大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于健康減肥和危險減肥的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了1個(gè)相(xiàng)關介紹健康減肥和危險減肥的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
每天隻吃(chī)800-900卡路(lù)裡(lǐ)，可以減肥嗎(ma)？
一(yī)天攝入800大卡熱能(néng)，連續一(yī)個(gè)月(yuè)，最少可以瘦1800克。人體在沒有任何運動的情況下(xià)，每天需要1200-1500大卡熱能(néng)，按13500大卡計算(suàn)，會(huì)有550大卡的熱能(néng)缺口，全部由脂肪提供，會(huì)消耗脂肪60克，一(yī)個(gè)月(yuè)就(jiù)是1800克。如果有比較多(duō)的運動，則消耗的能(néng)量會(huì)有明顯增加，不好判斷消耗量。适量的散步，每天耗能(néng)2800大卡，一(yī)個(gè)月(yuè)可以瘦6667克。
題主是不是把卡路(lù)裡(lǐ)誤解成千卡（kcaI）了，每天隻吃(chī)800~900卡路(lù)裡(lǐ)還(hái)不到(dào)1kcaI，與絕食有什麽兩樣？能(néng)否減肥還(hái)不是秃子頭上(shàng)的虱子——明擺著(zhe)。
關于卡路(lù)裡(lǐ)。
卡路(lù)裡(lǐ)是美國(guó)的法定食物(wù)能(néng)量計量單位，在我國(guó)台灣地區也被普遍應用。我國(guó)的食物(wù)熱能(néng)法定計量單位與歐洲國(guó)家一(yī)緻，***用的是焦耳計量。而傳統上(shàng)我國(guó)還(hái)是習慣用千卡為(wèi)能(néng)量單位。1kcaI（千卡）=1000卡路(lù)裡(lǐ)=4.184KJ（千焦耳），千卡也有人稱之為(wèi)大卡，卡路(lù)裡(lǐ)也簡稱為(wèi)卡，縮寫為(wèi)caI，與kcaI雖隻少一(yī)個(gè)字母，确差著(zhe)1000的距離。
對本題的解讀(dú)。
弄明白(bái)了卡路(lù)裡(lǐ)所代表的含義，再回頭來看(kàn)本題就(jiù)可能(néng)會(huì)出現兩方面的解讀(dú)：一(yī)是題主并沒有把卡路(lù)裡(lǐ)錯(cuò)誤地理解為(wèi)千卡，目的就(jiù)是絕食減肥，如果是這樣，那就(jiù)明确告訴你絕食減肥很危險，不僅僅是拿健康、而是拿生(shēng)命開(kāi)玩笑(xiào)，在此不做過多(duō)解釋。下(xià)面重點把每天隻吃(chī)800~900卡路(lù)裡(lǐ)視做800~900kcaI，分析一(yī)下(xià)減肥的效果如何？
每天隻吃(chī)800~900kcaI可以減肥嗎(ma)？
在對肥胖的飲食治療中，通(tōng)常把飲食的熱能(néng)攝入供給低(dī)于基礎代謝300~600kcaI的療法稱之為(wèi)低(dī)熱能(néng)療法，一(yī)般适用于中度肥胖者。按照(zhào)我國(guó)成年(nián)（18~49歲）輕體力活動者的飲食熱能(néng)平均供需量男性2250kcaI，女性1800kcaI來推算(suàn)，男性每周至少可以減重1.5㎏，女性每周減重1㎏沒問題，減肥效果在短期内會(huì)很明顯。但是，低(dī)熱能(néng)療法最大的缺點是在減肥後1~2年(nián)内，50%以上(shàng)的減肥者會(huì)出現體重的大幅度反彈。這是單純節食減肥所存在的共有特點。
減肥的熱能(néng)攝入基礎代謝是底限。
基礎代謝所需的能(néng)量消耗是維持人體最基本生(shēng)命活動所必需的能(néng)量消耗。在減肥時，飲食的熱能(néng)攝入如果低(dī)于基礎代謝，就(jiù)很難保證攝入人體需要的營養素供給，不僅有可能(néng)導緻基礎代謝率或者靜(jìng)息代謝率的下(xià)降，引起減肥後反彈或者體重不再下(xià)降，而且還(hái)會(huì)影響到(dào)生(shēng)命健康。
由于受年(nián)齡、性别、體表面積或者說身高(gāo)的不同，女性的基礎代謝一(yī)般在1000~1200kcaI之間，男性在1300~1500kcaI之間，身高(gāo)與基礎代謝呈正相(xiàng)關，年(nián)齡與基礎代謝呈負相(xiàng)關。所以在減肥的實際操作過程中，一(yī)般規定每天熱能(néng)的攝入低(dī)降為(wèi)1500kcal，女性為(wèi)1200kcaI，這對維護減肥者的身心健康具有重要的意義。
結語：這樣回答不知你是否滿意？由于被題目中的卡路(lù)裡(lǐ)所困惑，隻能(néng)以此種方式回答。有不明白(bái)的地方歡迎留言。
可以減，但不易堅持。
每日吃(chī)的卡路(lù)裡(lǐ)數要滿足自(zì)身的基礎代謝，如果長(cháng)久卡路(lù)裡(lǐ)攝入低(dī)于自(zì)身代謝，将會(huì)對身體健康造成影響。
如何知道自(zì)身代謝多(duō)少，除了可以用體脂秤進行測量，也可以通(tōng)過計算(suàn)得出。
計算(suàn)公式為(wèi)：
男性：9.99*體重kg+6.25*身高(gāo)cm-4.92*年(nián)齡+5；
女性：9.99*體重kg+6.25*身高(gāo)cm-4.92*年(nián)齡-161；
滿足了自(zì)身代謝後，可通(tōng)過運動增加消耗，建議每日消耗範圍在300~800大卡之間，每周減重控制在1~2斤範圍内。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于健康減肥和危險減肥的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于健康減肥和危險減肥的1點解答對大家有用。
