大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于什麽運動能(néng)減肥成功的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了4個(gè)相(xiàng)關介紹什麽運動能(néng)減肥成功的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
- 靠運動和飲食調整身體，減肥成功後想停下(xià)運動，體重會(huì)反彈嗎(ma)？
- 減肥是練瑜伽，還(hái)是有氧運動更快呢(ne)？哪個(gè)減肥成功後不會(huì)反彈？
- 減肥成功了，再恢複一(yī)日三餐正常吃(chī)，也堅持運動，會(huì)不會(huì)反彈？
- 網球運動真的會(huì)減肥嗎(ma)？
靠運動和飲食調整身體，減肥成功後想停下(xià)運動，體重會(huì)反彈嗎(ma)？
？會(huì)反彈。
堅持運動，合理飲食獲得減肥效果後，如果停下(xià)來運動，消耗的熱量就(jiù)會(huì)銳減，而吸收的熱量還(hái)會(huì)依舊(jiù)；身體吸收熱量持續多(duō)于消耗的熱量，脂肪的反彈就(jiù)會(huì)成為(wèi)必然。
堅持運動減肥成功後，還(hái)應繼續運動，隻是不需要像以前的運動量那麽大，适量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質的提高(gāo)。
運動減肥成功後，建議多(duō)做無氧運動；無氧運動可以促進體質的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質；女生(shēng)塑造翹臀，練造馬甲線，男生(shēng)練就(jiù)胸肌、壯腿等。
通(tōng)過運動和飲食調整，減肥成功以後停止運動理論上(shàng)肯定是會(huì)反彈的。因為(wèi)運動和飲食調整從(cóng)根本上(shàng)說是增加你體内的消耗熱量和燃燒更多(duō)的脂肪，再加上(shàng)飲食閃上(shàng)的調整，降低(dī)攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動後，人體随著(zhe)年(nián)齡的增大，身體内的基礎代謝率會(huì)逐步減少，也就(jiù)是體内每天消耗的基礎熱量在變少。
而且你之前就(jiù)有肥胖的經曆，那麽你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一(yī)種生(shēng)活方式，不是一(yī)種單一(yī)的商品，不是說你想要就(jiù)能(néng)要。人體構造相(xiàng)當的複雜(zá)，即使是減肥也要多(duō)方面的條件(jiàn)都要滿足才能(néng)成功，沒有想象中的那麽簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看(kàn)。更會(huì)對身體健康造成不好的影響。肥胖會(huì)帶來血糖的不穩定，從(cóng)而引起高(gāo)血糖高(gāo)血壓高(gāo)血脂等症狀，血脂高(gāo)了長(cháng)時間會(huì)再次引起血管狹窄，腦(nǎo)供血不足等心血管疾病，嚴重的話還(hái)會(huì)形成血栓，增加中風的風險。
而通(tōng)過運動和飲食上(shàng)面的調整會(huì)讓身體朝著(zhe)健康的方面前進。減肥之後身體各項指标都會(huì)慢(màn)慢(màn)正常，精神面貌也會(huì)更好，不再會(huì)出現嗜睡(shuì)，注意力不集中等情況。人瘦下(xià)來也會(huì)更自(zì)信，買衣服穿衣服更方面和好看(kàn)。既然能(néng)減肥成功瘦下(xià)來，為(wèi)什麽還(hái)要停止去過回原來哪種既難看(kàn)又(yòu)不健康的生(shēng)活的方式呢(ne)？
身體的各個(gè)部位都是用進廢退的，越使用才會(huì)更靈活，越是懶躺在沙發和床上(shàng)玩手機(jī)，你的身體素質會(huì)越來越差。如果你真的通(tōng)過運動和飲食調整完成了減肥的目的，我相(xiàng)信你是不會(huì)去放(fàng)棄現有環境的。人瘦下(xià)來真的整個(gè)世界都會(huì)對你很友(yǒu)好，尤其是女孩子，一(yī)定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。
