大家好，今天小(xiǎo)編關注到(dào)一(yī)個(gè)比較有意思的話題，就(jiù)是關于運動減肥不産生(shēng)酮體嗎(ma)的問題，于是小(xiǎo)編就(jiù)整理了2個(gè)相(xiàng)關介紹運動減肥不産生(shēng)酮體嗎(ma)的解答，讓我們一(yī)起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
減肥尿酮高(gāo)怎麽辦？
可能(néng)是因為(wèi)減肥後，饑餓導緻尿酮高(gāo)，所以如果減肥導緻了尿酮的話，最好及時補充食物(wù)。也不要用減肥藥來減肥，很容易讓身體産生(shēng)疾病，并且停藥之後容易反彈。減肥是需要合理飲食，加上(shàng)适當的運動的。如果在過度的運動之後，沒有及時補充身體所需的營養的話，也是會(huì)導緻尿酮增高(gāo)的。
每天運動為(wèi)什麽體重不降？
1.沒有控制飲食
你在堅持運動這件(jiàn)事(shì)情沒有錯(cuò)，但是你在跑步機(jī)上(shàng)努力運動的一(yī)小(xiǎo)時，消耗的僅僅是上(shàng)午喝掉的那一(yī)杯咖啡、下(xià)午同事(shì)遞來的那一(yī)小(xiǎo)塊蛋糕。
2.多(duō)餐了但并沒有少食
現實問題就(jiù)是，很多(duō)人做到(dào)了“多(duō)餐”但并沒有“少食”，導緻比一(yī)日三餐攝入了更多(duō)的卡路(lù)裡(lǐ)。
很多(duō)人經常會(huì)掐著(zhe)時間在下(xià)午1點之前把他們想吃(chī)的一(yī)切都塞到(dào)嘴裡(lǐ)。
晚上(shàng)确實沒有吃(chī)飯，但是1點之前他們吃(chī)下(xià)的卡路(lù)裡(lǐ)往往比正常吃(chī)了三餐的人還(hái)要多(duō)。
謝謝邀請！
每天運動為(wèi)什麽體重不降？
樓主的這種情況有很多(duō)原因。1熱量攝入過大，沒有達到(dào)攝入和消耗的負平衡。2運動量不夠，雖然每天晨跑，籃球一(yī)小(xiǎo)時但并沒有達到(dào)真正的運動強度。3新陳代謝較慢(màn)。
減重也好，減脂也罷，不但需要運動，還(hái)需要攝入的熱量小(xiǎo)于消耗的熱量，在用熱量減少的情況下(xià)降低(dī)碳水(shuǐ)化合物(wù)，尤其是精細碳水(shuǐ)化合物(wù)的攝入量，既要動腿，也要管嘴。
雖然每天都在運動但不代表就(jiù)有足夠的運動量和運動強度。有些人在健身房一(yī)呆就(jiù)是兩三個(gè)小(xiǎo)時，但絕大多(duō)數時間是聊天，真正用在健身上(shàng)的時間很有限。樓主雖然跑步但跑步過程中心率是不是達到(dào)了有效的健身範圍，還(hái)有籃球，很多(duō)人打籃球都是在散步，除了投籃的時候會(huì)跑兩步其餘時間都是在用眼神防守，這樣肯定達不到(dào)運動強度。
有些人新陳代謝快，有些人新成代謝快，這有遺傳的因素也有自(zì)身體質的問題，提高(gāo)新陳代謝就(jiù)需要在運動中達到(dào)一(yī)定的強度，心跳至少在最大心率的55%以上(shàng)，另外還(hái)要做一(yī)些力量訓練，比如俯卧撐，引體向上(shàng)，卷腹等等。
有多(duō)種原因容易造成每天運動，體重卻一(yī)直不降。
這個(gè)是主要原因。
運動時，由于消耗很大，運動後往往會(huì)食欲大增。如果此時管不住嘴，就(jiù)容易攝入更多(duō)的熱量，從(cóng)而使體重一(yī)直降不下(xià)來。
