不能(néng)得到(dào)充分的休息，身體恢複的不好，而且白(bái)天運動完你不可能(néng)一(yī)天啥也不吃(chī)啊，還(hái)要吃(chī)各種東西(xī)，根本達不到(dào)運動的效果啊，晚上(shàng)運動就(jiù)不一(yī)樣了，運動完，洗個(gè)澡，往床上(shàng)一(yī)躺就(jiù)睡(shuì)著(zhe)了，身體能(néng)達到(dào)充分的恢複，而且你不吃(chī)東西(xī)了，第二天起來元氣滿滿
你好！我是小(xiǎo)涼哥，謝謝邀請回答這個(gè)問題。
白(bái)天做運動，和晚上(shàng)做運動，有什麽區别？
運動有很多(duō)種，喜歡運動的人身體都很好，就(jiù)比如跑步運動，要是白(bái)天跑步太陽大，很熱，但是容易出汗，運動效果好，晚上(shàng)跑步就(jiù)沒有那麽熱，不容易出汗，對于胖子來說，白(bái)天跑步運動容易減肥，但是對于女性朋友(yǒu)來說，還(hái)是不要晚上(shàng)跑步，因為(wèi)晚上(shàng)路(lù)上(shàng)行人稀少，容易給不法分子有可乘之機(jī)，以前女性朋友(yǒu)晚上(shàng)跑步遇害的***是有過發生(shēng)，所以要是女人晚上(shàng)跑步運動還(hái)是約上(shàng)三五個(gè)跑友(yǒu)一(yī)起。
白(bái)天外界陽氣比較足，人此時運動，可以順應天時，升發人的陽氣，中午12點後，陽氣慢(màn)慢(màn)下(xià)降，陰氣開(kāi)始上(shàng)來，到(dào)了晚上(shàng)，更适宜安靜(jìng)，聽聽歌(gē)，泡泡腳，看(kàn)看(kàn)書，早點睡(shuì)覺，人也是天地間的一(yī)份子，這樣順應天地運行規律，做人才不擰巴～
每個(gè)人對自(zì)己的看(kàn)法都不同，有的人天生(shēng)就(jiù)适合運動，有的人天生(shēng)就(jiù)不會(huì)運動，這要看(kàn)每個(gè)人的想法，還(hái)有每個(gè)人對運動有什麽看(kàn)法，我個(gè)人覺得運動關乎于大家的健康，同時的話，多(duō)做運動有利于自(zì)身的食物(wù)代謝，同時的話也可以幫助自(zì)身減少焦慮等等。
我們都知道，一(yī)個(gè)人想要成為(wèi)人上(shàng)人，就(jiù)必須要努力學習，隻有努力學習，才不會(huì)被别人落下(xià)，才不會(huì)給别人拖後腿。人活著(zhe)一(yī)輩子，總會(huì)有很多(duō)的事(shì)情要做，想做的事(shì)情特别多(duō)。
那麽我們去怎麽實現自(zì)己？夢想就(jiù)特别的重要了，有的夢想其實很簡單，隻要我們努力地去做，就(jiù)一(yī)定能(néng)實現。比如說我們早上(shàng)起來看(kàn)書的時候，在我們認真地去看(kàn)書，多(duō)多(duō)少少我們都會(huì)學到(dào)一(yī)些知識。
我師(shī)傅曾經告訴過我，做人一(yī)定要有目标，隻要有了目标之後，想做什麽事(shì)情就(jiù)會(huì)變得簡單，做最簡單的事(shì)情就(jiù)能(néng)夠讓别人認可。當别人認可我們的時候，說明我們已經成功了一(yī)半了。其實人活著(zhe)并沒有多(duō)少事(shì)情去做，隻要把自(zì)己想要做的事(shì)情做完就(jiù)可以了。
一(yī)個(gè)人的夢想可以不靠别人來完成，可以一(yī)個(gè)人完成，這才叫做夢想。如果靠别人完成的話，那就(jiù)不是夢想了，那就(jiù)是理想。#守護銀(yín)齡世界#
減肥期間到(dào)底是早上(shàng)跑步還(hái)是晚上(shàng)跑步瘦的比較快？
不管任何時候隻要動起來，對于身體健康都是有益的。
如果時間上(shàng)允許的話，早上(shàng)跑步也是可以的。沒有吃(chī)早飯之前的空腹跑步，對于減肥有一(yī)定的好處，但也要注意此時人體的血糖含量是比較低(dī)的，不适合劇烈運動，否則大腦(nǎo)容易缺氧，導緻危險發生(shēng)。
所以早上(shàng)要跑步，運動強度要适中，避免出現劇烈的運動。
下(xià)午5點～9點，是人體代謝速率最快的時候，也是人體機(jī)能(néng)最好的時候，這時候運動身體更加的靈活，狀态也更好，當然也會(huì)消耗更多(duō)的熱量。所以同樣的運動量和運動時間對于減肥的效果也更好一(yī)些。
我本人更建議晚上(shàng)運動。對于減肥者來說，運動是不可缺少的因素，但不是最重要的因素。如果隻運動不控制飲食的話，減肥依然不能(néng)成功。
晚上(shàng)跑步前的飲食控制好，一(yī)定要少吃(chī)。跑步鍛煉完後也不要因為(wèi)肚子餓而大吃(chī)大喝。尤其是高(gāo)糖、高(gāo)熱量的食物(wù)禁止攝入。
要想減肥成功，就(jiù)要運動和飲食相(xiàng)結合，加以良好的生(shēng)活習慣，那個(gè)理想中的你指日可待。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于白(bái)天還(hái)是晚上(shàng)運動減肥好的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于白(bái)天還(hái)是晚上(shàng)運動減肥好的5點解答對大家有用。