會(huì)的，對于減肥成功後需要維持多(duō)久這個(gè)問題其實是根據各人體質而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢(màn)，但是一(yī)般情況下(xià)至少要維持半年(nián)到(dào)一(yī)年(nián)的時間才能(néng)保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還(hái)跟減肥之前一(yī)樣那減肥也是徒勞無功！
保持減肥效果的方法：
1每天補充充足水(shuǐ)分，加快新陳代謝！新陳代謝慢(màn)容易發胖！
2良好的飲食習慣，知道食物(wù)的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還(hái)有熱量高(gāo)的大概有多(duō)少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養！蛋白(bái)質碳水(shuǐ)，[_a***_]都有哪些食物(wù)，該吃(chī)多(duō)少，都是應該知道的！
3不要多(duō)喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能(néng)直接把它作為(wèi)燃料。酒精必須通(tōng)過一(yī)系列具體生(shēng)化反應，先轉化為(wèi)乙酸。 雖然适量飲用具有抗氧化成分的紅(hóng)酒對我們有益無害，但是啤酒是一(yī)種完全不同的另一(yī)類酒精，它是一(yī)種高(gāo)碳水(shuǐ)化合物(wù)的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導緻胰腺大量分泌胰島素，導緻肥胖
4堅持運動，力量跟有氧結合，每天能(néng)抽出點時間運動下(xià)，不僅能(néng)鍛煉身體維持身材，還(hái)能(néng)調節心态讓自(zì)己放(fàng)松。
5一(yī)天3餐規律，少吃(chī)宵夜！夜宵對身體消化系統有負擔，尤其睡(shuì)覺之前吃(chī)！也不能(néng)暴飲暴食，食物(wù)營養搭配合理！保證食物(wù)能(néng)提供一(yī)天的活動所需！
希望能(néng)幫助到(dào)你！
你好
運動減脂成功後想停止
當然減脂結束後期不做注意還(hái)是會(huì)發胖
通(tōng)常我們在做運動減脂。
運動消耗做功額外支出。
停止下(xià)來之後那我們會(huì)缺少消耗量
如果避免反彈我們需要減少攝入量
如擔反彈
我們需要在不運動時控制飲食攝入
例如:高(gāo)熱量油炸食品 ，高(gāo)糖分甜品，高(gāo)脂肪肉類等
健身無終點！
運動是一(yī)個(gè)非常好的生(shēng)活方式，我不明白(bái)為(wèi)什麽要停下(xià)來！
真的很可惜！我健身六年(nián)，深得其中樂趣，我不會(huì)停。但我周圍，絕大多(duō)數不愛運動的，好不容易碰到(dào)一(yī)個(gè)運動的，以為(wèi)有的談了，過上(shàng)幾個(gè)月(yuè)，人家不練了。
我感覺自(zì)己就(jiù)是一(yī)個(gè)孤獨的健身者！
不要停！體會(huì)健身運動的樂趣，找到(dào)一(yī)個(gè)喜歡的運動，持續下(xià)去！不為(wèi)減肥，隻為(wèi)一(yī)個(gè)健康的生(shēng)活方式！
減肥是練瑜伽，還(hái)是有氧運動更快呢(ne)？哪個(gè)減肥成功後不會(huì)反彈？
我來分享一(yī)些心得
減肥效果最好的是有氧運動和飲食相(xiàng)結合。練瑜伽也是要和飲食相(xiàng)結合
如果您想維持理想體重不複胖，那麽繞不開(kāi)的就(jiù)是調整您的飲食結構和習慣。
這樣說的話還(hái)是比較籠統，對于迫切需要減肥的小(xiǎo)夥伴會(huì)不知道到(dào)底該怎麽做。
一(yī)）如果要在一(yī)個(gè)月(yuè)或三個(gè)月(yuè)之内瘦2-5公斤，那麽就(jiù)需要跑步。一(yī)周3-5次的勻速跑步，心率達到(dào)120-130之間，每次持續30分鍾以上(shàng)，這樣才可以達到(dào)減脂的效果。
正确打開(kāi)跑步🏃🏾♀️的方式是：身體向上(shàng)拎的感覺，前腳掌輕輕先著(zhe)地，然後落下(xià)，始終保持膝蓋是微微彎曲的一(yī)個(gè)狀态，這樣您跑步不累也保護膝關節不受損傷。雙手握空心拳，在胸前後擺動，幅度不要太大。
如果跑了5分鍾跑不動了怎麽辦？
可以跑三分鍾速度然後慢(màn)下(xià)來一(yī)分鍾，但是不可以停下(xià)來。然後回到(dào)速度，往複循環，堅持滿30-40分鍾。
提醒：需要注意的是流汗後不可以喝涼水(shuǐ)！小(xiǎo)口喝溫水(shuǐ)！