你平時試著(zhe)管一(yī)管嘴。油膩的少吃(chī)，高(gāo)熱量的少碰，飲食盡量清淡些，多(duō)吃(chī)一(yī)些雜(zá)糧，瓜果蔬菜。
隻有有氧慢(màn)跑，才[_a***_]幫助身體更高(gāo)效的減脂。
如果跑步時，心率不在有氧心率區間以内，減脂效果會(huì)大打折扣。
你每次跑步時，要把心率始終控制在自(zì)己最大心率的60%~80%之間。基于大多(duō)數人有氧心率區間的重疊範圍大緻會(huì)在130次/分鍾~150次/分鍾之間。
您好呀！想問一(yī)下(xià)您是男性還(hái)是女性，還(hái)有您的年(nián)齡，這很關鍵！
男女的基礎代謝率不同，男性的偏高(gāo)，18-30周歲的基礎代謝率在1800左右，女性的在1500左右，通(tōng)過您的描述一(yī)天的訓練時間可能(néng)在一(yī)個(gè)半小(xiǎo)時以上(shàng)，接下(xià)來我來回答您的問題，體重為(wèi)什麽沒變？
訓練方式不對
每天的訓練就(jiù)是跑步、打籃球，這兩個(gè)可以說是都是有氧訓練，有氧訓練可以提高(gāo)心肺功能(néng)，但如果想長(cháng)時間通(tōng)過有氧訓練達到(dào)減重的效果的話，需要逐漸提高(gāo)您的訓練量，因為(wèi)如果長(cháng)期保持一(yī)個(gè)訓練量的話身體很容易适應現在的運動量，就(jiù)像您現在每天都上(shàng)班已經适應了一(yī)樣，所以建議您提高(gāo)訓練量（加快速度、增加跑步時間、間歇性跑步）再試一(yī)下(xià)
其次就(jiù)是需要進行一(yī)些力量訓練。力量訓練可以提高(gāo)自(zì)身的肌肉含量，肌肉含量增加之後基礎代謝率就(jiù)會(huì)提升。
飲食不對
上(shàng)面說了，我們每個(gè)人都有一(yī)個(gè)自(zì)己的基礎代謝率，基礎代謝率就(jiù)是我們什麽也不幹，躺在床上(shàng)靜(jìng)止不動腦(nǎo)子也不要想事(shì)情，靜(jìng)止消耗的熱量。打一(yī)個(gè)比方，比如你的基礎代謝率是1500kcal，我們每天需要吃(chī)三頓飯，大約共計2400kcal吧(ba)，每一(yī)天都運動、想事(shì)情、工(gōng)作、走路(lù)、腸胃蠕動等等，這些都會(huì)消耗熱量，用你的基礎代謝率（1500kcal）+日常消耗熱量（大約600kcal）=2100kcal，這2100kcal是你每天消耗的熱量，但你攝入了2400kcal，所以還(hái)剩300kcal會(huì)被你的脂肪儲存起來，日積月(yuè)累7700kcal就(jiù)等于1kg的脂肪，所以體重不變的原因也許是飲食出了問題。
性别（隻從(cóng)專業(yè)角度看(kàn)問題）
如果您是女性的話，這個(gè)體重可能(néng)會(huì)有一(yī)點高(gāo)，我建議是從(cóng)控制飲食上(shàng)開(kāi)始下(xià)手，然後改變一(yī)下(xià)訓練方式，多(duō)做一(yī)些力量訓練
如果您是男性的話，建議您直接進行力量訓練，在力量訓練之後進行有氧訓練，這樣效果會(huì)更好。
到(dào)此，以上(shàng)就(jiù)是小(xiǎo)編對于運動減肥不産生(shēng)酮體嗎(ma)的問題就(jiù)介紹到(dào)這了，希望介紹關于運動減肥不産生(shēng)酮體嗎(ma)的2點解答對大家有用。
