大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥運動一(yī)周幾次的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了3個(gè)相(xiàng)關介紹減肥運動一(yī)周幾次的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
一(yī)周走幾次步最合适？
答：大概一(yī)周5到(dào)6次
一(yī)般步行運動要求一(yī)周最好堅持走五天，每次行走30分鍾，就(jiù)可以達到(dào)健身防病的效果。
而且運動的時候，身體消耗的首先主要是糖類，在運動到(dào)20分鍾後，脂肪燃燒提供的能(néng)量在人體所需的能(néng)量中所占比例開(kāi)始上(shàng)升，糖類分解所提供的能(néng)量所占比例逐漸下(xià)降，當步行達到(dào)大概2個(gè)小(xiǎo)時的時候，脂肪燃燒所提供的能(néng)量超過了糖類分解所提供的能(néng)量，占到(dào)主導地位，所以步行時間至少要達到(dào)20分鍾，隻有這樣，才能(néng)使脂肪得到(dào)燃燒的機(jī)會(huì)，取得鍛煉效果。
我的回答希望能(néng)夠幫到(dào)你，謝謝！
答：這個(gè)因人而異，沒有唯一(yī)答案！一(yī)般來說，一(yī)周七天，走四五次左右差不多(duō)，三次太少，達不到(dào)鍛煉的目的和效果。如果想要減肥瘦身，最好天天走，而且的限定速度和公裡(lǐ)數，慢(màn)悠悠的散步根本不起作用！
如果是用來健身，保持體型，那麽根據自(zì)己的身體狀況，每天出去走半個(gè)小(xiǎo)時或者四十分鍾，差不多(duō)3到(dào)期4公裡(lǐ)左右！也可以連續走三天，歇一(yī)天！
一(yī)周至少走五次比較合适，因為(wèi)走路(lù)是一(yī)種非常鍛煉人的有氧運動，對全身的筋骨以及學業(yè)暢通(tōng)都有非常好的作用，但是走路(lù)也不能(néng)走的過多(duō)，特别是老年(nián)人每天走路(lù)步數達到(dào)6000步左右，就(jiù)差不多(duō)了，否則的話，會(huì)适得其反，讓自(zì)己的骨骼産生(shēng)不好的感覺。
每天飯後百步走，一(yī)周的話建議走上(shàng)次以上(shàng)。
走路(lù)的話，最好每天都能(néng)夠走一(yī)走，走路(lù)有益于身體健康，每天飯後百步走，一(yī)方面脂肪也不會(huì)容易囤積，走一(yī)走會(huì)更好的消耗掉一(yī)些熱量，促進身體的新層代謝，對身體大有脾益。一(yī)周有七天，最好每天都能(néng)夠拿出一(yī)些時間來走走路(lù)，走上(shàng)7-10次以上(shàng)最合适。
一(yī)個(gè)星期鍛煉幾次最好？
每個(gè)人的身體情況和生(shēng)活方式都不相(xiàng)同，定期鍛煉的最佳頻率因人而異。但是，根據世界衛生(shēng)組織的建議，每周至少需要進行150分鍾的中等強度有氧運動或75分鍾的高(gāo)強度有氧運動，且應該分配到(dào)至少3天。對于力量訓練等其它形式的鍛煉，可以在每周進行2-3次。此外，要記住一(yī)些因素可能(néng)影響自(zì)己的鍛煉頻率，如年(nián)齡、身體健康狀況、工(gōng)作或日常生(shēng)活的壓力、鍛煉習慣等。
為(wèi)了保持一(yī)個(gè)健康的身體狀态，建議在鍛煉前咨詢醫(yī)生(shēng)或體育教練的建議，以了解最适合自(zì)己的鍛煉頻率。
健身的目的不同，鍛煉的次數也有所不同。不管是為(wèi)了減肥還(hái)是增肌，建議一(yī)周鍛煉3~5次為(wèi)宜。如果以減肥為(wèi)目的，要做有氧運動，每周鍛煉4~5次，每次鍛煉30分鍾以上(shàng)才有效。
如果以增肌為(wèi)目的，要做無氧運動，在有氧運動的基礎上(shàng)，每次做幾分鍾即可，每周鍛煉2~3次就(jiù)行，因為(wèi)肌肉的生(shēng)成和修複需要一(yī)個(gè)過程，讓肌肉得到(dào)充分恢複和休息，才能(néng)更好的增肌。
健身一(yī)個(gè)星期幾次比較好？
根據自(zì)身的情況，每周3－5天即可。如果是有氧運動，每次至少連續運動45分鍾以上(shàng)。切記，任何運動都要有充足的休息時間，沒有休息就(jiù)沒有“超量恢複”，不但達不到(dào)運動效果反而容易疲勞。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身運動，你可以每運動2－3天休息1天，或者運動1天休息1天都可以。注：關于”超量恢複“：健康的人運動時，體内能(néng)源物(wù)質分解占優勢，各種能(néng)源物(wù)質逐漸消耗，但通(tōng)過在運動結束後的休息，能(néng)源物(wù)質的合成又(yòu)占優勢，以補償運動時所消耗的能(néng)量，使其逐漸恢複到(dào)原有水(shuǐ)平，繼而超過原有水(shuǐ)平，然後再逐漸恢複到(dào)原有水(shuǐ)平，這種現象叫做“超量恢複”。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥運動一(yī)周幾次的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥運動一(yī)周幾次的3點解答對大家有用。