三餐搭配認真吃(chī)！專心吃(chī)！每一(yī)口嚼30下(xià)左右。
如果瑜伽和有氧做比較的話當然是有氧減肥效果好了，有氧可以讓心率達到(dào)燃脂心率，有利于減脂。
瑜伽大多(duō)有利于改善體态和身體的柔韌度，想要減肥不反彈，靠做瑜伽的作用不是很大。
建議是配合無氧運動，先做三十分鍾以上(shàng)的無氧運動，再加上(shàng)30-40分鍾有氧運動，在減肥的同時減少肌肉的流失，更大程度上(shàng)減脂，才能(néng)降低(dī)反彈的可能(néng)性。
而且無氧➕有氧，有利于塑型，這樣減下(xià)來的視覺效果會(huì)好很多(duō)。
有氧除了跑步、遊泳、跳操外瑜伽也是屬于有氧運動哦！而且瑜伽在國(guó)外都不屬于運動，而是修身養性舒展身體！我們都知道想要減脂效果好運動加飲食肯定要結合起來！而運動刷脂效果好必須要無氧配合有氧，無氧訓練增加肌肉含量提高(gāo)基礎代謝，在無氧後做有氧可以調動肌肉參與加速脂肪燃燒，而一(yī)味的隻做有氧前期體重會(huì)降，但是減去的更多(duō)是水(shuǐ)分，而且肌肉還(hái)有可能(néng)流失，基礎代謝更不會(huì)有太多(duō)提升，就(jiù)算(suàn)減下(xià)來了後反彈的幾率也會(huì)很大，但是結合無氧提升基礎代謝後反彈幾率就(jiù)會(huì)大大降低(dī)，所以正常的鍛煉我們會(huì)有熱身5到(dào)10分鍾，無氧40到(dào)60分鍾，有氧30到(dào)45分鍾，放(fàng)松拉伸20到(dào)40分鍾，結合起來練身材才會(huì)越來越好哦[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
減肥是練瑜伽，還(hái)是有氧運動更快呢(ne)？哪個(gè)減肥成功後不會(huì)反彈？
你好，我是小(xiǎo)偉健身教練，很高(gāo)興回答你的問題！
1.減肥的本質？
2.瑜伽和有氧運動哪個(gè)更減脂？
3.減肥反彈是怎麽回事(shì)？
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随著(zhe)人們健康意識的提高(gāo)，很多(duō)人都願意使用運動的方式去減肥，但是市(shì)面上(shàng)有很多(duō)運動方式的選擇，對女性來說，瑜伽和有氧運動，對減脂來說到(dào)底哪個(gè)更适合呢(ne)？
減肥成功了，再恢複一(yī)日三餐正常吃(chī)，也堅持運動，會(huì)不會(huì)反彈？
減肥恢複正常飲食後不一(yī)定會(huì)出現反彈。具體情況主要是取決于患者的減肥方式，如果是通(tōng)過口服減肥藥物(wù)或者是節食減肥，大多(duō)數患者在恢複正常飲食的情況下(xià)會(huì)出現反彈，主要是由于減肥過程中基礎代謝下(xià)降，身體所需熱量低(dī)，一(yī)旦恢複正常飲食就(jiù)可能(néng)會(huì)導緻過多(duō)的脂肪淤積，造成快速反彈。但是如果是通(tōng)過調節飲食和運動減脂，一(yī)般反彈的概率很小(xiǎo)！
恢複一(yī)日三餐正常吃(chī)，是不是可以理解成在減肥期間飲食安排的比較嚴格？并沒有一(yī)日三餐正常吃(chī)，或者是減少了一(yī)頓？
一(yī)般在減脂期與保持期之間會(huì)出現反彈的幾率，但是這個(gè)反彈不能(néng)隻是看(kàn)體重數據，并不是說長(cháng)了兩斤重量就(jiù)叫反彈了。體脂率、身體圍度隻要在合理的範圍内，小(xiǎo)規模體重浮動很正常。
但是在減脂期間的飲食安排過于嚴格，就(jiù)比較不容易保持，原因在于：
⒈飲食過于嚴格，不易長(cháng)期使用，且在體重降到(dào)目标範圍後，會(huì)出現松懈的情況；
⒉過度節食造成基礎代謝降低(dī)，就(jiù)算(suàn)恢複了之前的正常飲食，但是基礎代謝已經和之前的不一(yī)樣了，多(duō)餘出的那部分熱量就(jiù)會(huì)被囤積起來。
保持運動會(huì)相(xiàng)對好一(yī)些，最好保持力量訓練的習慣，增加肌肉量對提升代謝有幫助。在此基礎上(shàng)，建議不要急于恢複之前的正常飲食，用你之前的飲食再保持半個(gè)月(yuè)到(dào)一(yī)個(gè)月(yuè)，然後再慢(màn)慢(màn)的、一(yī)點點的恢複正常，恢複過程中以蛋白(bái)質、高(gāo)纖維為(wèi)主，碳水(shuǐ)和脂肪過渡的慢(màn)一(yī)些。
最好的方法還(hái)是不要***用極端的節食方法來減肥，因為(wèi)保持比減肥難多(duō)了。
