大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于減肥到(dào)健身的心路(lù)感悟的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹減肥到(dào)健身的心路(lù)感悟的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
先跑步，後進行力量訓練，容易減肥嗎(ma)？為(wèi)什麽？
感謝邀請
你的順序錯(cuò)了，先跑步可以作為(wèi)熱身15分鍾，然後無氧訓練45-60分鍾，再有氧（高(gāo)強度間隙），搭配飲食，低(dī)碳水(shuǐ)，高(gāo)蛋白(bái)，脂肪。11點前睡(shuì)覺，早起空腹有氧45-60分鍾。為(wèi)一(yī)個(gè)循環，一(yī)周5練，減脂效果最快，每天的鹽攝入控制少量，不吃(chī)甜食，油炸，等等垃圾食品。
管住嘴，邁開(kāi)腿。加油。你是最胖的
希望能(néng)夠幫助到(dào)你，如果滿意希望你添加關注我哦
這樣訓練是不對的，它有三個(gè)效果。
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之所以這個(gè)模式并不科學，要從(cóng)身體的熱量提供角度看(kàn)。
力量訓練，身體的能(néng)量供應主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能(néng)
而跑步時，身體的能(néng)量供應則是糖原和脂肪為(wèi)來源
我們都看(kàn)到(dào)，兩種訓練模式中，都有糖原的存在。
同時
先通(tōng)過跑步進行熱身是可以的 8-10分鍾。之後進行無氧舉鐵，無氧結束後如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運動30-40 分鍾。這樣的順序應該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓練的時候更加有勁，有氧訓練時消耗的脂肪更多(duō)
我覺得你正好把這個(gè)順序弄颠倒了。
先跑步？後力量？
你确定在你跑步完成之後還(hái)有足夠的力氣去力量訓練？
還(hái)能(néng)做到(dào)訓練的動作準确，不變形？
個(gè)人建議:
1.熱身單元
進去健身房，8-10分鍾勻速跑，心肺有一(yī)定的活動量。
然後，3-5分鍾運動前拉伸
2.訓練單元
總時長(cháng)控制在40-45分鍾足夠了。
通(tōng)俗的說，跑完步後還(hái)能(néng)有多(duō)少能(néng)量(儲備)去做力量訓練呢(ne)？
身體的消耗是先以糖原為(wèi)主，消耗糖原的過程大約也要半小(xiǎo)時左右，而後脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為(wèi)主的耐力訓練，把跑步放(fàng)在力量訓練後，更直接的消耗脂肪更合适。
力量訓練固然也會(huì)有消耗，但是糖原儲備不足的情況下(xià)效果并不好，一(yī)個(gè)動作平時做15個(gè)力竭，能(néng)量儲備不足的情況下(xià)可能(néng)8個(gè)、10個(gè)就(jiù)力竭了。并且力量訓練對于減脂來說更大的作用還(hái)是增加代謝，提升消耗的能(néng)力。
而把跑步放(fàng)在力量訓練之後另一(yī)個(gè)作用就(jiù)是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓練中堆積的乳酸，可以通(tōng)過适度的耐力訓練得到(dào)緩解。
運動健身能(néng)減肥嗎(ma)，如果是一(yī)個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養均衡，加上(shàng)适量運動身體機(jī)能(néng)會(huì)越來越好，應該不會(huì)越練越瘦，身體也會(huì)均衡發展的，要是要練肌肉，就(jiù)要減脂餐和蛋白(bái)粉，就(jiù)單純的運動健身做到(dào)營養豐富均衡就(jiù)好，祝你健康生(shēng)活！
感謝邀請
我作為(wèi)一(yī)個(gè)比較瘦的人，在運動增肌上(shàng)得到(dào)了很大的益處，不但沒有瘦，反而自(zì)身的肌肉有所增加，在運動前吃(chī)點東西(xī)，運動後再補充能(néng)量，達到(dào)營養均衡。如果想增肌，盡量多(duō)吃(chī)點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件(jiàn)允許的話，可以配著(zhe)增肌粉。
個(gè)人觀點，不喜勿噴，謝謝！
[_a***_]加載中...
運動健身能(néng)減肥嗎(ma)，如果是一(yī)個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
我來分享一(yī)下(xià)我的觀點。運動健身能(néng)不能(néng)減肥，主要看(kàn)飲食，三分練七分吃(chī)。
運動時，是優先消耗體内的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓練可以讓我們優先消耗體内的糖元，先做半小(xiǎo)時的力量訓練，如引體向上(shàng)，俯卧撐，蹲起。再去做有氧運動，比如打40分鍾羽毛球，乒乓球，這會(huì)消耗我們體内的脂肪。
運動的同時，要控制飲食，營養要均衡。運動之後，胃口大開(kāi)，特别想吃(chī)飯，但你不能(néng)多(duō)吃(chī)，吃(chī)多(duō)了就(jiù)會(huì)長(cháng)成個(gè)大胖子。
運動之後要吃(chī)的少而精，主食以粗糧為(wèi)主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上(shàng)新鮮的蔬菜和水(shuǐ)果。但是隻能(néng)吃(chī)七分飽。
配合充足的睡(shuì)眠，可以讓你的肌肉得到(dào)增長(cháng)，讓你的身材更緊緻，更有型，即使是一(yī)個(gè)瘦人，也不會(huì)越練越瘦的。
首先要明白(bái)運動健身的機(jī)制，運動和健身不僅是對形體起到(dào)減肥的效果，同時還(hái)可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高(gāo)身體機(jī)能(néng)、增強肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看(kàn)來，減肥隻是健身的其中一(yī)個(gè)表現形式。實際上(shàng)，除了現下(xià)很多(duō)人追求減肥之外，仍然有人健身是為(wèi)了增肥，也就(jiù)是增肌。
我就(jiù)是一(yī)個(gè)典型的通(tōng)過運動達到(dào)增肥目的的健身愛好者。
我從(cóng)小(xiǎo)體質比較虛弱，身材瘦小(xiǎo)，看(kàn)上(shàng)去弱不禁風。這種身材一(yī)直到(dào)我大學畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我帶來很多(duō)生(shēng)活上(shàng)的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，後來我覺得不能(néng)這樣下(xià)去，就(jiù)開(kāi)始逼迫自(zì)己運動。
我給自(zì)己定了一(yī)個(gè)每日運動計劃，即每天堅持做俯卧撐5個(gè)。那時候我連标準的5個(gè)都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之後還(hái)氣喘籲籲。但是就(jiù)這麽堅持了一(yī)個(gè)多(duō)月(yuè)，我慢(màn)慢(màn)的從(cóng)5個(gè)做到(dào)了10個(gè)，再從(cóng)10個(gè)做到(dào)20個(gè)、30個(gè)到(dào)最後能(néng)一(yī)口氣做到(dào)40個(gè)。
身體逐漸變強壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從(cóng)那時候起我就(jiù)愛上(shàng)了運動，到(dào)現在已經過了7年(nián)，我每天都堅持運動。
所以，你所擔心的這種情況不會(huì)發生(shēng)，大膽的去運動訓練吧(ba)！
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于減肥到(dào)健身的心路(lù)感悟的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于減肥到(dào)健身的心路(lù)感悟的2點解答對大家有用。