您所謂的“減肥成功”，隻是把體重秤上(shàng)的數字降下(xià)來了而已；您所謂的“正常吃(chī)”，就(jiù)是按您胖著(zhe)的時候那樣吃(chī)，難道您忘了您正是那樣吃(chī)才胖的嗎(ma)？您那樣吃(chī)=胖，所以那樣吃(chī)才是不正常的吃(chī)呀！至于運動能(néng)不能(néng)減肥，難道您不認識那個(gè)叫豬八戒的著名人物(wù)嗎(ma)？
這樣的早餐，能(néng)減肥喲
真正的減肥成功，是要徹底糾正掉您不良的飲食習慣。很多(duō)減肥的人都把“胡吃(chī)海喝”理解為(wèi)“正常吃(chī)”，把“營養餐”理解為(wèi)“減肥餐”，把“減肥餐”理解為(wèi)“節食餐”，其實，隻有真正的營養餐才能(néng)減得了您的肥，隻有吃(chī)了不胖的飯才叫正常的飯！
這樣的午餐，能(néng)減肥
而您念念不忘的“正常吃(chī)”，隻是一(yī)種貪圖油鹽糖的欲望。這種欲望，是人的本能(néng)，沒什麽好害羞的，但若您不想繼續胖、不想越減越胖，還(hái)是有辦法克服的，我的方法就(jiù)是吃(chī)水(shuǐ)煮菜（三餐所有的菜都水(shuǐ)煮，吃(chī)的時候會(huì)适量搭配自(zì)己喜歡的醬料），堅持十多(duō)年(nián)了，現在42歲，體重保持在48kg左右，自(zì)己很滿意。
最後啰嗦一(yī)句，能(néng)讓您徹底告别肥胖的，唯有正确的飲食習慣，一(yī)般的運動，隻能(néng)塑身。
▲減肥晚餐
減肥沒有什麽成功不成功的，我從(cóng)200減到(dào)120，又(yòu)從(cóng)120複胖到(dào)185，總結的經驗就(jiù)是，節食減肥非常有效，但不持久，如果恢複飲食肯定會(huì)胖回去，但是運動配合飲食控制的減肥，相(xiàng)對比較穩定，我現在穩定在150，偶爾多(duō)吃(chī)點體重也能(néng)回落，然後食欲比以前控制的好多(duō)了，經常喝牛奶，對控制食欲很有效果，減肥别想著(zhe)一(yī)勞永逸，瘦子還(hái)會(huì)長(cháng)胖呢(ne)，何況你原來就(jiù)胖，脂肪細胞是有記憶的，保持合理的運動，避免長(cháng)期高(gāo)脂高(gāo)糖，對健康和減肥都有好處。
首先要弄清楚在減肥期間是否有意減食了？如果飲食正常，那麽繼續堅持運動，體重不會(huì)反彈。否則減肥成功不一(yī)定就(jiù)是因為(wèi)運動，而與節食有關系。在後一(yī)種情況下(xià)，若正常飲食，必須加大運動量，以消耗更多(duō)的熱量，體重才有可能(néng)不會(huì)反彈。
網球運動真的會(huì)減肥嗎(ma)？
答案是肯定的。但是貴在堅持✊🏻。
首先。網球是一(yī)項有氧運動，不同于其它單人運動，網球需要兩個(gè)人配合著(zhe)鍛煉，能(néng)起到(dào)店鍛煉胳膊、大腿和腰部的肌肉。長(cháng)期堅持，一(yī)定會(huì)有減肥的效果。其實每項運動都是這樣。但對于網球的減肥還(hái)是要注意一(yī)下(xià)幾點：
1、選擇适當的場地。有的人喜歡随時随地運動，雖然這樣的行動力值得提倡，但是場地的作用對于減肥十分重要。比如上(shàng)次我說的跳繩，如果在水(shuǐ)泥地上(shàng)或者其他硬材料的地面上(shàng)跳，減肥不一(yī)定能(néng)起到(dào)作用，膝蓋和[_a1***_]有可能(néng)會(huì)受傷，網球也是如此，選擇一(yī)個(gè)專門(mén)的網球場地或者操場寬敞的空間比較好。
2、選擇合适的器(qì)材和運動衣。所有減肥的人都要注重這一(yī)細節，選擇适合自(zì)己的網球拍會(huì)舒适的運動衣，在運動的過程中會(huì)發揮很好的作用。
3、注意天氣的影響。有的人選擇陰天或者大太陽在廣場上(shàng)打網球，喜歡那種有風有光(guāng)的感覺。殊不知，陰天不利于人體大量的運動，易造成呼吸障礙和其他症狀。大太陽底下(xià)運動不利于皮膚的健康，運動要注意防曬和隔離紫外線的傷害。
最後，每項運動每天都要有一(yī)定的目标和運動量，網球運動也是如此，一(yī)周三四次，天氣不允許就(jiù)在室内或者鍛煉其他運動。總之有計劃、有充分的準備，就(jiù)差一(yī)個(gè)行動了，趕緊選擇一(yī)項運動，抓緊減肥吧(ba)！
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于什麽運動能(néng)減肥成功的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于什麽運動能(néng)減肥成功的4點解答對大家有用。
